Витамины

Витамины это категория с продуктами, содержащими важные незаменимые вещества. Они не могут вырабатываться нашим организмом самостоятельно, поэтому важно регулярно пополнять их запасы. Витамины можно описать как компоненты, участвующие во всех метаболических процессах в организме. Поэтому их достаточное количество абсолютно необходимо для правильного функционирования организма. Они влияют на рост, регенерацию, пищеварение, извлечение энергии из проглоченных питательных веществ, нервную систему, иммунитет и другие важные процессы. 

Обычно они нужны нам каждый день в весе нескольких десятков миллиграммов или единиц микрограммов. Количество, необходимое нашему организму, зависит от пола, возраста, потребления энергии, уровня активности, уровня воспринимаемого стресса и ряда других факторов. В этой категории вы найдете необходимые витамины для детей, взрослых, спортсменов, неспортсменов и всех, кто хочет поддержать свое здоровье и жизненную силу.

Как делятся витамины? 

Витамины делятся в зависимости от растворимости на две категории:

  • Жирорастворимые витамины - они связаны с жирами из рациона, которые необходимы им для правильного усвоения. Кроме того, они хранятся в запасах. 
  • Водорастворимые витамины - усваиваются легче, чем жирорастворимые. Они попадают в организм, где выполняют свою работу, а излишки впоследствии выводятся из организма. Однако в большинстве случаев мы не можем их хранить в запасах. Поэтому вероятность возникновения дефицита выше, чем в случае с жирорастворимыми витаминами. 

Жирорастворимые витамины: функции и рекомендуемая суточная норма

Каждый из витаминов имеет различные функции в организме, которые мы рассмотрим подробнее. В то же время мы ознакомимся с рекомендуемым суточным потреблением по данным EFSA и DACH. 

  • Витамин А (ретинол) является важным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от окислительного стресса. Он играет важную роль в организме, поскольку участвует в клеточной специализации и метаболизме железа. Он также играет роль в поддержании здоровья слизистых оболочек, сохранении здоровой кожи и хорошего зрения. Кроме того, он важен для иммунной системы. Рекомендуемая суточная порция составляет 650-850 мкг.
  • Витамин D (кальциферол) часто упоминается в контексте солнечного облучения. Поэтому дефицит витамина D может быть особенно опасен в зимние месяцы, когда мы меньше подвергаем свою кожу воздействию солнечных лучей и больше времени проводим в помещении. В организме он участвует в правильном функционировании иммунитета, процессе деления клеток, а также влияет на здоровье зубов, костей и мышц. Кроме того, он способствует правильному усвоению фосфора, что опять же может быть связано с его влиянием на функцию костей. Рекомендуемая суточная доза составляет 15-20 мкг.
  • Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) включает 8 различных соединений, которые характеризуются сильной антиоксидантной активностью. Их основная функция - защита клеток от окислительного стресса и повреждений. Рекомендуемая суточная доза составляет 11-15 мг.
  • Витамин К (филлохинон, менахинон) интересен тем, что он также производится бактериями в пищеварительном тракте (толстой кишке) и таким образом помогает нам получать его в достаточном количестве. Основная функция витамина К в организме заключается в участии в нормальном свертывании крови и поддержании здоровья костей. Рекомендуемая суточная доза составляет 60-80 мкг.

Водорастворимые витамины: функции и рекомендуемая суточная норма

Представители витаминов из другой группы также играют свою роль в организме человека, на этот раз они водорастворимые. В дополнение к их функциям мы еще раз перечислим их рекомендуемую суточную норму по данным EFSA и DACH. 

