Магній

Магній - один з найважливіших мінералів, від якого залежить функціонування понад 300 ферментів, включаючи ті, які виробляють енергію в формі АТФ. Потім клітини використовують його у своїй роботі. Тому адекватне вживання магнію необхідно для підтримки оптимального здоров'я, так як він виконує ряд важливих функцій в організмі.

Підтримує зниження втоми і вичерпаності, а також підтримує правильне функціонування м'язів. Він грає важливу роль в скороченні м'язів. Його недолік часто пов'язаний з неприємними судомами, які зазвичай виникають під час інтенсивних занять спорту. Він не менш важливий для здоров'я кісток, оскільки грає важливу роль у формуванні кісток. Крім того, магній сприяє правильному функціонуванню нервової системи і психіки, оскільки він грає ключову роль в передачі нервових імпульсів, за допомогою яких клітини повідомляються один з одним. Крім того, він допомагає підтримувати електролітний баланс організму і бере участь в процесі ділення клітин.

 

Дефіцит магнію може проявлятися підвищеною стомлюваністю, м'язовими спазмами, перепадами настрою або погіршенням симптомів ПМС. Це важлива поживна речовина, і з цієї причини необхідно доповнювати магній за допомогою харчування або харчових добавок. Рекомендована добова доза становить 300-400 мг на добу. При потовиділенні, наприклад під час занять спортом в жаркому середовищу, потреба в ньому може бути ще вище.

Найбагатші харчові джерела магнію - кешью, мигдаль, арахіс, горіхове масло, какао-боби, киноа, вівсянку, банани, картопля, шпинат, авокадо або бобові.

 

Якщо ви не регулярно вживаєте ці продукти або хочете переконатися, що отримуєте достатньо магнію, ви можете почати приймати добавки з вмістом магнію. Виберіть кращий магній з хелатним зв'язком, який відмінно засвоюється. Ліпосомальний магній також є відмінним вибором, який також добре засвоюється організмом. Ви також можете спробувати його в формі практичних шотів або шипучих таблеток, які збагачені вітаміном B6. Розчинна порошкова форма, в свою чергу, ідеально підходить для доповнення до тренувального напою.

 

Щоб дізнатися більше про магнії, прочитайте нашу статтю Судоми, втома, дратівливість і сон. На що ще впливає магній?

показати більше

14 Продуктов

на странице
Задать направление по возрастанию
Виробник
  1. GymBeam (5)
  2. OstroVit (3)
  3. Nutrend (2)
  4. NOW Foods (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
  6. Bodylab24 (1)
Available for SDD
  1. Yes (1)
Смак
  1. апельсин (2)
  2. без смакових добавок (2)
  3. лимон (1)
  4. манго - маракуйя (1)
Упаковка (г)
  1. 250 g (2)
  2. 100 г (1)
Упаковка (мл)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Таблетки
  1. 60 табл (2)
  2. 20 табл (1)
  3. 100 табл (1)
Капсули
  1. 120 капс (1)
  2. 180 капс (1)
  3. 90 капс (1)
Форма
  1. Рідина (4)
  2. Капсули (3)
  3. Порошок (3)
  4. Пігулки (3)
  5. effervescent tablet (1)
Суміш
  1. Суміш (9)
  2. Беспрімесний (5)
Этикетки продуктов
  1. Vegan (10)
Фільтрувати за
Вегетаріанський (12)
Веганські (10)
Без глютену (14)
Без лактози (13)
Біо (14)
Без ГМО (9)
Без штучних підсолоджувачів (7)
Без пластмасової упаковки (14)
Без аспартаму (14)
  1. Chelated magnesium - GymBeam
    Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam
    99%
    99% (36)
    328,00грн
  2. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    97%
    97% (60)
    69,00грн
  3. GymBeam Magnesium Citrate 250 g
    Цитрат магнію - GymBeam
    78%
    78% (45)
    249,00грн
  4. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    99%
    99% (29)
    29,00грн
  5. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Немає в наявності
    Бісгліцинат магнію - Reflex Nutrition
    80%
    80% (3)
  6. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
  7. Magnez Max Skurcz 60 tabs - OstroVit
  8. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 мл - Nutrend
    100%
    100% (6)
    329,00грн
  9. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
  10. Liquid Magnesium - NOW Foods
    Рідкий магній - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    435,00грн
  11. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    91%
    91% (9)
    429,00грн
  12. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Магній Triple Magnesium 100 г - OstroVit
    100%
    100% (2)
    245,00грн
  13. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100% (3)
    39,00грн
  14. Calcium & Magnesium Tablets - NOW Foods
    Магній і кальцій 2:1 - NOW Foods
    100%
    100% (2)
    266,00грн

14 Продуктов