Мячи для фитнеса и балансирочоные платформы

Как выбрать аксессуар для фитнеса, который подходит именно вам?

• Мячи для фитнеса бывают разных цветов и размеров. Выбирая мяч, учитывайте, для каких упражнений вы будете его использовать, и в соответствии с этим подбирайте идеальный диаметр. Это гарантирует, что вы сможете эффективно проработать все группы мышц с помощью правильной техники. Кроме того, мячи могут служить не только для тренировок, но и как альтернативный стул, поскольку их круглая форма способствует задействованию мышц пресса даже во время обычного сидения. Таким образом, вы можете укрепить свою систему глубокой стабилизации во время работы или сидения.
• Массажные мячи доказывают, что мячи для фитнеса предназначены не только для физических упражнений. С помощью небольших пластиковых выступов вы можете побаловать себя массажем, направленным на различные группы мышц, и снять напряжение в мышцах.
• Баланс-борды и колодки предназначены для разнообразных упражнений функционального тренинга. Они помогают активизировать мышцы, которые могут быть не задействованы во время изолированных упражнений. Это приводит к более комплексной тренировке всего тела, даже если вы просто стоите на борде. Вы можете выбрать плоские балансиры или выпуклые, напоминающие полушарики. Последние доступны в уменьшенных версиях, что позволяет использовать их индивидуально под каждую ногу во время тренировки.

Как использовать мячи для тренировок и балансиры?

Во время тренировок с этим фитнес-оборудованием безопасность имеет решающее значение. Эти тренажеры нестабильны, поэтому важно сосредоточиться на правильной технике и задействовать весь мышечный каркас.

• Мячи для тренировок можно использовать для различных видов упражнений, включая различные прыжки и тренировки пресса. Их можно включать в кранчи или поднятие коленей в положении "планка". Они также прекрасно подходят для растяжки всего тела, реабилитационных упражнений и тренировок на расслабление.
• Баланс борды и колодки универсальны по своей природе. Начинающие могут начать с простого стояния на них и постепенно увеличивать сложность, например, стоя на одной ноге. Со временем вы сможете перейти даже к приседаниям на одной ноге на доске. Такое оборудование, как Half Ball, также полезно для реабилитационных упражнений, например, для укрепления коленных суставов. Некоторые доски имеют форму неустойчивых досок, и навыки стабильности и координации, которые вы разовьете благодаря регулярному использованию, могут быть полезными для таких видов спорта, как скейтбординг, сноубординг или серфинг.

Если вы ищете способы укрепить заброшенные мышцы, улучшить баланс и общую устойчивость, укрепить тело и поработать над правильной осанкой, то фитболы и балансиры - это правильное оборудование для фитнеса для вас.

• Вдохновение для тренировок пресса с фитболом вы можете найти в отдельной статье под названием: 13 лучших упражнений с мячом для сильного пресса 
• Советы о том, как включить в тренировку балансовую площадку, читайте в статье: 10 лучших упражнений на баланс-паде для улучшения равновесия, укрепления спины и всего тела