Витамины

Витамины это категория с продуктами, содержащими важные незаменимые вещества. Они не могут вырабатываться нашим организмом самостоятельно, поэтому важно регулярно пополнять их запасы. Витамины можно описать как компоненты, участвующие во всех метаболических процессах в организме. Поэтому их достаточное количество абсолютно необходимо для правильного функционирования организма. Они влияют на рост, регенерацию, пищеварение, извлечение энергии из проглоченных питательных веществ, нервную систему, иммунитет и другие важные процессы. 

Обычно они нужны нам каждый день в весе нескольких десятков миллиграммов или единиц микрограммов. Количество, необходимое нашему организму, зависит от пола, возраста, потребления энергии, уровня активности, уровня воспринимаемого стресса и ряда других факторов. В этой категории вы найдете необходимые витамины для детей, взрослых, спортсменов, неспортсменов и всех, кто хочет поддержать свое здоровье и жизненную силу.

 Показать больше

Как делятся витамины? 

Витамины делятся в зависимости от растворимости на две категории:

  • Жирорастворимые витамины - они связаны с жирами из рациона, которые необходимы им для правильного усвоения. Кроме того, они хранятся в запасах. 
  • Водорастворимые витамины - усваиваются легче, чем жирорастворимые. Они попадают в организм, где выполняют свою работу, а излишки впоследствии выводятся из организма. Однако в большинстве случаев мы не можем их хранить в запасах. Поэтому вероятность возникновения дефицита выше, чем в случае с жирорастворимыми витаминами. 

Жирорастворимые витамины: функции и рекомендуемая суточная норма

Каждый из витаминов имеет различные функции в организме, которые мы рассмотрим подробнее. В то же время мы ознакомимся с рекомендуемым суточным потреблением по данным EFSA и DACH. 

  • Витамин А (ретинол) является важным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от окислительного стресса. Он играет важную роль в организме, поскольку участвует в клеточной специализации и метаболизме железа. Он также играет роль в поддержании здоровья слизистых оболочек, сохранении здоровой кожи и хорошего зрения. Кроме того, он важен для иммунной системы. Рекомендуемая суточная порция составляет 650-850 мкг.
  • Витамин D (кальциферол) часто упоминается в контексте солнечного облучения. Поэтому дефицит витамина D может быть особенно опасен в зимние месяцы, когда мы меньше подвергаем свою кожу воздействию солнечных лучей и больше времени проводим в помещении. В организме он участвует в правильном функционировании иммунитета, процессе деления клеток, а также влияет на здоровье зубов, костей и мышц. Кроме того, он способствует правильному усвоению фосфора, что опять же может быть связано с его влиянием на функцию костей. Рекомендуемая суточная доза составляет 15-20 мкг.
  • Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) включает 8 различных соединений, которые характеризуются сильной антиоксидантной активностью. Их основная функция - защита клеток от окислительного стресса и повреждений. Рекомендуемая суточная доза составляет 11-15 мг.
  • Витамин К (филлохинон, менахинон) интересен тем, что он также производится бактериями в пищеварительном тракте (толстой кишке) и таким образом помогает нам получать его в достаточном количестве. Основная функция витамина К в организме заключается в участии в нормальном свертывании крови и поддержании здоровья костей. Рекомендуемая суточная доза составляет 60-80 мкг.

Водорастворимые витамины: функции и рекомендуемая суточная норма

Представители витаминов из другой группы также играют свою роль в организме человека, на этот раз они водорастворимые. В дополнение к их функциям мы еще раз перечислим их рекомендуемую суточную норму по данным EFSA и DACH. 

