L-Карнитин

L-Карнитин это категория продуктов с l-карнитином, который является одним из популярных жиросжигателей. Это наиболее широко используемая форма карнитина, который является нормальной частью организма. Он функционирует как своеобразный транспортер жирных кислот (жиров) в клеточные органеллы (митохондрии), где они преобразуются в энергию. Затем эта энергия может быть использована для движения, что может привести к более эффективному и интенсивному сжиганию жира. Этот эффект лучше всего проявляется при занятиях спортом и физических упражнениях. Благодаря этим свойствам он в основном используется для снижения веса и коррекции фигуры.

Кроме того, l-карнитин также входит в число популярных ноотропов. Их принимают для улучшения функций мозга, таких как память, мышление или концентрация. Таким образом, они являются идеальным помощником для студентов, менеджеров, творческих личностей и других людей, которым необходимо использовать свои когнитивные функции по максимуму. В этом отношении наиболее часто используемой формой является ацетил-л-карнитин, который легче достигает мозга и, таким образом, может увеличить производство энергии в его клетках.

Как принимать l-карнитин?

L-карнитин чаще всего встречается в виде таблеток или жидкого концентрата, который вы смешиваете с водой и можете пить во время или перед тренировкой. Удобный укол или водорастворимые шипучие таблетки - это также быстрый способ принять порцию l-карнитина. Ацетил-л-карнитин в капсулах также является отличным выбором, поскольку он прекрасно усваивается организмом.

Когда принимать l-карнитин?

Для снижения веса наиболее эффективно принимать добавки с l-карнитином в идеале до или во время занятий спортом. Однако если ваша цель - поддержать работу мозга, вы можете принимать это вещество и в течение дня. Обычная дозировка в исследованиях находится в диапазоне 1 - 4 г l-карнитина. Однако наиболее распространенная доза составляет около 2 г.

Если вы хотите узнать больше о действии l-карнитина, прочитайте нашу статью L-карнитин и его 11 замечательных эффектов.