Бета-аланін

Бета-аланін це категорія продуктів, що містять замінну амінокислоту бета-аланін. На відміну від інших амінокислот, він не утворює білки в організмі, а використовується для синтезу карнозину. Останній допомагає знизити підвищену кислотність м'язів, зв'язуючи іони водню, що утворюються з молочної кислоти (лактату). Цей ефект зрештою може виражатися в уповільненні втоми, кращому подоланні важких тренувань і подовженні тривалості тренування. Таким чином, бета-аланін може допомогти вам довше тренуватися з високою інтенсивністю.

 

Дієтичні добавки з бета-аланіном підходять для всіх спортсменів, які піддаються важким тренуванням. Його дію оцінять бігуни, велосипедисти, кросфітери та любителі силових тренувань.

 

 

Як приймати бета-аланін?

Бета-аланін можна приймати як у вигляді розчинного порошку, так і у вигляді таблеток, найкраще перед тренуванням. Ви також можете знайти його в складі передтренувальних добавок. Як і у випадку з креатином, найкращих результатів ви досягнете при тривалому застосуванні. Рекомендоване дозування бета-аланіну становить від 3,2 до 6,4 г на день, з розрахунком на те, що через місяць або близько того ця доза дасть вам до 60% збільшення концентрації карнозину в м'язах. Потім ви можете перейти на підтримуючу порцію 2 - 5 г.

При прийомі більш високих порцій іноді виникають відчуття поколювання або пощипування. З професійної точки зору цей ефект називається парестезією і не чинить негативного впливу на здоров'я. Цього можна уникнути, якщо знизити порцію до 0,8-1,6 г і приймати її кожні 3-4 години.

Якщо ви зацікавилися бета-аланіном і хочете дізнатися більше про його дію, прочитайте нашу статтю Бета-аланін і його застосування в спорті.

показати більше

8 Продуктів

на странице
Задать направление по возрастанию
Виробник
  1. GymBeam (2)
  2. ActivLab (1)
  3. Applied Nutrition (1)
  4. OstroVit (1)
  5. The Protein Works (1)
  6. Bodylab24 (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Смак
  1. без смакових добавок (3)
  2. яблуко (1)
  3. кола (1)
  4. лимон (1)
  5. апельсин (1)
  6. полуниця (1)
Пакування
  1. 500 г (3)
  2. 300 g (2)
  3. 250 g (2)
  4. 200 g (1)
Таблетки
  1. 120 табл (1)
Капсули
  1. 120 капс (1)
Форма
  1. Порошок (6)
  2. Капсули (1)
  3. Пігулки (1)
Суміш
  1. Беспрімесний (8)
ЕТИКЕТКИ ПРОДУКТІВ
  1. Vegan (3)
Ціна
Фільтрувати за
Вегетаріанський (5)
Веганські (3)
Без глютену (7)
Без лактози (7)
Біо (8)
Без ГМО (6)
Без штучних підсолоджувачів (5)
Без пластмасової упаковки (8)
Без аспартаму (7)
  1. Beta Alanine 500 g
    Бета Аланін - GymBeam
    86%
    86 % (67)
    229,00грн
  2. Бета Аланін 120 таб - GymBeam
    Бета Аланін 120 таб - GymBeam
    96%
    96 % (18)
    369,00грн
  3. Beta Alanin Powder - Mammut Nutrition
  4. Beta-Alanine - OstroVit
    Бета-аланін - OstroVit
    0%
    0% (0)
    409,00грн
  5. Beta-Alanine 1500mg - Applied Nutrition
  6. Beta-Alanine - Bodylab24
  7. Beta Alanine Xtra - ActivLab
    Beta Alanine Xtra - ActivLab
    0%
    0% (0)
    409,00грн
  8. Beta Alanine - The Protein Works
    Немає в наявності
    Бета-аланін - The Protein Works
    100%
    100 % (1)

8 Продуктів