Этот сайт использует файлы cookie для предоставления услуг, настройки рекламы и анализа трафика Используя этот сайт, вы соглашаетесь с данными условиями. Больше информации
Протеины из говядины
Протеины из говядины является популярной альтернативой для людей, которые по каким-то причинам избегают лактозы или белка коровьего молока. Эти популярные альтернативы чаще всего включают гидролизованные протеиновые порошки с содержанием хорошо усваиваемых белков. Такие белки необходимы для поддержания и роста мышечной массы. Кроме того, они также могут помочь в поддержании здоровья костей. И последнее, но не менее важное: говяжий белок благодаря своему аминокислотному спектру также может помочь поддержать здоровье суставов и всего опорно-двигательного аппарата.
Для кого подходит говяжий протеин?
- для спортсменов, которые занимаются силовыми видами спорта
- всем, кому нужна помощь в достижении оптимального потребления белка
- людям, которые пытаются похудеть и нуждаются в увеличении потребления белка
- поварам, которые хотят увеличить содержание белка в своих блюдах
- людям с непереносимостью лактозы
- людям, которые имеют аллергию на белок коровьего молока
Какая оптимальная порция говяжьего протеина?
В случае с порошками говяжьего протеина обычная рекомендуемая порция составляет от 0,25 до 0,3 г протеина на килограмм массы тела. Однако, если вам не хочется каждый раз доставать калькулятор, можно принимать от 20 до 40 г протеинового порошка. Это более-менее соответствует переполненному мерному стаканчику на 30 г. Верхний предел потребления протеина в 40 г особенно понравится спортсменам, которые имели силовые тренировки на все тело, что приводит к повышенной потребности в протеине.
Как принимать говяжий протеин?
- Классический способ употребления протеинового порошка - смешать его с водой или молоком и приготовить вкусный напиток, который можно употреблять после тренировки или в любое время дня.
- Он также прекрасно сочетается с овсяной и другими кашами, которые выигрывают от вкуса и порции необходимых белков.
- Вы также можете добавлять его в тесто и создавать белковые десерты.
- Его также можно добавлять в смузи или кофе. Таким образом, вы легко обогатите эти напитки необходимыми белками.
Хотите узнать больше о протеиновых порошках и о том, как правильно их выбирать? Тогда вам обязательно стоит прочитать нашу статью: Какой протеиновый порошок выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?
