Железо

Железо это важное минеральное вещество, которое обеспечивает правильную транспортировку кислорода из легких в другие ткани человеческого тела. Он способствует выработке красных кровяных телец и гемоглобина, пигмента красной крови, роль которого заключается в распределении кислорода в организме. Железо помогает при правильном метаболизме, важном для производства энергии, а также способствует функционированию иммунной системы. Кроме того, он уменьшает истощение и чувство усталости и играет роль в процессе деления клеток.

Какова рекомендуемая суточная доза железа?

Суточные рекомендуемые диетические нормы в соответствии с рекомендациями Европейского управления по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и справочными диетическими значениями немецкоязычных стран (DACH) для взрослого человека.

  • Рекомендованная ежедневная дозировка по EFSA: 11 мг для мужчин и 16 мг для женщин
  • Рекомендованная ежедневная дозировка по DACH: 10 мг для мужчин и 15 мг для женщин

Однако эти предлагаемые значения могут меняться, например, в зависимости от физической активности, поскольку железо вымывается из организма через потоотделение. Поэтому железа часто не хватает в организме, что может привести к анемии, проблемам с пищеварением, усталости или выпадению волос. Дети, молодые люди и женщины, теряющие железо во время менструального цикла, особенно подвержены риску. Поэтому рекомендуется компенсировать недостаток железа в рационе питания, принимая пищевую добавку, такую как Железо в капсулах.

Основными источниками железа являются бобовые, говядина, шпинат, молочные продукты и орехи. Однако железо из растительных источников усваивается организмом хуже, чем железо из животных источников. Поэтому веганы не должны забывать получать достаточное количество железа из своего рациона или добавок. В этой категории вы также найдете Iron complex, который содержит комбинацию железа, цинка, витамина С и фолиевой кислоты, подходящую для веганов.

Показать больше

6 Продуктов

на странице
Задать направление по возрастанию
Производитель
  1. GymBeam (3)
  2. NOW Foods (3)
Вкус
  1. без вкусовых добавок (2)
Упаковка (мл)
  1. 237 ml (1)
Таблетки
  1. 100 табл (1)
  2. 120 табл (1)
Капсулы
  1. 120 капс (2)
  2. 90 капс (1)
Форма
  1. Капсулы (3)
  2. Таблетки (2)
  3. Жидкость (1)
Смесь
  1. Беспримесный (5)
  2. Смесь (1)
Product Labels (MKT)
  1. Vegan (4)
Цена
ФИЛЬТРОВАТЬ ПО
Вегетарианский (6)
Веганский (6)
Без глютена (6)
Без лактозы (6)
Био (6)
Без ГМО (5)
Без искусственных подсластителей (3)
Без пластмассовой упаковки (6)
Без аспартама (6)
  1. Iron complex - GymBeam
    Iron complex - GymBeam
    94%
    94 % (18)
    249,00грн
  2. Железо 120 капсул - GymBeam
    Железо 120 капс - GymBeam
    99%
    99 % (35)
    189,00грн
  3. Iron 18 mg - NOW Foods
    Железо 18 мг - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    309,00грн
  4. Iron chelate - GymBeam
  5. Iron Complex - NOW Foods
    Iron Complex - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    389,00грн
  6. Iron Liquid - NOW Foods

6 Продуктов