Ізотонічні напої

Ізотонічні напої це категорія, що містить напої для спортсменів. За допомогою них ви поповните запаси вуглеводів, які є джерелом швидко засвоюваної енергії, а також електролітів у вигляді мінералів. Найчастіше це концентрати або порошкоподібні іонні напої. Щоб приготувати самі іонні напої, потрібно просто змішати їх з водою в потрібному співвідношенні. Таким чином, ви зможете легко створити спортивний напій, який допоможе вам підтримувати витривалість. Ці продукти особливо підходять для бігунів, велосипедистів, плавців та інших спортсменів.

Що таке іонні напої?

Іонні напої розроблені для спортсменів, щоб допомогти їм ефективно поповнювати запаси рідини, мінералів і енергії. Завдяки цьому, особливо під час інтенсивних тренувань, вони можуть сприяти підтримці працездатності та уповільненню втоми.

Склад іонних напоїв

Вуглеводи: найчастіше це легкозасвоювані вуглеводи у вигляді глюкози, фруктози, ізомальтулози або мальтодекстрину. Вони забезпечують швидку енергію і тим самим допомагають запобігти виснаженню запасів вуглеводів глікогену, який є основним джерелом енергії для спортивної активності.
Електроліти: натрій є найпоширенішим електролітом, що міститься в іонних напоях, і разом із калієм відповідає за управління водою в організмі. Вони також зазвичай містять магній і кальцій, які сприяють правильній роботі м'язів. Крім того, магній допомагає зменшити відчуття втоми та виснаження.
Інші елементи: деякі іонні напої також містять вітаміни. Часто це вітамін С, який сприяє правильному функціонуванню імунітету під час інтенсивних фізичних навантажень. Вони також можуть бути джерелами вітамінів B1 і B12, які підтримують правильну роботу психіки і нервової системи. У складі цих напоїв ви також можете знайти стимулятор кофеїн, жироспалювач л-карнітин або BCAA, які можуть допомогти в захисті та відновленні м'язової маси.

Які бувають види іонних напоїв?

Іонні напої поділяють на гіпотонічні, ізотонічні та гіпертонічні залежно від концентрації розчинених речовин.

Гіпотонічний іонний напій: має знижений вміст вуглеводів (менше ніж 6%) і, як правило, також іонів. З неї найшвидше всмоктуються рідини. Тому він підходить для інтенсивної діяльності до 60 хвилин.
Ізотонічний іонний напій: Це ідеальне рішення для ефективного поповнення рідини, вуглеводів (вміст 6-8%) і іонів. Він особливо підходить для тренувань тривалістю понад 60 хвилин.
Гіпертонічний іонний напій: містить найбільшу кількість вуглеводів (понад 8%) і, як правило, також іони. Рідини з нього заповнюються повільніше. Ідеально підходить для прийому до і після тренування.

Для кого підходять іонні напої?

Іонні напої спеціально розроблені для всіх спортсменів на витривалість. Їх гідно оцінять бігуни, велосипедисти, альпіністи або плавці. Їх також можуть використовувати командні спортсмени, такі як футболісти, хокеїсти або баскетболісти, які знайдуть їх корисними під час перерв для ефективного поповнення рідини та енергії. І останнє, але не менш важливе: вони підходять для силових спортсменів і кросфітерів, тренування яких тривають понад годину.

Виберіть іонний напій, який допоможе вам досягти ваших спортивних цілей.

Щоб дізнатися більше про іонні напої, прочитайте нашу статтю Спортивні напої: коли пити іонний напій і для яких занять достатньо води?