Вітаміни групи B і їх ефекти:

Вітамін B1 або тіамін - сприяє правильному функціонуванню нервової системи, психіки і серця. Це важливо для зростання, розвитку і функціонування клітин нашого тіла.

Вітамін В2 або рибофлавін - підтримує здоров'я червоних кров'яних тілець, слизових оболонок, шкіри і хороший зір. Крім того, він відіграє важливу роль в перетворенні енергії з їжі і сприяє зменшенню виснаження або стомлення.

Вітамін B3 або ніацин - впливає на правильне функціонування нервової системи і психіки. Він також підтримує здоров'я шкіри, слизових оболонок і допомагає зменшити виснаження і стомлюваність.

Вітамін B5 або пантотенова кислота - потрібний для боротьби з виснаженням, перевтомою і впливає на розумову працездатність. Він також допомагає перетворювати їжу в енергію і потрібний для виробництва і розщеплювання жирів.

Вітамін B6 або піридоксин - відіграє важливу роль у функції імунної системи і бере участь у виробництві червоних кров'яних тілець. Він також бере участь в нормальному метаболізмі білків і глікогену.

Вітамін B7 або біотин - позитивно впливає на імунну і нервову системи. Він сприяє метаболізму макроелементів і підтримці здоров'я волосся, шкіри і слизових оболонок.

Вітамін B9 або фолієва кислота (фолат) - сприяє правильному синтезу амінокислот і кровотворенню. Він підтримує роботу імунної системи, психіки і відіграє важливу роль в процесі ділення клітин і в зростанні зародкових тканин під час вагітності.

Вітамін B12 або кобаламін - відіграє важливу роль в процесі ділення клітин і потрібний для правильного функціонування імунної системи, нервової системи і психіки. Він також сприяє правильному виробництву червоних кров'яних тілець і знижує виснаження і стомлюваність.

Оскільки вони растворимы у воді, вони не накопичуються в організмі і виводяться з організму з сечею, тому необхідно приймати їх достатню кількість з їжею або у вигляді харчових добавок. Їх недолік може проявлятися анемією, підвищеною стомлюваністю, головними болями, порушеннями сну, тривожністю і депресією. Порушення концентрації уваги, проблеми із зором або випадання волосся також не рідкість.