Ночные протеины
Ночные протеины это категория с протеинами, которые обычно состоят из медленно усваиваемых белков. Обычно это мицеллярный казеин, но в некоторых случаях, конечно, в составе в меньших количествах присутствуют и другие белки, такие как сывороточный концентрат или молочный протеин, в результате чего получается смесь быстро и медленно усваиваемых белков.
Сам мицеллярный казеин производится методом микрофильтрации из свежего и обезжиренного коровьего молока и обычно содержит 70-80 % белка. Они усваиваются постепенно со скоростью примерно 6 г/ч, что медленнее, чем сывороточный протеин, который усваивается со скоростью 10 г/ч. Именно поэтому люди употребляют его в основном на ночь, заменяя, например, творог. Особая сферическая структура белка, называемая мицеллами, отвечает за такое замедленное поглощение. Если вы собираетесь долгое время не есть и хотите обеспечить свои мышцы качественным белком, то этот вид протеина идеально подходит для вас. Примерами протеинов из этой категории являются мицеллярный казеин или FueNight.
Для кого подходит ночной протеин?
- Спортсмены, занимающиеся силовыми тренировками, или спортсмены предпочитающие тренировки на выносливость, которым предстоит длительное голодание.
- Люди, которые хотят обеспечить свой организм качественным белком даже ночью.
- Всем, кто хочет получить помощь в обеспечении оптимального потребления белка.
- Людям, которые пытаются сбросить вес и которым необходимо увеличить потребление белка.
- Повара и кулинары, которые хотят увеличить содержание белка в своих блюдах.
- Люди, проходящие реабилитацию после травмы.
- Всем, кто хочет обеспечить свой организм качественным белком.
- Людям, которые ищут перекус, который насытит их надолго.
Как принимать ночной протеин?
Для протеинов обычно рекомендуется порция 0,25-0,3 г белка на кг массы тела. Однако, если вы не хотите утруждать себя подсчетами, вы не ошибетесь, если будете принимать 20-40 г смеси. Это соответствует более или менее заполненной 30-граммовой мерной ложке. Ночной протеин особенно ценится людьми, которые хотят обеспечить свой организм медленно усваиваемыми белками в течение длительного периода времени.
Как использовать ночной протеин?
- Самый классический способ его употребления - смешивание с водой или молоком для приготовления вкусного напитка перед сном или в любое время дня, когда вы собираетесь длительное время обходиться без еды.
- Он также отлично подходит к овсянке и другим кашам, которые он ароматизирует и обогащает необходимым белком.
- Его можно добавлять в тесто для создания десертов, насыщенных белком.
- В неароматизированном виде он подходит для приготовления соленых блюд, таких как белковая пицца.
- Его также можно добавлять в смузи или кофе. Эти напитки можно легко обогатить необходимым белком. Более того, они позволят вам дольше оставаться сытым.
Хотите узнать больше о казеиновом протеиновом порошке, его пользе и рекомендациях по применению? Тогда вам стоит ознакомиться с нашей статьей: Что такое казеин, каковы его преимущества и чем он лучше сывороточного протеина?
