Цей сайт використовує файли cookie для надання послуг, налаштування реклами та аналізу трафіку. Користуючись цим сайтом, ви погоджуєтеся з даними умовами. Більше інформації
Нічні протеїни
Нічні протеїни это категория с протеинами, которые обычно состоят из медленно усваиваемых белков. Обычно это мицеллярный казеин, но в некоторых случаях, конечно, в составе в меньших количествах присутствуют и другие белки, такие как сывороточный концентрат или молочный протеин, в результате чего получается смесь быстро и медленно усваиваемых белков.
Сам міцелярний казеїн виробляється методом мікрофільтрації зі свіжого та знежиреного коров'ячого молока і зазвичай містить 70-80 % білка. Вони засвоюються поступово зі швидкістю приблизно 6 г/год, що повільніше, ніж сироватковий протеїн, який засвоюється зі швидкістю 10 г/год. Саме тому люди вживають його здебільшого на ніч, замінюючи, наприклад, сир. Особлива сферична структура білка, звана міцелами, відповідає за таке уповільнене поглинання. Якщо ви збираєтеся довгий час не їсти і хочете забезпечити свої м'язи якісним білком, то цей вид протеїну ідеально підходить для вас. Прикладами протеїнів з цієї категорії є міцелярний казеїн або FueNight.
Для кого підходить нічний протеїн?
- Спортсмени, які займаються силовими тренуваннями, або спортсмени, які віддають перевагу тренуванням на витривалість і на яких чекає тривале голодування.
- Люди, які хочуть забезпечити свій організм якісним білком навіть вночі.
- Усім, хто хоче отримати допомогу в забезпеченні оптимального споживання білка.
- Людям, які намагаються скинути вагу і яким необхідно збільшити споживання білка.
- Кухарі та кулінари, які хочуть збільшити вміст білка у своїх стравах.
- Люди, які проходять реабілітацію після травми.
- Усім, хто хоче забезпечити свій організм якісним білком.
- Людям, які шукають перекус, що наситить їх надовго.
Як приймати нічний протеїн?
Для протеїнів зазвичай рекомендується порція 0,25-0,3 г білка на кг маси тіла. Однак, якщо ви не хочете обтяжувати себе підрахунками, ви не помилитеся, якщо прийматимете 20-40 г суміші. Це відповідає більш-менш заповненій 30-грамовій мірній ложці. Нічний протеїн особливо цінується людьми, які хочуть забезпечити свій організм повільно засвоюваними білками протягом тривалого періоду часу.
Як використовувати нічний протеїн?
- Найкласичніший спосіб його вживання - змішування з водою або молоком для приготування смачного напою перед сном або в будь-який час дня, коли ви збираєтеся тривалий час обходитися без їжі.
- Він також чудово смакує з вівсянкою та іншими кашами, які він ароматизує і збагачує необхідним білком.
- Його можна додавати в тісто для створення десертів, насичених білком.
- У неароматизованому вигляді він підходить для приготування солоних страв, таких як білкова піца.
- Його також можна додавати в смузі або каву. Ці напої можна легко збагатити необхідним білком. Вони дадуть вам змогу довше залишатися ситим.