  • Витамин B1 (тиамин) необходим нашему организму для производства основной формы энергии, АТФ, которая питает нашу повседневную деятельность. Кроме того, он влияет на правильное функционирование нервной системы и психики. Конечно, нельзя забывать, что он способствует правильной работе сердца. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,84 - 1,3 мг.
  • Витамин B2 (рибофлавин) интересен тем, что участвует в ферментных реакциях в антиоксидантной системе. В организме он участвует в обмене веществ, важном для производства энергии. Кроме того, он влияет на нашу психику, правильный метаболизм железа и защищает клетки от окислительного стресса. Кроме того, он способствует поддержанию здоровья слизистых оболочек, красных кровяных телец, здоровой кожи, хорошего зрения и помогает снять усталость и истощение. Рекомендуемая суточная доза составляет 1 - 1,6 мг.
  • Витамин B3 (ниацин) важен для каждой клетки нашего организма. Он влияет на правильный обмен веществ, что важно для производства энергии. Кроме того, он влияет на нервную систему, психику и помогает снять усталость и переутомление. Он также способствует поддержанию здоровья кожи и сохранению здоровых слизистых оболочек. Рекомендуемая суточная доза составляет 11 - 16 мг.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) в основном участвует в синтезе и метаболизме стероидных гормонов, витамина D и некоторых нейротрансмиттеров. Кроме того, он помогает снять усталость, истощение и способствует здоровой умственной деятельности. Он также способствует правильному обмену веществ, важному для производства энергии. Рекомендуемая суточная доза составляет 5 мг.
  • Витамин B6 (пиридоксин) участвует в использовании организмом гликогена, который необходим для обеспечения энергией спортивных результатов. Кроме того, он способствует, например, регуляции гормональной активности, правильному функционированию иммунитета и оптимальному производству красных кровяных телец. Кроме того, он помогает снять усталость, истощение, поддерживает функции психики, нервной системы и способствует обмену веществ, важному для производства энергии. Рекомендуемая суточная доза составляет 1,4 - 1,7 мг.
  • Витамин B7 (биотин, витамин H) связывается с белками в рационе, естественно, он влияет на метаболизм всех макроэлементов в организме. Он также участвует в правильном функционировании психики или нервной системы. Витамин B7 также очень популярен среди женщин, поскольку он участвует в поддержании здоровья волос или кожи. Рекомендуемая суточная доза составляет 40 мкг.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат) играет важную роль в организме, поскольку участвует в синтезе нуклеиновых кислот при образовании крови. Женщины уделяют особое внимание получению достаточного количества этого вещества во время беременности, поскольку оно играет важную роль в развитии и росте плода. Кроме того, он помогает снять усталость, истощение и поддержать иммунную систему. Кроме того, он участвует в делении клеток и процессе образования крови. Рекомендуемая суточная доза составляет 300-330 мкг.
  • Витамин B12 (кобаламин) отличается тем, что наш организм может хранить большое его количество в своих резервах. Таким образом, в нашей печени может содержаться в 2000 раз больше этого витамина, чем нам на самом деле необходимо. Поэтому недостаток может проявиться только через несколько лет. В организме он влияет на правильное функционирование иммунитета, психики и нервной системы. Кроме того, он влияет на производство красных кровяных телец, а также играет роль в делении клеток. Рекомендуемая суточная доза составляет 4 мкг.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) в первую очередь ассоциируется с его влиянием на иммунитет, нервную систему и психику. Однако это не единственные его функции. Кроме того, он участвует в защите клеток от окислительного стресса и снижении усталости. Кроме того, он незаменим для усвоения железа и правильного формирования коллагена (основного белка, из которого состоят соединительные ткани). Последний важен, например, для кожи или правильного функционирования зубов, костей, хрящей и кровеносных сосудов. Рекомендуемая суточная доза составляет 95-110 мг.

В каких формах можно принимать витамины?

  • Капсулы и таблетки - вам не нужно ничего готовить, просто проглотите. 
  • Шипучие таблетки - они обычно имеют прекрасный вкус и могут разнообразить ваш питьевой режим. 
  • Порошкообразные смеси - как и шипучие таблетки, они могут стать отличным дополнением к вашему питьевому режиму, если вы будете ароматизировать ими воду. 
  • Жевательные резинки - идеальны для тех, кто не любит глотать таблетки. 
  • Капли - большим преимуществом является простота использования. Они также отлично подходят для быстрого усвоения. 
  • Спрей - отличается простотой дозирования и быстрой абсорбцией. 
  • Масло - прекрасная форма, особенно для жирорастворимых витаминов. Его можно употреблять самостоятельно, но идеальным является сочетание с пищей. 

