Изоляты протеина
Изоляты протеина это категория, содержащая протеины, также известные под аббревиатурой WPI (Whey Protein Isolate). Это протеины, полученные из молока, которые имеют благоприятный аминокислотный спектр. В процессе производства сначала создается сывороточный концентрат, из которого затем путем фильтрации получают изолят. В результате получается более "чистый" продукт. Это означает, что в нем выше доля белка (80% и более), но меньше молочного сахара (лактозы) и жира, к тому же он хорошо усваивается. Таким образом, этот состав особенно оценят любители силовых тренировок, сидящие на диете, и те, кто хочет получить максимально чистый источник белка или имеет проблемы с усвоением лактозы. Образцовыми представителями протеинов из этой категории являются Pure IsoWhey или IsoFue. А если вы любите свежие, фруктовые вкусы, вам понравится Clear Whey IsoFue.
Для кого подходит сывороточный протеиновый изолят?
- Спортсмены, занимающиеся силовыми тренировками, или спортсмены предпочитающие тренировки на выносливость, которые хотят поддержать регенерацию после тренировки.
- Всем, кто хочет получить помощь в обеспечении оптимального потребления белка.
- Люди, которые пытаются сбросить вес и нуждаются в увеличении потребления белка.
- Повара и кулинары, которые хотят увеличить содержание белка в своих блюдах.
- Люди, проходящие реабилитацию после травмы.
- Всем, кто хочет обеспечить организм качественным белком.
Как принимать сывороточный протеиновый изолят?
Для сывороточного протеина обычно рекомендуется порция 0,25 - 0,3 г протеина на кг массы тела. Однако если вы не хотите беспокоиться о подсчетах, вы не ошибетесь, если будете принимать 20-40 г смеси. Это соответствует более или менее заполненной 30-граммовой мерной ложке. Верхний предел в 40 г белка особенно ценится спортсменами после силовой тренировки всего тела, когда потребность организма в белке еще выше.
Как использовать сывороточный протеиновый изолят?
- Самый классический способ его употребления - смешать с водой или молоком и создать вкусный напиток после тренировки или в любое время дня.
- Он также отлично подходит к овсянке и другим кашам, которые он ароматизирует и обогащает необходимым белком.
- Его можно добавлять в тесто для создания десертов, насыщенных белком.
- В неароматизированном виде он подходит для приготовления соленых блюд, таких как белковая пицца.
- Его также можно добавлять в смузи или кофе. Эти напитки можно легко обогатить необходимым белком.
Хотите узнать больше о протеинах и их правильном выборе? Тогда вы не должны пропустить нашу статью Какой протеин выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?
Если вас интересуют преимущества сывороточного протеина, ознакомьтесь с нашей статьей Сывороточный протеин и его влияние на рост мышц, похудение и здоровье.
