Прочие минералы

Каково влияние селена, калия и других минералов?

Селен - один из самых важных минералов для нашего организма. Он способствует нормальному функционированию иммунной системы и щитовидной железы. Он также полезен для здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, он является одним из антиоксидантов, который помогает защитить клетки от окислительного стресса. И последнее, но не менее важное: селен также участвует в репродуктивных способностях, поскольку способствует нормальному сперматогенезу. Рекомендуемая суточная дозировка составляет 55 мкг.

Калий - еще один минерал, без которого наш организм не может обойтись. Он поддерживает нормальное функционирование нервной системы, которая контролирует деятельность всех органов в организме. Он также помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Спортсменам следует уделять ему больше внимания, поскольку он способствует правильному функционированию мышц. Он также входит в число электролитов, необходимых для оптимальной гидратации организма. Во время напряженной физической активности или в жаркую погоду он может теряться из организма, поэтому потребность в пополнении запасов этого вещества возрастает. Рекомендуемая суточная дозировка составляет 2 г.

Хром участвует в ряде важных процессов в нашем организме. Он способствует правильному метаболизму макроэлементов, то есть углеводов, жиров и белков, которые являются основными компонентами нашей пищи. С точки зрения питания также важно его влияние на поддержание нормального уровня глюкозы (сахара) в крови. В результате его обычно добавляют в продукты, которые помогают подавить тягу к сладкому. Рекомендуемая суточная дозировка составляет 40 мкг.

Медь - это минерал, который имеет решающее значение для оптимального функционирования нашего организма. Он способствует нормальному функционированию как иммунной, так и нервной системы. Он также важен для внешнего вида, так как способствует правильной пигментации как волос, так и кожи. И последнее, но не менее важное: он является одним из антиоксидантов и поэтому помогает защитить клетки от окислительного стресса. Рекомендуемая суточная дозировка составляет 1 мг.

Йод особенно известен своим влиянием на количество энергии, потребляемой нашим организмом. Он способствует сбалансированному энергетическому обмену и стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, которые необходимы для этих процессов. Кроме того, он важен для поддержания нормального функционирования нервной системы и когнитивных функций, таких как память, внимание или концентрация. Рекомендуемая суточная дозировка составляет 150 мкг.

Бор - один из микроэлементов, который нужно принимать в небольших количествах. Тем не менее, этот минерал важен для здоровья человека. Чаще всего его связывают с возможным благоприятным воздействием на уровень тестостерона и когнитивные функции, такие как мышление и память, или функцию костей. По данным Европейского управления по безопасности пищевых продуктов (EFSA), рекомендуемое суточное потребление не установлено.