Протеиновые концентраты

Протеиновые концентраты это категория, в которую входят протеиновые порошки из молока, также известные под аббревиатурой WPC (концентрат сывороточного протеина). Этот вид протеинового порошка пользуется большой популярностью, и не только среди спортсменов. В первую очередь это связано с тем, что он содержит значительное количество белка (70-80% белка), имеет оптимальный аминокислотный спектр, а также очень доступен по цене. В настоящее время при его производстве используются щадящие методы фильтрации, в результате чего получается высококачественный и хорошо усваиваемый белковый порошок. Примером такого протеинового порошка является True Whey.

Для кого подходит концентрат сывороточного протеина?

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта или упражнениями на выносливость, которые хотят ускорить восстановление мышц.
Всем, кто хочет получить помощь в достижении оптимального потребления белка.
Люди, которые пытаются сбросить вес и нуждаются в увеличении потребления белка.
Кулинары, которые хотят увеличить содержание белка в своих блюдах.
Люди, восстанавливающиеся после травм.
Всем, кто хочет обеспечить свой организм качественным и доступным белком.

Каково оптимальное количество порций концентрата сывороточного протеина?

В случае порошков сывороточного протеина обычная рекомендуемая порция составляет 0,25 - 0,3 г протеина на килограмм массы тела. Однако, если вам не хочется каждый раз доставать калькулятор, нет ничего плохого в том, чтобы взять 20-40 г белковой смеси. Это соответствует более или менее заполненному 30-граммовому мерному стаканчику. Верхний предел потребления белка в 40 г особенно понравится спортсменам, которые провели силовую тренировку всего тела, что приводит к повышенной потребности в белке.

Как принимать концентрат сывороточного протеина?

Классический способ приема протеинового порошка - смешать его с водой или молоком и создать вкусный напиток, который можно употреблять после тренировки или в любое время дня.
Он отлично подходит к овсяной или другим кашам, которые приобретут вкус и порцию необходимых белков.
Вы можете добавлять его в тесто и создавать десерты, насыщенные белками.
Неароматизированная версия - отличный выбор для приготовления пикантных блюд, например, белковой пиццы.
Его можно добавлять в смузи или кофе. Таким образом, вы сможете легко обогатить эти напитки необходимыми белками.

Вы хотите узнать больше о протеиновых порошках и о том, как правильно их выбирать? Тогда вам обязательно нужно прочитать нашу статью: Какой протеин выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?

Если вас интересуют преимущества сывороточного протеина, ознакомьтесь с нашей статьей Сывороточный протеин и его влияние на рост мышц, похудение и здоровье.