  • Витамин B1 (тиамин) необходим нашему организму для производства основной формы энергии, АТФ, которая питает нашу повседневную деятельность. Кроме того, он влияет на правильное функционирование нервной системы и психики. Конечно, нельзя забывать, что он способствует правильной работе сердца. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,84 - 1,3 мг.
  • Витамин B2 (рибофлавин) интересен тем, что участвует в ферментных реакциях в антиоксидантной системе. В организме он участвует в обмене веществ, важном для производства энергии. Кроме того, он влияет на нашу психику, правильный метаболизм железа и защищает клетки от окислительного стресса. Кроме того, он способствует поддержанию здоровья слизистых оболочек, красных кровяных телец, здоровой кожи, хорошего зрения и помогает снять усталость и истощение. Рекомендуемая суточная доза составляет 1 - 1,6 мг.
  • Витамин B3 (ниацин) важен для каждой клетки нашего организма. Он влияет на правильный обмен веществ, что важно для производства энергии. Кроме того, он влияет на нервную систему, психику и помогает снять усталость и переутомление. Он также способствует поддержанию здоровья кожи и сохранению здоровых слизистых оболочек. Рекомендуемая суточная доза составляет 11 - 16 мг.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) в основном участвует в синтезе и метаболизме стероидных гормонов, витамина D и некоторых нейротрансмиттеров. Кроме того, он помогает снять усталость, истощение и способствует здоровой умственной деятельности. Он также способствует правильному обмену веществ, важному для производства энергии. Рекомендуемая суточная доза составляет 5 мг.
  • Витамин B6 (пиридоксин) участвует в использовании организмом гликогена, который необходим для обеспечения энергией спортивных результатов. Кроме того, он способствует, например, регуляции гормональной активности, правильному функционированию иммунитета и оптимальному производству красных кровяных телец. Кроме того, он помогает снять усталость, истощение, поддерживает функции психики, нервной системы и способствует обмену веществ, важному для производства энергии. Рекомендуемая суточная доза составляет 1,4 - 1,7 мг.
  • Витамин B7 (биотин, витамин H) связывается с белками в рационе, естественно, он влияет на метаболизм всех макроэлементов в организме. Он также участвует в правильном функционировании психики или нервной системы. Витамин B7 также очень популярен среди женщин, поскольку он участвует в поддержании здоровья волос или кожи. Рекомендуемая суточная доза составляет 40 мкг.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат) играет важную роль в организме, поскольку участвует в синтезе нуклеиновых кислот при образовании крови. Женщины уделяют особое внимание получению достаточного количества этого вещества во время беременности, поскольку оно играет важную роль в развитии и росте плода. Кроме того, он помогает снять усталость, истощение и поддержать иммунную систему. Кроме того, он участвует в делении клеток и процессе образования крови. Рекомендуемая суточная доза составляет 300-330 мкг.
  • Витамин B12 (кобаламин) отличается тем, что наш организм может хранить большое его количество в своих резервах. Таким образом, в нашей печени может содержаться в 2000 раз больше этого витамина, чем нам на самом деле необходимо. Поэтому недостаток может проявиться только через несколько лет. В организме он влияет на правильное функционирование иммунитета, психики и нервной системы. Кроме того, он влияет на производство красных кровяных телец, а также играет роль в делении клеток. Рекомендуемая суточная доза составляет 4 мкг.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) в первую очередь ассоциируется с его влиянием на иммунитет, нервную систему и психику. Однако это не единственные его функции. Кроме того, он участвует в защите клеток от окислительного стресса и снижении усталости. Кроме того, он незаменим для усвоения железа и правильного формирования коллагена (основного белка, из которого состоят соединительные ткани). Последний важен, например, для кожи или правильного функционирования зубов, костей, хрящей и кровеносных сосудов. Рекомендуемая суточная доза составляет 95-110 мг.

В каких формах можно принимать витамины?

  • Капсулы и таблетки - вам не нужно ничего готовить, просто проглотите. 
  • Шипучие таблетки - они обычно имеют прекрасный вкус и могут разнообразить ваш питьевой режим. 
  • Порошкообразные смеси - как и шипучие таблетки, они могут стать отличным дополнением к вашему питьевому режиму, если вы будете ароматизировать ими воду. 
  • Жевательные резинки - идеальны для тех, кто не любит глотать таблетки. 
  • Капли - большим преимуществом является простота использования. Они также отлично подходят для быстрого усвоения. 
  • Спрей - отличается простотой дозирования и быстрой абсорбцией. 
  • Масло - прекрасная форма, особенно для жирорастворимых витаминов. Его можно употреблять самостоятельно, но идеальным является сочетание с пищей. 

