Комплексні амінокислоти

Комплексні амінокислоти це категорія продуктів, що містять незамінні та замінні амінокислоти. Кожна з них має певну функцію в організмі, від якої залежить її використання. Незамінні амінокислоти (EAA) особливо важливі для відновлення і зростання м'язової маси. До них належать амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або BCAA (Branched Chain Amino Acids). Вони служать для захисту м'язів від розпаду (катаболізму), а також можуть використовуватися як джерело енергії під час тренувань.

Інші амінокислоти, такі як аргінін або цитрулін, пов'язані з кровопостачанням організму, в тому числі м'язової тканини, що в кінцевому підсумку може підтримувати спортивні результати. Бета-аланін також може допомогти в цьому, оскільки він розщеплює молочну кислоту в м'язах, сповільнюючи м'язову втому. Комплексні добавки дають змогу отримати весь спектр цих речовин в одній добавці.

Що містять комплексні амінокислоти?

Комплексні амінокислоти містять суміш незамінних і незамінних амінокислот. Прийом незамінних амінокислот (EAA) особливо важливий для нашого організму, оскільки він не може виробляти їх самостійно. Тому ми повністю залежимо від їхнього приймання з раціону і добавок. Всього їх 8, і вони включають, наприклад, лізин або популярні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, такі як валін, лейцин, ізолейцин або BCAA. Їхня перевага в тому, що вони зазвичай швидше розпадаються в нашому організмі, ніж інші амінокислоти, і тому можуть служити джерелом енергії для м'язів. Їх використовують для захисту м'язової маси, а також як ефективну підтримку відновлення і росту м'язів.

Замінні амінокислоти - ще одна незамінна частина комплексних добавок. Хоча наш організм може виробляти їх, можуть виникнути ситуації, коли вони стають незамінними амінокислотами і потребують доповнення. Це відбувається особливо в періоди росту, за підвищених навантажень або під час інтенсивних занять спортом. Їх також часто називають умовно необхідними. До них належать, наприклад, аргінін або глутамін.

Крім того, з аргініну в організмі утворюється оксид азоту (NO), який безпосередньо пов'язаний з розширенням кровоносних судин і кровотоком. Це може призвести до кращого постачання працюючих м'язів киснем і поживними речовинами. Глютамін, зі свого боку, є амінокислотою, яка найчастіше трапляється в м'язовій тканині. Він навіть може використовуватися як джерело енергії для деяких клітин імунної системи та вистилки тонкого кишківника. Під час занять спортом його рівень природним чином знижується. Тому його необхідно поповнювати із зовнішніх джерел. Крім того, разом із цими продуктами можна приймати таурин, цитрулін або бета-аланін.

Ці харчові добавки також часто можуть похвалитися тим, що містять вітаміни, жироспалювачі та інші активні інгредієнти. Amino Beast, наприклад, містить вітамін С, кокосову воду або екстракт зеленого чаю на додаток до широкого спектра амінокислот. З іншого боку, ProAMINO збагачений унікальною формулою GreenEnergy®, яка містить кофеїн, екстракт зеленої кави та зеленого чаю. Він також доповнений вітаміном С і вітамінами групи В. Ви також можете вибрати ProAmino stim-free, який не містить кофеїну та інших стимуляторів, тому його можна приймати ввечері. За допомогою цих продуктів ви поповните запаси найважливіших амінокислот, а також, залежно від складу, підтримаєте, наприклад, спалювання жиру, втрату ваги та загальне здоров'я і життєву силу.

Якщо ви шукаєте добавку з високим ступенем засвоєння, ви гідно оціните склад Beef&Egg. Він містить амінокислоти з гідролізованого яловичого білка і яєчного білка, які мають високу біодоступність. Комплексні амінокислоти можна приймати у вигляді розчинного порошку, таблеток або рідкого концентрату.