Гейнери

Гейнери це категорія продуктів спортивного харчування з високим вмістом поживних речовин, переважно вуглеводів і білків у різних пропорціях. Тому отримана суміш багата енергією. Таким чином, він використовується для доповнення або збільшення споживання калорій. Прийом гейнера особливо підходить людям, які хочуть покрити потреби в енергії за фізично важкого способу життя, включно з тренуваннями. Як варіант, для збільшення маси тіла. Однак він також підходить для спортсменів, які хочуть прискорити регенерацію і збільшити м'язову масу.

Розподіл та використання гейнерів:

Класичні гейнери зазвичай містять вуглеводи, які швидше засвоюються, і слугують швидшим джерелом енергії. Ці гейнери з високим вмістом вуглеводів слід приймати після тренування. Таким чином, до, після або між фазами для поповнення енергії. Після тренування класичний гейнер можна використовувати в поєднанні з протеїном або BCAAs, щоб збільшити вміст білка і, як наслідок, анаболічний потенціал.
Суміші "все в одному" зазвичай містять менше вуглеводів, більше білка і збагачені іншими ретельно відібраними інгредієнтами. Це робить його більш повноцінним джерелом поживних речовин зі збалансованим вмістом повільно і швидко засвоюваних білків і вуглеводів, призначених для ефективного поповнення енергії та оптимального відновлення пошкоджених тренуваннями м'язів. У складі сумішей "все в одному" ви також можете знайти вітаміни, мінерали, травні ферменти, креатин або окремі амінокислоти. З іншого боку, суміші "все в одному" підходять після тренування або в будь-який час дня для збільшення споживання енергії. Як варіант, як заміна 1-2 прийомів їжі в той час, коли ви не поспішаєте. Крім того, ви можете змішувати суміші "все в одному" з молоком, щоб збільшити частку якісних поживних речовин і енергії.

То який же гейнер вибрати? Це залежить від ваших цілей. Якщо ви хочете швидко доповнити енергію, вибирайте класичний гейнер. Якщо ви хочете оптимально збільшити загальне споживання енергії або час від часу замінити прийом їжі, коли ви не встигаєте, вибирайте суміш "все в одному". Обирайте з широкого асортименту продукції та відчуйте магію гейнерів на собі.

Якщо ви все ще не знаєте, як вибрати гейнер, не пропустіть нашу статтю Як вибрати найкращий гейнер для росту м'язів.