Цей сайт використовує файли cookie для надання послуг, налаштування реклами та аналізу трафіку. Користуючись цим сайтом, ви погоджуєтеся з даними умовами. Більше інформації
Яловичні протеїни
Яловичні протеїни є популярною альтернативою для людей, які з якихось причин уникають лактози або білка коров'ячого молока. Ці популярні альтернативи найчастіше включають гідролізовані протеїнові порошки з вмістом добре засвоюваних білків. Такі білки необхідні для підтримки та росту м'язової маси. Крім того, вони також можуть допомогти у підтримці здоров'я кісток. І останнє, але не менш важливе: яловичий білок завдяки своєму амінокислотному спектру також може допомогти підтримати здоров'я суглобів і всього опорно-рухового апарату.
Для кого підходить яловичий протеїн?
- для спортсменів, які займаються силовими видами спорту
- всім, кому потрібна допомога в досягненні оптимального споживання білка
- людям, які намагаються схуднути і потребують збільшення споживання білка
- кухарям, які хочуть збільшити вміст білка в своїх стравах
- людям з непереносимістю лактози
- людям, які мають алергію на білок коров'ячого молока
Яка оптимальна порція яловичого протеїну?
У випадку з порошками яловичого протеїну звичайна рекомендована порція становить від 0,25 до 0,3 г протеїну на кілограм маси тіла. Однак, якщо вам не хочеться щоразу діставати калькулятор, можна приймати від 20 до 40 г протеїнового порошку. Це більш-менш відповідає переповненому мірному стаканчику на 30 г. Верхня межа споживання протеїну в 40 г особливо сподобається спортсменам, які мали силові тренування на все тіло, що призводить до підвищеної потреби в протеїні.
Як приймати яловичий протеїн?
- Класичний спосіб вживання протеїнового порошку - змішати його з водою або молоком і приготувати смачний напій, який можна вживати після тренування або в будь-який час дня.
- Він також чудово смакує у вівсяній та інших кашах, які виграють від смаку та порції необхідних білків.
- Ви також можете додавати його в тісто і створювати білкові десерти.
- Його також можна додавати у смузі або каву. Таким чином, ви легко збагатите ці напої необхідними білками.
Хочете дізнатися більше про протеїнові порошки і про те, як правильно їх вибирати? Тоді вам обов'язково варто прочитати нашу статтю: Який протеїновий порошок вибрати? Сироватковий концентрат, ізолят або гідролізат?
