Бета-аланин

Бета-аланин это категория продуктов, содержащих заменимую аминокислоту бета-аланин. В отличие от других аминокислот, он не образует белки в организме, а используется для синтеза карнозина. Последний помогает снизить повышенную кислотность мышц, связывая ионы водорода, образующиеся из молочной кислоты (лактата). Этот эффект в конечном итоге может выражаться в замедлении усталости, лучшем преодолении тяжелых тренировок и продлении длительности тренировки. Таким образом, бета-аланин может помочь вам дольше тренироваться с высокой интенсивностью.

 

Диетические добавки с бета-аланином подходят для всех спортсменов, которые подвергаются тяжелым тренировкам. Его действие оценят бегуны, велосипедисты, кроссфитеры и любители силовых тренировок.

Как принимать бета-аланин?

Бета-аланин можно принимать как в виде растворимого порошка, так и в виде таблеток, лучше всего перед тренировкой. Вы также можете найти его в составе предтренировочных добавок. Как и в случае с креатином, наилучших результатов вы добьетесь при длительном применении. Рекомендуемая дозировка бета-аланина составляет от 3,2 до 6,4 г в день, с расчетом на то, что через месяц или около того эта доза даст вам до 60% увеличения концентрации карнозина в мышцах. Затем вы можете перейти на поддерживающую порцию 2 - 5 г.

При приеме более высоких порций иногда возникают ощущения покалывания или пощипывания. С профессиональной точки зрения этот эффект называется парестезией и не оказывает негативного влияния на здоровье. Этого можно избежать, если снизить порцию до 0,8-1,6 г и принимать ее каждые 3-4 часа.

Если вы заинтересовались бета-аланином и хотите узнать больше о его действии, прочитайте нашу статью Бета-аланин и его применение в спорте.

 

Показать больше

7 Продуктов

на странице
Задать направление по возрастанию
Производитель
  1. GymBeam (2)
  2. ActivLab (1)
  3. Applied Nutrition (1)
  4. OstroVit (1)
  5. Bodylab24 (1)
  6. Mammut Nutrition (1)
Вкус
  1. без вкусовых добавок (2)
  2. яблоко (1)
  3. кола (1)
  4. лимон (1)
  5. апельсин (1)
  6. клубника (1)
Упаковка (г)
  1. 300 г (2)
  2. 500 г (2)
  3. 200 г (1)
  4. 250 г (1)
  5. 1430 g (1)
Таблетки
  1. 120 табл (1)
Цвет
  1. shadow (2)
Капсулы
  1. 120 капс (1)
Форма
  1. Порошок (5)
  2. Капсулы (1)
  3. Таблетки (1)
Смесь
  1. Беспримесный (7)
Юридическая категория продукта
Product Labels (MKT)
  1. Vegan (3)
  2. AUTUMN30 (1)
Цена
ФИЛЬТРОВАТЬ ПО
Вегетарианский (5)
Веганский (3)
Без глютена (6)
Без лактозы (6)
Био (7)
Без ГМО (6)
Без искусственных подсластителей (4)
Без пластмассовой упаковки (7)
Без аспартама (6)
  1. Beta Alanine 500 g
    Бета аланин - GymBeam
    88%
    88 % (79)
    229,00грн
  2. Бета Аланин 120 таб - GymBeam
    Бета аланин в форме таблеток - GymBeam
    97%
    97 % (23)
    259,00грн
  3. Бета-Аланин - Mammut Nutrition
  4. Beta Alanine Xtra - ActivLab
    Бета Аланин Xtra - ActivLab
    80%
    80 % (2)
    409,00грн
  5. Beta-Alanine 1500mg - Applied Nutrition
  6. Beta-Alanine - OstroVit
    Нет в наличии
  7. Beta-Alanine - Bodylab24
    Нет в наличии

7 Продуктов