Креатин

Креатин Креатин - это органическая кислота, которая природно содержится в организме человека и помогает снабжать мышцы энергией. Это способствует росту мышечной массы, увеличению силы и объема мышц. Креатин является аминокислотой, состоящей из аргинина, глицина и метионина. Он генерируется естественным образом в организме, наше тело может производить от 1 до 2 г креатина в день. Хотя организм и может производить креатин самостоятельно, из аминокислот, полученных из рациона питания, этот процесс не так прост и усложняет метаболизм.

Формы креатина:

  • Креатин моногидрат
  • Этиловый эфир креатина (CEE)
  • Креатин pH-X
  • Креатин фосфат
  • Kre-Alkalyn
  • Креатин малат
  • Креатин пируват
  • Магний Креатин Хелат
  • Krea genic

 

Самой известной формой креатина является креатин моногидрат, который считается наиболее эффективным типом креатина и используется для увеличения веса и мышечной массы. Он отлично подходит для вегетарианцев, так как они не употребляют мясо, поэтому уровень креатина в их организме ниже. Креатин Kre-Alkalyn и Krea Genic являются более новыми и более стабильными типами креатина, которые в 10 раз сильнее традиционного креатина и обеспечивают более высокую производительность. Этиловый эфир креатина (CEE) помогает увеличить мышечную массу, а также увеличивает силу и производительность. Многокомпонентный креатин является наиболее инновационным типом креатина, а его преимущества включают быстрое поглощение, стабильный рост мышц, повышение энергии, производительности и массы тела. Креатин ph-X - это тип креатина, которому не требуется фаза насыщения, поэтому он проходит через пищеварительный тракт без изменений и сразу же поступает в кровоток.

Кому рекомендуется использовать креатин в качестве добавки?

Креатин рекомендуется использовать в основном спортсменам с кратковременной нагрузкой на мышцы (в таких видах спорта, как бокс, футбол, спринт, силовые виды спорта и бодибилдинг), так как он увеличивает силу и выносливость мышц. При высоком употреблении креатина организм может соответственно реагировать, увеличивая массу тела до 2 килограммов за 7 дней. Это случается из-за того, что креатин связывает воду. Однако при нормальном употреблении креатина такое увеличение веса не происходит.

 

Эффекты от креатина

  • улучшает сердечную деятельность
  • защищает клеточные мембраны
  • защищает нервную систему
  • увеличивает физическую производительность
  • снижает риск депрессии
  • улучшает память
  • способствует здоровью костей (в сочетании с витамином D3)
  • защищает ДНК
  • замедляет рост и размножение раковых клеток
  • омолаживает кожу


Преимущества креатина

  • Защитное действие на неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Хантингтона.
  • Достаточное количество креатина помогает улучшить оптимальную концентрацию АТФ (аденозинтрифосфат, то есть мгновенно полезную энергию для мышечной активности) в виде креатинфосфата, который обеспечивает увеличение объема мышечных клеток, роста мышц и наращивания мышечной массы. Креатин помогает впитывать воду в клетки, создавая осмотический эффект и питая клетки организма.
  • Прирост силы от правильного применения креатина варьируется от 5 до 10%, а вес тела увеличивается в среднем на 3-10% в среднем за 2-месячный цикл.

 

Интересные факты о креатине:

  • Комбинация креатина и кофеина не воздействует на эффект друг от друга
  • 20% людей, употребляющих дополнительный креатин в качестве пищевой добавки не чувствуют никаких изменений, поскольку у этих людей достаточный уровень креатина из рациона питания.
  • Стандартное сбалансированное питание содержит 1 г креатина в день. Большинство людей чувствуют эффект при употреблении еще 3-5 г креатина в день.
  • Креатин может быть еще более эффективен, если он сочетается с потреблением углеводов в течение первых 2 недель.
  • Основываясь на текущей информации, увеличение потребления креатина из пищевых добавок не оказывает отрицательного влияния на здоровье.

 

Для получения дополнительной информации о креатине, дозировке креатина, его побочных эффектах, о том, как он работает и что произойдет с вами, если вы прекратите его принимать, прочитайте Рекомендации по использованию креатина для максимального увеличения мышечной массы.