Если вы хотите узнать больше о витаминах, их разновидностях, функциях, рекомендуемых дозах и проявлениях дефицита и избытка, вам стоит прочесть нашу статью Полное руководство по витаминам: Для чего они нужны, как выявить недостаток и сколько принимать.

 

 

 показать меньше

Продукты 1-30 из 118

Страница
на странице
Задать направление по возрастанию
Категория
Производитель
  1. GymBeam (49)
  2. NOW Foods (31)
  3. OstroVit (13)
  4. Universal Nutrition (3)
  5. ActivLab (3)
  6. BeastPink (3)
  7. The Protein Works (3)
  8. Reflex Nutrition (3)
  9. Optimum Nutrition (2)
  10. VanaVita (2)
  11. PRO!BRANDS (2)
  12. Amix (1)
  13. Goldfield (1)
  14. PVL (1)
  15. Ölmühle Solling (1)
Вкус
  1. без вкусовых добавок (19)
  2. апельсин (6)
  3. лимон (3)
  4. зеленое яблоко (2)
  5. абрикос (1)
  6. вишня - ягоды (1)
  7. манго - маракуйя (1)
  8. клубника (1)
  9. матча (1)
  10. арония (1)
  11. карамбола папайя вишня (1)
Масса в граммах
  1. 1000 г (1)
  2. 250 г (1)
  3. 312 г (1)
  4. 342 г (1)
  5. 360 г (1)
  6. 500 г (1)
  7. 227 g (1)
  8. 12 g (1)
Объем в миллилитрах
  1. 30 ml (3)
  2. 50 ml (1)
  3. 59 ml (1)
  4. 118 ml (1)
  5. 237 ml (1)
Таблетки
  1. 90 табл (15)
  2. 20 табл (7)
  3. 120 табл (6)
  4. 100 табл (5)
  5. 60 табл (4)
  6. 180 табл (3)
  7. 30 табл (3)
  8. 30 пакетиков (2)
  9. 44 пакетиков (1)
  10. 200 табл (1)
  11. 240 табл (1)
  12. 250 табл (1)
  13. 12 x 20 tab (1)
  14. 48 x 30 tab (1)
  15. 24 x 180 tab (1)
  16. 220 tab (1)
  17. 28 x 90 tab (1)
Цвет
  1. shadow (50)
  2. violet (14)
  3. ivory (3)
  4. olivine (1)
Капсулы
  1. 60 капс (22)
  2. 90 капс (15)
  3. 120 капс (14)
  4. 100 капс (12)
  5. 180 капс (2)
  6. 240 капс (2)
  7. 250 капс (1)
  8. 360 капс (1)
Форма
  1. Капсулы (61)
  2. Таблетки (33)
  3. Жидкость (7)
  4. шипучая таблетка (7)
  5. Порошок (6)
  6. жевательная таблетка (3)
Смесь
  1. Смесь (64)
  2. Беспримесный (53)
Юридическая категория продукта
Product Labels (MKT)
  1. Vegan (62)
  2. Best Seller (6)
  3. Great Price (2)
  4. BIO (2)
  5. Discount 50% (1)
  6. HU GREAT DEAL (1)
  7. UA / RU GREAT DEAL (1)
Цена
ФИЛЬТРОВАТЬ ПО
Вегетарианский (82)
Веганський (62)
Без глютена (111)
Без лактозы (106)
Био (2)
Без ГМО (93)
Без искусственных подсластителей (72)
Без пластмассовой упаковки (3)
Без аспартама (114)
  1. Opti-Men - Optimum Nutrition
    Opti-Men - Optimum Nutrition
    95%
    95 % (32)
    от 989,00грн
  2. Мультивитамин Vitality complex - GymBeam
    Vitality Complex - GymBeam
    93%
    93 % (431)
    от 269,00грн
  3. Animal Pak 44
    Animal Pak - Universal Nutrition
    98%
    98 % (56)
    от 1219,00 грн
  4. Мультивитамин Opti Women - Optimum Nutrition
    Opti-Women - Optimum Nutrition
    88%
    88 % (8)
    от 649,00грн
  5. Витамин D3 2000 IU - GymBeam