Если вы хотите узнать больше о витаминах, их разновидностях, функциях, рекомендуемых дозах и проявлениях дефицита и избытка, вам стоит прочесть нашу статью Полное руководство по витаминам: Для чего они нужны, как выявить недостаток и сколько принимать.

 

 

Показать больше

Продукты 1-30 из 126

Страница
на странице
Задать направление по возрастанию
Категория
Производитель
  1. GymBeam (45)
  2. NOW Foods (33)
  3. OstroVit (11)
  4. Universal Nutrition (5)
  5. The Protein Works (5)
  6. Reflex Nutrition (4)
  7. Purasana (3)
  8. ActivLab (3)
  9. VanaVita (3)
  10. GYMQUEEN (2)
  11. BeastPink (2)
  12. PRO!BRANDS (2)
  13. Swanson (2)
  14. Ölmühle Solling (1)
  15. Amix (1)
  16. Goldfield (1)
  17. Optimum Nutrition (1)
  18. PVL (1)
  19. Bodylab24 (1)
Вкус
  1. без вкусовых добавок (17)
  2. апельсин (9)
  3. лимон (2)
  4. манго - маракуйя (2)
  5. абрикос (1)
  6. вишня - ягоды (1)
  7. зеленое яблоко (1)
  8. апельсин лимон вишня (1)
  9. клубника (1)
  10. арония (1)
Упаковка (г)
  1. 1000 г (1)
  2. 250 г (1)
  3. 312 г (1)
  4. 342 г (1)
  5. 360 г (1)
  6. 500 г (1)
  7. 227 g (1)
  8. 12 g (1)
Упаковка (мл)
  1. 30 ml (2)
  2. 100 ml (1)
  3. 59 ml (1)
  4. 118 ml (1)
  5. 237 ml (1)
Таблетки
  1. 90 табл (17)
  2. 120 табл (8)
  3. 20 табл (7)
  4. 60 табл (6)
  5. 100 табл (6)
  6. 30 пакетиков (3)
  7. 30 табл (3)
  8. 180 табл (2)
  9. 44 пакетиков (1)
  10. 200 табл (1)
  11. 240 табл (1)
  12. 250 табл (1)
  13. 12 x 20 tab (1)
  14. 48 x 30 tab (1)
ДОСТАВИМ СЕГОДНЯ
  1. НЕТ (1)
Капсулы
  1. 60 капс (22)
  2. 100 капс (14)
  3. 120 капс (14)
  4. 90 капс (11)
  5. 250 капс (3)
  6. 180 капс (2)
  7. 240 капс (2)
  8. 360 капс (1)
Форма
  1. Капсулы (62)
  2. Таблетки (39)
  3. effervescent tablet (7)
  4. Порошок (6)
  5. Жидкость (6)
  6. chewable tablet (6)
Смесь
  1. Смесь (71)
  2. Беспримесный (55)
Product Labels (MKT)
  1. Vegan (55)
  2. BIO (5)
  3. New (2)
  4. SK GREAT DEAL (1)
  5. CZ GREAT DEAL (1)
  6. HU GREAT DEAL (1)
  7. RO GREAT DEAL (1)
  8. HR GREAT DEAL (1)
  9. BG GREAT DEAL (1)
  10. UA / RU GREAT DEAL (1)
  11. SI GREAT DEAL (1)
  12. PL GREAT DEAL (1)
  13. GR GREAT DEAL (1)
Цена
ФИЛЬТРОВАТЬ ПО
Вегетарианский (88)
Веганский (70)
Без глютена (119)
Без лактозы (116)
Био (6)
Без ГМО (99)
Без искусственных подсластителей (77)
Без пластмассовой упаковки (8)
Без аспартама (121)
  1. Мультивитамин Vitality complex - GymBeam
    Мультивитамин Vitality complex - GymBeam
    93%
    93 % (262)
    319,00грн
  2. Mutivitamin Men‘s Essentials - GymBeam
    Мультивитамины Men‘s Essentials Multivitamin - GymBeam
    98%
    98 % (26)
    549,00грн
  3. Multivitamín Vita Pink - BeastPink
    Мультивитамин Vita Pink - BeastPink
    98%
    98 % (100)
    549,00грн
  4. Animal Pak - Universal Nutrition