Show more

19 Продуктов

на странице
Задать направление по возрастанию
Категория
Производитель
  1. GymBeam (6)
  2. ActivLab (3)
  3. Megabol (2)
  4. Amix (1)
  5. Goldfield (1)
  6. Universal Nutrition (1)
  7. Optimum Nutrition (1)
  8. Applied Nutrition (1)
  9. OstroVit (1)
  10. Stacker2 (1)
  11. Reflex Nutrition (1)
Вкус
  1. без вкусовых добавок (8)
  2. арбуз (3)
  3. зеленое яблоко (2)
  4. лимон (2)
  5. лимон - лайм (2)
  6. апельсин (2)
  7. черная смородина (1)
  8. голубая малина (1)
  9. виноград (1)
  10. грейпфрут (1)
  11. холодный персиковый чай (1)
Упаковка (г)
  1. 500 г (5)
  2. 1000 г (2)
  3. 144 g (1)
  4. 20 x 20 г (1)
  5. 300 г (1)
  6. 317 г (1)
  7. 390 г (1)
  8. 600 г (1)
  9. 634 г (1)
  10. 750 г (1)
  11. 835 g (1)
  12. 1135 g (1)
  13. 10 g (1)
Таблетки
  1. 60 табл (1)
  2. 200 табл (1)
Капсулы
  1. 120 капс (3)
  2. 300 капс (1)
  3. 90 капс (1)
Форма
  1. Порошок (12)
  2. Капсулы (6)
  3. Таблетки (1)
Смесь
  1. Смесь (10)
  2. Беспримесный (9)
Product Labels (MKT)
  1. Vegan (10)
Цена
ФИЛЬТРОВАТЬ ПО
Вегетарианский (13)
Веганский (10)
Без глютена (18)
Без лактозы (17)
Био (19)
Без ГМО (16)
Без искусственных подсластителей (10)
Без пластмассовой упаковки (19)
Без аспартама (18)
  1. Креатин Crea7in - GymBeam
    Креатин Crea7in - GymBeam
    96%
    96% (323)
    999,00грн
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate – Amix
    95%
    95% (20)
    599,00грн
  3. Creatine Powder Super - ActivLab
    Креатин Powder Super 500 г - ActivLab
    87%
    87% (15)
    769,00грн
  4. Storm - Universal Nutrition
    Storm - Universal Nutrition
    100%
    100% (8)
    1719,00 грн
  5. FuePerform - GymBeam
    FuePerform - GymBeam
    74%
    74% (7)
    579,00грн
  6. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
  7. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80% (5)
    549,00грн
  8. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100% (2)
    369,00грн
  9. Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL 60 капсул - Goldfield
    100%
    100% (1)
    1339,00 грн
  10. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Пробник Креатин Crea7in - GymBeam
    100%
    100% (3)
    45,00грн
  11. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Нет в наличии
    Pure Креатин Моногидрат 500 г - OstroVit
    53%
    53% (4)
  12. Креатин HCl 120 капс - GymBeam
    Нет в наличии
    Креатин HCl 120 капс - GymBeam
    92%
    92% (35)
  13. Креатин моногидрат - GymBeam
    Нет в наличии
    100% Креатин моногидрат - GymBeam
    90%
    90% (326)
  14. Креатин Powder - Optimum Nutrition
    Нет в наличии
    Креатин Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97% (20)
  15. Tricreatine Malate Pro 120 kaps
    Нет в наличии
  16. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Нет в наличии
  17. Total Креатин 500 г - Megabol
    Нет в наличии
    Total Креатин 500 г - Megabol
    62%
    62% (9)
  18. Креатин Алкалин 1500 120 капсул - Megabol
    Нет в наличии
    Креатин Алкалин 1500 120 капсул - Megabol
    68%
    68% (48)
  19. Kreatín TABS 1500 mg - GymBeam
    Нет в наличии
    Креатин TABS 1500 мг - GymBeam
    86%
    86% (9)

19 Продуктов