Бета-аланін

Бета-аланін це категорія продуктів, що містять замінну амінокислоту бета-аланін. На відміну від інших амінокислот, він не утворює білки в організмі, а використовується для синтезу карнозину. Останній допомагає знизити підвищену кислотність м'язів, зв'язуючи іони водню, що утворюються з молочної кислоти (лактату). Цей ефект зрештою може виражатися в уповільненні втоми, кращому подоланні важких тренувань і подовженні тривалості тренування. Таким чином, бета-аланін може допомогти вам довше тренуватися з високою інтенсивністю.

 

Дієтичні добавки з бета-аланіном підходять для всіх спортсменів, які піддаються важким тренуванням. Його дію оцінять бігуни, велосипедисти, кросфітери та любителі силових тренувань.

 

 

 показати більше

Як приймати бета-аланін?

Бета-аланін можна приймати як у вигляді розчинного порошку, так і у вигляді таблеток, найкраще перед тренуванням. Ви також можете знайти його в складі передтренувальних добавок. Як і у випадку з креатином, найкращих результатів ви досягнете при тривалому застосуванні. Рекомендоване дозування бета-аланіну становить від 3,2 до 6,4 г на день, з розрахунком на те, що через місяць або близько того ця доза дасть вам до 60% збільшення концентрації карнозину в м'язах. Потім ви можете перейти на підтримуючу порцію 2 - 5 г.

При прийомі більш високих порцій іноді виникають відчуття поколювання або пощипування. З професійної точки зору цей ефект називається парестезією і не чинить негативного впливу на здоров'я. Цього можна уникнути, якщо знизити порцію до 0,8-1,6 г і приймати її кожні 3-4 години.

Якщо ви зацікавилися бета-аланіном і хочете дізнатися більше про його дію, прочитайте нашу статтю Бета-аланін і його застосування в спорті.

 показати менше

6 Продуктів

на сторінці
Задать направление по возрастанию
Виробник
  1. GymBeam (2)
  2. ActivLab (1)
  3. Applied Nutrition (1)
  4. OstroVit (1)
  5. Mammut Nutrition (1)
Смак
  1. без смакових добавок (2)
  2. яблуко (1)
  3. кола (1)
  4. лимон (1)
  5. полуниця (1)
Маса в грамах
  1. 300 g (2)
  2. 200 g (1)
  3. 250 g (1)
  4. 500 г (1)
Таблетки
  1. 120 табл (1)
Кольори
  1. violet (2)
  2. ivory (2)
  3. shadow (1)
Капсули
  1. 120 капс (1)
Форма
  1. Порошок (4)
  2. Капсули (1)
  3. Пігулки (1)
Суміш
  1. Беспрімесний (6)
Юридична категорія продукту
ЕТИКЕТКИ ПРОДУКТІВ
  1. Vegan (2)
  2. Best Seller (1)
Ціна
Фільтрувати за
Вегетаріанський (5)
Веганський (3)
Без глютену (5)
Без лактози (5)
Біо (6)
Без ГМО (5)
Без штучних підсолоджувачів (3)
Без пластмасової упаковки (6)
Без аспартаму (5)
  1. Beta Alanine 500 g
    Бета аланін - GymBeam
    90%
    90 % (95)
    від 259,00грн
  2. Бета Аланін 120 таб - GymBeam
    Бета аланін в табл - GymBeam
    95%
    95 % (27)
    259,00грн
  3. Beta-Alanine - OstroVit
    Бета-аланін - OstroVit
    0%
    0% (0)
    409,00грн
  4. Beta Alanine Xtra - ActivLab
    Бета Аланін Xtra - ActivLab
    60%
    60 % (3)
    409,00грн
  5. Бета-Аланін - Mammut Nutrition
  6. Beta-Alanine 1500mg - Applied Nutrition

6 Продуктів