Упражнения и тренировки – это категория, которая поможет вам составить план тренировок, независимо от того, домашние ли это занятия или тренировки в спортзале. В этих статьях вы найдете упражнения, направленные на отдельные группы мышц, а также на все тело. Научившись правильно тренироваться, вам будет легче достичь своих целей, будь то рост мышц или похудение.
Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, вас, скорее всего, интересует, как составить свой план тренировок или какие веса поднимать для роста мышц, развития силы и похудения. Достижение ваших целей становится проще, когда вы можете избежать самых самых распространенных ошибок во время тренировок. Здесь вы найдете советы по упражнениям на ягодицы, ноги, плечи, спину, бицепсы, трицепсы, а также пресс і кор. Конечно, очень важно поддерживать результаты тренировок правильным питанием и восстановлением.
Упражнения с собственным весом также могут привести вас в форму. Узнайте, как эффективно тренировать яголицы без утяжеления, или включите в свою программу разнообразные вариации планки и другие упражнения на пресс. Кроме того, если вы планируете тренироваться на свежем воздухе, возможно, в уличном воркаут-парке, вы также наверняка оцените вдохновляющие упражнения на перекладине для начинающих и опытных людей.
Ваши тренировки можно разнообразить многими интересными фитнес-инструментами. Вы когда-нибудь тренировались со спортивным мячем, эспандером или балансиром? Существует также скакалка – еще один популярный фитнес-инструмент, который идеально подходит для HIIT или других интенсивных кардиотренировок. С другой стороны, если вас больше интересуют силовые тренировки, и вы ищете способ поднимать более тяжелый вес, подъемные лямки облегчат вам эту работу.
Ваше тело также оценит кардиотренировки. Поэтому стоит попробовать езду на велосипеде, бег или плавание, которые имеют многочисленные преимущества для здоровья. Растяжка также важна, поэтому полезно знать, как правильно практиковать йогу или пользоваться массажным роликом.
Занятия спортом связаны со случайными травмами и болью. Поэтому знание о том, что делать, когда вы потянете мышцу или будете страдать от теннисного локтя, безусловно, пригодится вам. Мы также посоветуем вам, как предотвратить боль в спине или как тренироваться с болью в коленах.
Вы знаете, как правильно выполнять упражнения с гирей для круглой попы и сильных ног? В этой статье мы расскажем вам о преимуществах упражнений с гирей и дадим несколько высокоэффективных упражнений на нижнюю часть тела.
Как растут мышцы и сколько повторений нужно сделать? В этой статье мы посоветуем вам, что лучше всего для роста мышц или похудания.
Почему во время тренировок важно правильно дышать? Правильное дыхание может очень помочь вам на пути к вашей цели. Узнайте все самое важное о дыхании во время тренировок.
Качественная тренировка – это не просто посещение тренажерного зала или кардио. Как насчет тренировки координации? В нашей статье вы узнаете об основных преимуществах балансировочной платформы и о вдохновении для тренировок.
Для многих бег – это кошмар. Однако вы можете передумать, когда обнаружите, что это отличный вид спорта для похудения. Мы расскажем вам больше о его преимуществах.
Вы можете сделать домашнюю тренировку более интенсивной даже без спортивного инвентаря! Вот наши лучшие советы.
Скорость сердцебиения является показателем интенсивности тренировки, и информация о вашем пульса во время тренировки имеет несколько преимуществ. В нашей статье вы прочитаете о пульсе, пульсовых зонах, причинах их проверки и другую интересную информацию.
Вы хотите вывести свои тренировки на новый уровень? Чтобы поддерживать форму, вам нужно будет изменить не только упражнения, но и то, как вы думаете и подходите к ним. Читайте далее!
Любой человек может получить травму во время тренировки, независимо от того, новичок он или опытный бодибилдер. Однако риск травмы можно исключить, если соблюдать определенные меры безопасности. Узнайте о наиболее распространенных причинах травм, о том, какие виды травм подстерегают вас в тренажерном зале и как их успешно предотвратить.
Посмотрите список из 10 ошибок, которых следует избегать в молодости. Молодые люди, занимающиеся спортом, часто совершают ошибки, которые не причинят им вреда сейчас, но со временем они дадут о себе знать.
