Простий посібник зі схуднення після Різдва
Вирішили схуднути в новому році? Уникайте детоксикацій та радикальних дієт. Ми підготували для вас просту інструкцію, за допомогою якої схуднути зможе будь-хто.
Як схуднути
Ця категорія статей присвячена всім тим, хто хоче скинути кілька кілограмів якомога швидше. Тут ви знайдете корисні поради, які допоможуть вам досягти довготривалих результатів, адже, будьмо реалістами, не існує чарівної таблетки для схуднення, кави, напою чи зілля, які зроблять всю важку роботу за вас.
Замість цього, вам слід розумно підійти до цього питання, застосовуючи концепцію дефіциту калорій. Простіше кажучи, це означає, що ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Щоб знайти правильний баланс, ви можете скористатися калькулятором споживання калорій, який розрахує ідеальну для вас кількість калорій і макроелементів. Крім того, ці статті дадуть вам уявлення про те, як схуднути без спеціальних дієт, на чому зосередитися, щоб позбутися жиру на животі або стегнах, і як спалити зайві калорії.
Як харчуватися під час схуднення?
З наших статей ви також дізнаєтеся, як скласти план харчування для схуднення, чому важливо включати білок у свій раціон під час схуднення та як приборкати тягу до солодкого. Весь процес можна полегшити за допомогою дієтичних добавок, таких як протеїнові порошки для схуднення або жироспалювачі. Цінні поради також доступні для тих, хто починає шлях до схуднення після вагітності або прагне позбутися зайвих кілограмів після свят.
Як тренуватися під час схуднення?
У цій категорії ви знайдете статті про фізичну активність, яка має бути невід’ємною частиною здорового схуднення. Найефективнішим підходом вважається поєднання силових тренувань із вправами на витривалість, зокрема бігом, ходьбою, їздою на велосипеді чи плаванням.
Тому, перш ніж зануритися в процес схуднення, пам’ятайте, що вам не потрібні радикальні дієти, детокси або швидкі способи схуднення. Найкращий спосіб досягти стабільно стрункої фігури – це дефіцит калорій, доповнений силовими тренуваннями та приємною фізичною активністю.
Дефіцит калорій: Як можна худнути і насолоджуватися життям?
Як керувати процесом схуднення і водночас жити, не стаючи рабом підрахунку калорій? У цій статті ви знайдете 10 порад, які просто допоможуть вам досягти дефіциту калорій і успішно схуднути.
Чи може вживання води прискорити метаболізм і сприяти схудненню?
Чи може вживання води прискорити метаболізм і сприяти схудненню? Читайте міфи та правду про лимонну воду, холодну воду та їх вплив на схуднення.
ВІД’ЄМНІ КАЛОРІЇ – МІФ ЧИ ІДЕАЛЬНИЙ СПОСІБ СХУДНЕННЯ?
Чи існують продукти з мінусовою калорійністю і чи можуть вони бути корисними для здоров’я та схуднення? Читайте про суть теорії мінусових калорій та з’ясовуйте, чи можливе їхнє існування взагалі.
Як швидко схуднути, не рахуючи калорій
Схуднення часто асоціюється з підрахунком калорій та зважуванням їжі. У статті ми запропонуємо ефективні поради, як схуднути навіть без підрахунку калорій.
Як і коли правильно харчуватися, щоб схуднути без дієт?
Як схуднути, що і скільки разів на день їсти, щоб скинути вагу? У цій статті ми розповімо, скільки разів на день оптимально їсти, і коли найпізніше їсти ввечері?
Перевірений гайд до красивого пресу: Дієта і тренування для рельєфного преса
Як отримати кубики пресу? У нашій статті ви знайдете практичні поради щодо змін у раціоні та плані тренувань, які допоможуть вам на шляху до рельєфного пресу вашої мрії.
Як схуднути після свят? Дієти та голодування – не вихід
Ви починаєте новий рік з планами схуднути та змінити свою фігуру? Якщо ви дійсно набрали трохи жиру, можливо, було б непогано повернутися до своєї початкової ваги. Але точно не за допомогою суворих дієт чи новорічних детоксів. Сьогоднішня стаття розповість вам, як це зробити правильно та скільки часу це може зайняти.
Який відсоток жирового прошарку потрібно мати, щоб побачити прес?
Хто б не хотів мати рельєфні м’язи живота? Якщо це одна з ваших фітнес-цілей, але ви не досягаєте її в довгостроковій перспективі, саме час з’ясувати, в чому може полягати причина. Сьогоднішня стаття покаже вам, яку роль відіграє жировий прошарок у досягненні підтягнутого пресу і скільки його потрібно мати, щоб м’язи живота були рельєфними.
10 порад, як легше схуднути та бути у формі
Ви розпочали процес схуднення, але він йде не так добре, як ви очікували? Дуже ймовірно, що ви занадто себе обмежуєте. Втома та постійне відчуття голоду не повинні бути частиною вашого розпорядку дня. Сьогоднішня стаття розповість вам, що робити, щоб зробити процес схуднення трохи приємнішим.