Комплексными аминокислотами являются пищевые добавки, которые сочетают в себе сбалансированное количество незаменимых аминокислот. Эти аминокислоты действуют синергетически и дополняют друг друга. По сути это комплекс аминокислот, важных для роста мышц и силы, которые также подходят во время диет и не обременяют пищеварительную систему.

Незаменимые аминокислоты организм не может продуцировать самостоятельно и поэтому нуждается в получении их из рациона питания или пищевых добавок. К ним относятся, например, метионин, лизин, лейцин, валин и изолейцин. Последние три являются аминокислотами BCAA с разветвленной цепью и содержат до трети белка, необходимого мышцам.

Неэссенциальные аминокислоты организм может производить сам из рациона питания, но они так же важны, как и незаменимые аминокислоты. В частности при выполнении физических упражнений и физической активности может возникнуть их недостаток, поэтому необходимо дополнять их при помощи пищевых добавок. Неэссенциальные аминокислоты включают аланин, аспарагин, глицин, глутамин и аргинин.

Комплексные аминокислоты делятся по происхождению и составу на следующие группы:

Whey аминокислоты

Их основой являются сывороточные аминокислоты, которые обеспечивают уникальный аминокислотный профиль для создания и роста мышечной массы, увеличения силы и ускорения регенерации мышц. В зависимости от того, как эти сывороточные аминокислоты дополнительно обрабатываются, они делятся на концентрат, изолят и гидролизат сыворотки. Они хорошо насыщают организм и действуют как антиоксидант в укреплении иммунной системы.

Beef аминокислоты

Их основой является чистый гидролизованный говяжий протеин, который способствует росту мышц, предотвращая катаболизм. Они являются отличным помощником для увеличения силы и объема мышц. В то же время они подходят для тех, кто активно занимается спортом, так как обеспечивают максимальную гибкость и прочность мышечной ткани. Другим преимуществом является то, что эти аминокислоты создают соответствующие условия для восстановления мышечных белков.

Liver аминокислоты

Их также называют печеночными аминокислотами из-за их происхождения, из чистой вытяжки говяжей печени. Огромное преимущество этого типа аминокислот заключается в том, что их могут принимать люди, страдающие непереносимостью лактозы. Они поддерживают рост мышечной массы и необходимый уровень азота в организме.

Основное распределение аминокислот по форме

Аминокислоты можно принимать в различных формах пищевых добавок. Основные формы:

Таблеточная форма аминокислот

Таблетки являются одной из самых популярных форм для принятия аминокислот. Он практичны и их легко хранить. Их главным преимуществом является простая дозировка из-за стандартного количества аминокислот в одной таблетке.

Порошковая форма аминокислот

Благодаря простой форме подготовки они особенно популярны среди культуристов и людей, которые хотят быстро увеличить объем мышечной массы. Их огромным преимуществом является то, что они поглощаются намного быстрее, чем таблетки. Порошковые аминокислоты можно смешивать с водой в виде коктейля или аминокислотных концентратов. Они подходят как добавка к рациону питания, а также как часть питьевого режима до, во время и после тренировки. В дополнение к увеличению силы и мышечной массы они защищают и восстанавливают мышцы. Кроме того, на рынке существует большое количество аминокислот с разными вкусами.

Жидкая форма аминокислот

Кроме культуристов и спортсменов эта форма аминокислот также популярна среди людей, выполняющих не силовую физическую активность. Преимущественно они быстро впитываются в кровь и, таким образом, почти сразу становятся источником необходимых аминокислот. Вы можете использовать их до, после и во время тренировки.