Мячи для фитнеса и балансирочоные платформы

Мячи для фитнеса и балансирочоные платформы это аксессуары для фитнеса, которые помогают улучшить общую устойчивость, равновесие и осанку тела. Из-за нестабильной поверхности их использование требует привлечения пресса и других мышц для удержания равновесия. Это позволяет работать над укреплением мышц пресса и других групп мышц.

Как выбрать аксессуар для фитнеса, который подходит именно вам?

Мячи для фитнеса бывают разных цветов и размеров. Выбирая мяч, учитывайте, для каких упражнений вы будете его использовать, и в соответствии с этим подбирайте идеальный диаметр. Это гарантирует, что вы сможете эффективно проработать все группы мышц с помощью правильной техники. Кроме того, мячи могут служить не только для тренировок, но и как альтернативный стул, поскольку их круглая форма способствует задействованию мышц пресса даже во время обычного сидения. Таким образом, вы можете укрепить свою систему глубокой стабилизации во время работы или сидения.
Массажные мячи доказывают, что мячи для фитнеса предназначены не только для физических упражнений. С помощью небольших пластиковых выступов вы можете побаловать себя массажем, направленным на различные группы мышц, и снять напряжение в мышцах.
Баланс-борды и колодки предназначены для разнообразных упражнений функционального тренинга. Они помогают активизировать мышцы, которые могут быть не задействованы во время изолированных упражнений. Это приводит к более комплексной тренировке всего тела, даже если вы просто стоите на борде. Вы можете выбрать плоские балансиры или выпуклые, напоминающие полушарики. Последние доступны в уменьшенных версиях, что позволяет использовать их индивидуально под каждую ногу во время тренировки.

Как использовать мячи для тренировок и балансиры?

Во время тренировок с этим фитнес-оборудованием безопасность имеет решающее значение. Эти тренажеры нестабильны, поэтому важно сосредоточиться на правильной технике и задействовать весь мышечный каркас.

Мячи для тренировок можно использовать для различных видов упражнений, включая различные прыжки и тренировки пресса. Их можно включать в кранчи или поднятие коленей в положении "планка". Они также прекрасно подходят для растяжки всего тела, реабилитационных упражнений и тренировок на расслабление.
Баланс борды и колодки универсальны по своей природе. Начинающие могут начать с простого стояния на них и постепенно увеличивать сложность, например, стоя на одной ноге. Со временем вы сможете перейти даже к приседаниям на одной ноге на доске. Такое оборудование, как Half Ball, также полезно для реабилитационных упражнений, например, для укрепления коленных суставов. Некоторые доски имеют форму неустойчивых досок, и навыки стабильности и координации, которые вы разовьете благодаря регулярному использованию, могут быть полезными для таких видов спорта, как скейтбординг, сноубординг или серфинг.

Если вы ищете способы укрепить заброшенные мышцы, улучшить баланс и общую устойчивость, укрепить тело и поработать над правильной осанкой, то фитболы и балансиры - это правильное оборудование для фитнеса для вас.