    Animal Pak - Universal Nutrition
    97%
    97 % (45)
    1529,00 грн
  5. Витамин D3 2000 IU - GymBeam
    Витамин D3 2000 IU - GymBeam
    98%
    98 % (117)
    169,00грн
  6. Витамин С 1000 мг - GymBeam
    Витамин С 1000 мг - GymBeam
    94%
    94 % (123)
    159,00грн
  7. Мультивитамин Opti Women - Optimum Nutrition
    Opti-Women - Optimum Nutrition
    87%
    87 % (6)
    669,00грн
  8. Витамин B-Complex Forte - GymBeam
    Витамин B-Complex Forte - GymBeam
    100%
    100 % (23)
    229,00грн
  9. Vitamín B-50 - NOW foods
    Витамин B-50 - NOW Foods
    100%
    100 % (4)
    419,00грн
  10. Vitamin D3+K1+K2 Forte - GymBeam
    Витаминный комплекс D3+K1+K2 Forte - GymBeam
    98%
    98 % (31)
    589,00грн
  11. ZMB6 - GymBeam
    ZMB6 - GymBeam
    90%
    90 % (56)
    269,00грн
  12. Vitamín D3 2000 IU - NOW Foods
    Витамин D-3 2000 IU - NOW Foods
    100%
    100 % (4)
    369,00грн
  13. Vitamin C + zinc - GymBeam
    Витамин C + цинк - GymBeam
    100%
    100 % (14)
    249,00грн
  14. Yummies Multivitamin - GymBeam
    Multivitamin Yummies - GymBeam
    99%
    99 % (112)
    329,00грн
  15. Essentials VitaPack - GymBeam
    Essentials VitaPack - GymBeam
    97%
    97 % (9)
    729,00грн
  16. Chewable Multivitamin for kids - GymBeam
  17. Витамин E (токоферол) - GymBeam
    Витамин E (токоферол) - GymBeam
    98%
    98 % (10)
    229,00грн
  18. Curcumin + Vitamin E - GymBeam
    Куркумин + Витамин Е - GymBeam
    87%
    87 % (10)
    329,00грн
  19. Vitamin C 1000 mg - NOW Foods
    Витамин C 1000 мг - NOW Foods
    100%
    100 % (4)
    409,00грн
  20. Витамин C 1000 mg - GymBeam
    Витамин C 1000 мг - GymBeam - 20 tab
    100%
    100 % (56)
    109,00грн
  21. Animal Pak Powder - Universal Nutrition
    Animal Pak Powder - Universal Nutrition
    94%
    94 % (15)
    2119,00 грн
  22. Pantothenic acid - GymBeam
    Пантотеновая кислота (витамин B5) - GymBeam
    100%
    100 % (3)
    219,00грн
  23. D-Биотин (витамин B7) - GymBeam
    D-Биотин (витамин B7) - GymBeam
    100%
    100 % (7)
    219,00грн
  24. Vitality Complex Drink - GymBeam
    Vitality Complex Drink - GymBeam
    84%
    84 % (44)
    629,00грн
  25. Vitamin B-12 1000 mcg - NOW Foods
    Витамин B-12 1000 мкг - NOW Foods
    100%
    100 % (3)
    249,00грн
  26. Vit&Min FORTE 90 tabs - OstroVit
    Vit&Min FORTE 90 табл - OstroVit
    76%
    76 % (10)
    279,00грн
  27. Immunity Support Package - GymBeam
    Набор для поддержки иммунитета - Gymbeam
    100%
    100 % (7)
    2629,00 грн
  28. Animal Immune Pak - Universal Nutrition
  29. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (73)
    109,00грн
  30. Inositol - GymBeam
    Инозитол (витамин B8) - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    309,00грн

Продукты 1-30 из 126