Залізо

Залізо це важлива мінеральна речовина, яка забезпечує правильне транспортування кисню з легень до інших тканин людського тіла. Він сприяє виробленню червоних кров'яних тілець і гемоглобіну, пігменту червоної крові, роль якого полягає в розподілі кисню в організмі. Залізо допомагає при правильному метаболізмі, важливому для виробництва енергії, а також сприяє функціонуванню імунної системи. Крім того, воно зменшує виснаження і відчуття втоми та відіграє роль у процесі поділу клітин.

Яка рекомендована добова доза заліза?

Добові рекомендовані дієтичні норми відповідно до рекомендацій Європейського управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) і довідкових дієтичних значень німецькомовних країн (DACH) для дорослої людини.

  • Рекомендоване щоденне дозування за EFSA: 11 мг для чоловіків і 16 мг для жінок
  • Рекомендоване щоденне дозування за DACH: 10 мг для чоловіків і 15 мг для жінок

Однак ці пропоновані значення можуть змінюватися, наприклад, залежно від фізичної активності, оскільки залізо вимивається з організму через потовиділення. Тому заліза часто не вистачає в організмі, що може призвести до анемії, проблем із травленням, втоми або випадіння волосся. Діти, молоді люди і жінки, які втрачають залізо під час менструального циклу, особливо схильні до ризику. Тому рекомендується компенсувати нестачу заліза в раціоні харчування, приймаючи харчову добавку, таку як Залізо в капсулах.

Основними джерелами заліза є бобові, яловичина, шпинат, молочні продукти та горіхи. Однак залізо з рослинних джерел засвоюється організмом гірше, ніж залізо з тваринних джерел. Тому вегани не повинні забувати отримувати достатню кількість заліза зі свого раціону або добавок. У цій категорії ви також знайдете Iron complex, який містить комбінацію заліза, цинку, вітаміну С і фолієвої кислоти, що підходить для веганів.

показати більше

6 Продуктів

на странице
Задать направление по возрастанию
Виробник
  1. GymBeam (3)
  2. NOW Foods (3)
Смак
  1. без смакових добавок (2)
Пакування (мл)
  1. 237 ml (1)
Таблетки
  1. 100 табл (1)
  2. 120 табл (1)
Капсули
  1. 120 капс (2)
  2. 90 капс (1)
Форма
  1. Капсули (3)
  2. Пігулки (2)
  3. Рідина (1)
Суміш
  1. Беспрімесний (5)
  2. Суміш (1)
ЕТИКЕТКИ ПРОДУКТІВ
  1. Vegan (4)
Ціна
Фільтрувати за
Вегетаріанський (6)
Веганські (6)
Без глютену (6)
Без лактози (6)
Біо (6)
Без ГМО (5)
Без штучних підсолоджувачів (3)
Без пластмасової упаковки (6)
Без аспартаму (6)
  1. Залізо 120 капсул - GymBeam
    Залізо 120 капсул - GymBeam
    99%
    99 % (35)
    189,00грн
  2. Iron complex - GymBeam
    Iron complex - GymBeam
    94%
    94 % (18)
    249,00грн
  3. Iron 18 mg - NOW Foods
    Залізо 18 мг - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    309,00грн
  4. Iron chelate - GymBeam
  5. Iron Complex - NOW Foods
    Iron Complex - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    389,00грн
  6. Iron Liquid - NOW Foods

6 Продуктів