Креатин моногідрат

Креатин моногідрат це категорія продуктів, яка пропонує добавки з моногідратом креатину. Останній є найвідомішою і найбільш вивченою формою креатину, яка була і залишається предметом більшості наукових досліджень. Саме тому він вважається найефективнішим у світі фітнесу. Він пов'язаний з молекулою води і містить приблизно 90% чистого креатину.

Як і інші форми креатину, моногідрат сприяє регенерації АТФ, який відомий як джерело швидкої енергії. Таким чином, він може підвищити фізичну продуктивність під час коротких послідовних інтервалів інтенсивних тренувань. В результаті він може підтримувати вибухову силу і допомагати, наприклад, у швидкості або силових показниках.

Для кого призначений креатин моногідрат?

Завдяки вищезазначеним здібностям креатин особливо цінується:

  • силові атлети (бодібілдери, пауерліфтери, фітнес)
  • любителі кардіо (спринтери, плавці, гонщики на 200 м, трекові велосипедисти, швидкісні гонщики)
  • любителі інтенсивних тренувань, таких як HIIT або кросфіт 
  • гравці командних видів спорту, що вимагають вибухової сили, таких як хокей, футбол, регбі, американський футбол або баскетбол
  • борці 
  • гравці в теніс, сквош або бадмінтон

 

Завдяки своїм властивостям креатин підходить як для новачків, так і для досвідчених професіоналів. Його можуть без побоювань використовувати і жінки, оскільки він також може допомогти їм підтримати їхні зусилля з досягнення максимальної продуктивності. Переважна більшість креатину зберігається в скелетних м'язах, де він чекає свого часу, щоб бути використаним для швидкого відновлення енергії. У середньої людини, яка споживає нормальну дієту, запаси креатину в організмі насичені на 60-80%. Однак за допомогою добавок вони можуть збільшити його на 20-40%.

Як приймати креатин моногідрат?

Найчастіше його приймають двома способами:

  • з початковою фазою: 20 г на день, протягом 5 - 7 днів. Надалі, на тривалий термін, 3 - 5 г на день для підтримання його підвищеного рівня в організмі. Таким чином, фаза насичення дає змогу швидше збільшити запаси креатину. Однак у цьому немає потреби.
  • без початкової фази: тривалий прийом 3 - 5 г на день без необхідності перерви. За такого тривалого застосування без фази насичення приблизно через 28 днів внутрішньом'язові запаси креатину збільшаться до того самого рівня, що й за фази насичення. 

Дія креатину залежить від щоденного споживання 3 грамів, яке ви можете легко отримати, використовуючи 100% моногідрат креатину. 

Якщо вас більше цікавить креатин, не пропустіть нашу статтю Як вибрати найкращий креатин.

показати більше

16 Продуктів

на странице
Задать направление по возрастанию
Виробник
  1. GymBeam (4)
  2. ActivLab (2)
  3. OstroVit (2)
  4. Amix (1)
  5. Megabol (1)
  6. Nutrend (1)
  7. Optimum Nutrition (1)
  8. BPI Sports (1)
  9. Applied Nutrition (1)
  10. Reflex Nutrition (1)
  11. Mammut Nutrition (1)
Смак
  1. без смакових добавок (7)
  2. апельсин (3)
  3. лимон (2)
  4. лимон - лайм (2)
  5. чорна смородина (1)
  6. зелене яблуко (1)
  7. кавун (1)
Пакування
  1. 500 г (8)
  2. 1000 г (3)
  3. 300 g (3)
  4. 144 g (1)
  5. 250 g (1)
  6. 317 g (1)
  7. 634 g (1)
Таблетки
  1. 120 табл (1)
  2. 200 табл (1)
  3. 300 табл (1)
Капсули
  1. 120 капс (1)
  2. 90 капс (1)
Форма
  1. Порошок (11)
  2. Пігулки (3)
  3. Капсули (2)
Суміш
  1. Беспрімесний (11)
  2. Суміш (5)
ЕТИКЕТКИ ПРОДУКТІВ
  1. Vegan (12)
Ціна
Фільтрувати за
Вегетаріанський (14)
Веганські (12)
Без глютену (13)
Без лактози (14)
Біо (16)
Без ГМО (13)
Без штучних підсолоджувачів (10)
Без пластмасової упаковки (1)
Без аспартаму (15)
  1. Креатин моногідрат - GymBeam
    100% Креатин моногідрат - GymBeam
    90%
    90 % (379)
    789,00грн
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Креатин Моногідрат - Amix
    90%
    90 % (46)
    749,00грн
  3. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Креатин моногідрат - OstroVit
    74%
    74 % (21)
    829,00грн
  4. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Креатин Моногидрат 500 г - OstroVit
    65%
    65 % (9)
    829,00грн
  5. Creatine Powder Super - ActivLab
    Креатин Powder Super - ActivLab
    88%
    88 % (29)
    949,00грн
  6. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
  7. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Мікронізований креатин моногідрат - GymBeam
    90%
    90 % (112)
    599,00грн
  8. Creatine 3000 - Applied Nutrition
  9. Kreatín TABS 1500 mg - GymBeam
    Креатин TABS 1500 мг - GymBeam
    88%
    88 % (12)
    709,00грн
  10. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Креатин TABS 1000 мг - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    669,00грн
  11. Creatine TABS 120 tab ActivLab
    Креатин Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    879,00грн
  12. Total креатин 500 г - Megabol
    Total креатин 500 г - Megabol
    62%
    62 % (9)
    889,00грн
  13. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Немає в наявності
    Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
  14. Creatine Monohydrate Creapure® - Nutrend
    Немає в наявності
  15. MICRONIZED CREATINE - BPI Sports
    Немає в наявності
  16. Креатин Powder - Optimum Nutrition
    Немає в наявності
    Креатин Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97 % (20)

16 Продуктів