Амінокислоти

Амінокислоти Амінокислоти є основним будівельним блоком білків і м'язів. Можна виділити основні 22 амінокислоти, які в свою чергу діляться на замінні і незамінні. Незамінні амінокислоти організм не в змозі продукувати самостійно і тому потребує доповнення їх, наприклад з харчових добавок. До них відносяться: метіонін, лізин, лейцин, валін і ізолейцин. Так звані замінні амінокислоти організм може виробляти сам за допомогою правильного раціону харчування, але тим не менш, вони так само важливі як і незамінні амінокислоти. Замінні амінокислоти включають аланін, аспарагін, гліцин, глутамін і аргінін.

BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) представляють собою амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - лейцин, ізолейцин і валін. У той же час вони є найбільш важливими анаболічними і антикатаболическими незамінними амінокислотами, які забезпечують синтез білка для росту м'язів і регенерації м'язової тканини.

Ефекти від амінокислот:

є основним будівельним блоком для м'язів
допомагають зростанню м'язової маси
сприяють швидкій регенерації м'язів
запобігають катаболізм м'язової тканини

Ефекти від BCAA:

є найбільш важливими анаболічними незамінними амінокислотами
збільшують якість і кількість м'язової маси
допомагають відновити м'язову тканину
запобігають катаболические процеси
регулюють рівень цукру в крові

Розподіл амінокислот за складом:

Комплексними амінокислотами є харчові добавки, які поєднують в собі збалансовану кількість незамінних і замінних амінокислот. Ці амінокислоти діють синергетично і доповнюють один одного. Це комплекс амінокислот, важливих для росту м'язів і сили, а також відповідний для дієт. Ви оціните, що вони не обтяжують травну систему.

Однокомпонентні амінокислоти - це категорія продуктів, де ви знайдете всі важливі амінокислоти окремо, а не в комбінації з іншими. До них відносяться лейцин, аргінін, глутамін, лізин, таурин, цитрулін малат і багато інших. Білки і містяться в них амінокислоти важливі для всіх, але особливо для тих, хто хоче набрати здорову м'язову масу. Не завжди можливо приймати оптимальну кількість амінокислот з раціону, тому необхідно використовувати їх у вигляді добавок. Більшість з них проходять процес гідролізу, тому вони не обтяжують травлення.

BCAA: Лейцин, Ізолейцин і Валін

Лейцин є суттєвою амінокислотою з розгалуженим ланцюгом, тобто BCAA. Він також є найсильнішим активатором білка в анаболическом процесі, тобто в синтезі м'язових білків. Відомо, що лейцин запобігає катаболізм і руйнування м'язових волокон. Крім того, він знижує рівень глюкози в крові і тому дуже корисний для дієт і втрати ваги.

Ізолейцин - незамінна амінокислота, яка разом з лейцином і валіном збільшує фізичну витривалість і допомагає постачати м'язи енергією. Ізолейцин необхідний для виробництва гемоглобіну і в той же час регулює рівень цукру в крові. Він в основному міститься в м'ясі, горіхах, рибі або соєвих продуктах.

Валін - це амінокислота, яка є частиною BCAA. Він може негайно доставити необхідну енергію в м'язову тканину, підтримує баланс азотистих речовин в організмі, стимулює метаболізм м'язів і регенерує тканини. Він міститься в таких продуктах, як гриби, м'ясо, арахіс або молочні продукти.