Як їсти піцу, солодощі і при цьому худнути завдяки IIFYM?
Ви б хотіли щодня ласувати солодощами та іншими улюбленими стравами і при цьому втрачати вагу? Відкрийте для себе магію IIFYM і нарешті почніть насолоджуватися схудненням.
Як схуднути
Ця категорія статей присвячена всім тим, хто хоче скинути кілька кілограмів якомога швидше. Тут ви знайдете корисні поради, які допоможуть вам досягти довготривалих результатів, адже, будьмо реалістами, не існує чарівної таблетки для схуднення, кави, напою чи зілля, які зроблять всю важку роботу за вас.
Замість цього, вам слід розумно підійти до цього питання, застосовуючи концепцію дефіциту калорій. Простіше кажучи, це означає, що ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Щоб знайти правильний баланс, ви можете скористатися калькулятором споживання калорій, який розрахує ідеальну для вас кількість калорій і макроелементів. Крім того, ці статті дадуть вам уявлення про те, як схуднути без спеціальних дієт, на чому зосередитися, щоб позбутися жиру на животі або стегнах, і як спалити зайві калорії.
Як харчуватися під час схуднення?
З наших статей ви також дізнаєтеся, як скласти план харчування для схуднення, чому важливо включати білок у свій раціон під час схуднення та як приборкати тягу до солодкого. Весь процес можна полегшити за допомогою дієтичних добавок, таких як протеїнові порошки для схуднення або жироспалювачі. Цінні поради також доступні для тих, хто починає шлях до схуднення після вагітності або прагне позбутися зайвих кілограмів після свят.
Як тренуватися під час схуднення?
У цій категорії ви знайдете статті про фізичну активність, яка має бути невід’ємною частиною здорового схуднення. Найефективнішим підходом вважається поєднання силових тренувань із вправами на витривалість, зокрема бігом, ходьбою, їздою на велосипеді чи плаванням.
Тому, перш ніж зануритися в процес схуднення, пам’ятайте, що вам не потрібні радикальні дієти, детокси або швидкі способи схуднення. Найкращий спосіб досягти стабільно стрункої фігури – це дефіцит калорій, доповнений силовими тренуваннями та приємною фізичною активністю.
Як позбутися жиру на стегнах? Як схуднути та зробити ноги стрункими
Мрієте про пружні та стрункі стегна? Тоді не пропустіть нашу статтю із практичними порадами щодо модифікації раціону та переліком ефективних вправ для передньої, задньої та внутрішньої поверхні стегон.
9 порад для підтягнутого преса
Як отримати гарний підтягнутий прес? Насамперед, перестаньте шукати одну чудодійну 5-хвилинну вправу на прес. Справа не лише у тренуваннях, а й у ваших звичках харчування, сні та відновленні. У цій статті ми поговоримо про те, як до цього підходити.
8 міфів про схуднення, які заважають добитися результатів
8 міфів про схуднення і зменшення відсотка підшкірного жиру на думку експертів. Ознайомтеся з міфами про харчування і тренування, які заважають досягти результату.