Магній

Магній - один з найважливіших мінералів, від якого залежить функціонування понад 300 ферментів, включаючи ті, які виробляють енергію в формі АТФ. Потім клітини використовують його у своїй роботі. Тому адекватне вживання магнію необхідно для підтримки оптимального здоров'я, так як він виконує ряд важливих функцій в організмі.

Підтримує зниження втоми і вичерпаності, а також підтримує правильне функціонування м'язів. Він грає важливу роль в скороченні м'язів. Його недолік часто пов'язаний з неприємними судомами, які зазвичай виникають під час інтенсивних занять спорту. Він не менш важливий для здоров'я кісток, оскільки грає важливу роль у формуванні кісток. Крім того, магній сприяє правильному функціонуванню нервової системи і психіки, оскільки він грає ключову роль в передачі нервових імпульсів, за допомогою яких клітини повідомляються один з одним. Крім того, він допомагає підтримувати електролітний баланс організму і бере участь в процесі ділення клітин.

 

Дефіцит магнію може проявлятися підвищеною стомлюваністю, м'язовими спазмами, перепадами настрою або погіршенням симптомів ПМС. Це важлива поживна речовина, і з цієї причини необхідно доповнювати магній за допомогою харчування або харчових добавок. Рекомендована добова доза становить 300-400 мг на добу. При потовиділенні, наприклад під час занять спортом в жаркому середовищу, потреба в ньому може бути ще вище.

Найбагатші харчові джерела магнію - кешью, мигдаль, арахіс, горіхове масло, какао-боби, киноа, вівсянку, банани, картопля, шпинат, авокадо або бобові.

 

Якщо ви не регулярно вживаєте ці продукти або хочете переконатися, що отримуєте достатньо магнію, ви можете почати приймати добавки з вмістом магнію. Виберіть кращий магній з хелатним зв'язком, який відмінно засвоюється. Ліпосомальний магній також є відмінним вибором, який також добре засвоюється організмом. Ви також можете спробувати його в формі практичних шотів або шипучих таблеток, які збагачені вітаміном B6. Розчинна порошкова форма, в свою чергу, ідеально підходить для доповнення до тренувального напою.

 

Щоб дізнатися більше про магнії, прочитайте нашу статтю Судоми, втома, дратівливість і сон. На що ще впливає магній?

показати більше

20 Продуктів

на странице
Задать направление по возрастанию
Виробник
  1. GymBeam (8)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (3)
  4. Nutrend (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
  6. Bodylab24 (1)
Смак
  1. апельсин (2)
  2. без смакових добавок (2)
  3. лимон (1)
  4. манго - маракуйя (1)
Пакування
  1. 250 g (2)
  2. 100 г (1)
Пакування (мл)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Таблетки
  1. 100 табл (2)
  2. 20 табл (1)
  3. 60 табл (1)
  4. 90 табл (1)
Доступно для SDD
  1. Так (1)
Капсули
  1. 90 капс (5)
  2. 180 капс (2)
  3. 120 капс (1)
  4. 60 капс (1)
Форма
  1. Капсули (8)
  2. Пігулки (4)
  3. Рідина (4)
  4. Порошок (3)
  5. effervescent tablet (1)
Суміш
  1. Беспрімесний (10)
  2. Суміш (10)
ЕТИКЕТКИ ПРОДУКТІВ
  1. Vegan (11)
Ціна
Фільтрувати за
Вегетаріанський (16)
Веганські (14)
Без глютену (20)
Без лактози (19)
Біо (20)
Без ГМО (15)
Без штучних підсолоджувачів (10)
Без пластмасової упаковки (20)
Без аспартаму (20)
  1. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Гінкго білоба + Магній - GymBeam
    100%
    100% (9)
    319,00грн
  2. Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam
    Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam
    100%
    100% (46)
    409,00грн
  3. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Магній цитрат 200 мг - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    429,00грн
  4. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 мл - Nutrend
    100%
    100% (6)
    409,00грн
  5. GymBeam Magnesium Citrate 250 g
    Цитрат магнію - GymBeam
    78%
    78% (50)
    329,00грн
  6. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    97%
    97% (69)
    99,00грн
  7. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    98%
    98% (32)
    59,00грн
  8. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium - GymBeam
    100%
    100% (2)
    339,00грн
  9. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Бісгліцинат магнію - Reflex Nutrition
    60%
    60% (4)
    359,00грн
  10. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100% (3)
    69,00грн
  11. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
  12. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87% (4)
    149,00грн
  13. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Ліпосомальний магній - GymBeam
    100%
    100% (2)
    629,00грн
  14. Liquid Magnesium - NOW Foods
    Рідкий магній - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    599,00грн
  15. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    91%
    91% (11)
    549,00грн
  16. Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    Капсули з цитратом магнію - NOW Foods
    90%
    90% (2)
    629,00грн
  17. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Магній Triple Magnesium 100 г - OstroVit
    100%
    100% (3)
    319,00грн
  18. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Бісгліцінат магнію - Bodylab24
    100%
    100% (2)
    639,00грн
  19. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Немає в наявності
    Магній 400 мг - NOW Foods
    100%
    100% (4)
  20. Calcium & Magnesium Tablets - NOW Foods
    Немає в наявності
    Магній і кальцій 2:1 - NOW Foods
    100%
    100% (2)

20 Продуктів