    Витамин D3 2000 IU - GymBeam
    96%
    96 % (245)
    от 129,00грн
  6. Mutivitamin Men‘s Essentials - GymBeam
    Men‘s Essentials - GymBeam
    93%
    93 % (88)
    599,00грн
  7. Витамин С 1000 мг - GymBeam
    Витамин С 1000 мг - GymBeam
    94%
    94 % (234)
    от 94,00грн
  8. Omega 3 + Vitamin D3 - GymBeam
    Омега 3 + Витамин D3 - GymBeam
    100%
    100 % (5)
    329,00грн
  9. Витамин B-Комплекс 120 таб - GymBeam
    Витамин B-Комплекс - GymBeam
    97%
    97 % (61)
    199,00грн
  10. Витамин B-Complex Forte - GymBeam
    Витамин B-Complex Forte - GymBeam
    96%
    96 % (50)
    249,00грн
  11. Витаминный комплекс D3+K1+K2 - GymBeam
    Витамин D3+K1+K2 - GymBeam
    93%
    93 % (58)
    от 219,00грн
  12. Мультивитамин Vita Pink - BeastPink
    Vita Pink - BeastPink + Подарки
    98%
    98 % (123)
    549,00грн
  13. ZMB6 - GymBeam
    ZMB6 - GymBeam
    89%
    89 % (79)
    от 179,00грн
  14. Vitamin D3+K1+K2 Forte - GymBeam
    Витамин D3+K1+K2 Форте - GymBeam
    98%
    98 % (46)
    589,00грн
  15. Витамин D3 1000 IU - GymBeam
    Витамин D3 1000 IU - GymBeam
    99%
    99 % (65)
    от 119,00грн
  16. Vitamin D3 4000 + K2 - OstroVit
    Vitamin D3 4000 + K2 - OstroVit
    100%
    100 % (2)
    349,00грн
  17. Curcumin + Vitamin E - GymBeam
    Куркумин + Витамин Е - GymBeam
    90%
    90 % (12)
    329,00грн
  18. Essentials VitaPack - GymBeam
    Essentials VitaPack - GymBeam
    98%
    98 % (13)
    729,00грн
  19. Витамин E (токоферол) - GymBeam
    Витамин Е (токоферол) - GymBeam
    98%
    98 % (20)
    229,00грн
  20. Кальций + Витамин D3 - GymBeam
    Кальций + Витамин D3 - GymBeam
    87%
    87 % (6)
    269,00грн
  21. Vitamin C + zinc - GymBeam
    Витамин C + Цинк - GymBeam
    94%
    94 % (25)
    249,00грн
  22. Inositol - GymBeam
    Инозитол (витамин B8) - GymBeam
    98%
    98 % (9)
    309,00грн
  23. D-Биотин (витамин B7) - GymBeam
    D-Биотин - GymBeam
    97%
    97 % (18)
    219,00грн
  24. Tribu ZMA 90 tab Amix
    Tribu ZMA - Amix
    80%
    80 % (5)
    849,00грн
  25. Liposomal Vitamin C - GymBeam
    Липосомальный витамин C - GymBeam
    83%
    83 % (7)
    669,00грн
  26. Vitamin ADEK - GymBeam
    Витамин ADEK - GymBeam
    92%
    92 % (5)
    279,00грн
  27. Vitamín C 1000 mg - GymBeam - 20 tabs
    Витамин С 1000 мг - GymBeam
    98%
    98 % (68)
    79,00грн
  28. Animal Pak Powder - Universal Nutrition
    Animal Pak Powder - Universal Nutrition
    94%
    94 % (18)
    от 1989,00 грн
  29. Vitamin C 1000 mg - NOW Foods
    Витамин C 1000 мг - NOW Foods
    96%
    96 % (7)
    от 349,00грн
  30. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Магний Хелат + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (103)
    79,00грн

Продукты 1-30 из 118