Цей сайт використовує файли cookie для надання послуг, налаштування реклами та аналізу трафіку. Користуючись цим сайтом, ви погоджуєтеся з даними умовами. Більше інформації
Протеїн для жінок
Протеїн для жінок є концентрованими джерелами білка, які легко допоможуть вам поповнити запаси цього важливого макроелемента. Насправді жінкам також слід щодня споживати близько 1,2-2 г білка на кілограм ваги тіла, залежно від їхньої фізичної активності.
Тому протеїн - це чудовий спосіб спростити прийом їжі. Він може послужити вам чудову службу, якщо ви не в змозі самостійно отримувати достатню кількість білка через різноманітне харчування. Тому він ідеально підходить як напій після тренування і швидкого перекусу для відновлення пошкоджених тренуваннями м'язів, їхнього зміцнення або зростання. Ви також можете додавати його до страв, щоб створити комплексні ласощі, які заповнять запаси білка і наситять вас.
Основа протеїнів для жінок принципово не відрізняється від інших. Звичайно, різниця в тому, що вони містять інгредієнти, які жінки зазвичай шукають на додаток до білка. До них належать різні жироспалювачі або вітаміни й мінерали, які можуть допомогти поліпшити якість волосся, нігтів або шкіри, тим самим сприяючи загальній красі. Часто вони можуть містити менше жиру і цукру, що особливо цінується жінками, які намагаються схуднути. Зразковим представником протеїнів цієї категорії є Yum Yum Whey.
Для кого підходить протеїн?
- Жінки, які хочуть збільшити споживання білка.
- Жінки-спортсменки, які хочуть стимулювати ріст м'язів.
- Жінки, які сидять на дієті, шукають продукти, які наситять їх і допоможуть побороти тягу до їжі.
- Усім, хто хоче урізноманітнити свій раціон і збагатити його новими смаками.
Скільки протеїну необхідно приймати дівчатам?
Для протеїнів зазвичай рекомендується порція 0,25-0,3 г білка на кг маси тіла. Однак, якщо ви не хочете обтяжувати себе підрахунками, ви не помилитеся, якщо прийматимете по 20-40 г суміші. Це відповідає більш-менш заповненій 30-грамовій мірній ложці. З рослинними протеїнами можна сміливо додавати кілька додаткових грамів. Це пов'язано з тим, що вони зазвичай мають нижчий вміст білка і трохи гірше засвоюються.
Як і коли використовувати протеїни для дівчат?
- у складі різних страв для збагачення білком
- у приготуванні багатих на білок солодких десертів
- самостійно як напій після тренування для відновлення і відновлення пошкоджених тренуванням м'язових волокон
- самостійно як перекус на випадок, якщо ви зголодніли і у вас немає часу на приготування їжі
- коли вам просто необхідно збільшити споживання білка
Хочете дізнатися більше про протеїни та їхні переваги? Тоді ви не повинні пропустити нашу статтю Як протеїн змінює тіло жінки та допомагає схуднути.