Гликемический индекс, медленные и быстрые углеводы
В этой статье мы объясним вам, как с помощью питания поддерживать красивые рельефные мышцы, расскажем, что такое гликемический индекс и на что следует обратить внимание.
GymBeam Blog
Фитнес-рецепт: веганские тортильи с киноа и овощами
Если вы относитесь к числу людей, которые просто любят блюда зеленого цвета, то следующий рецепт станет для вас не только настоящим пиршеством для глаз, но и изысканным лакомством! Приготовьте вместе с нами веганский рецепт тортильи с киноа, нутом и другими полезными для здоровья ингредиентами.
Откройте для себя силу берберина: помогает в снижении веса, регуляции сахара и при СПКЯ
Берберин — это природное вещество, которое благодаря своим свойствам привлекает интерес как ученых, так и широкой публики. В нашей статье вы узнаете, может ли он способствовать снижению веса, регулировать уровень сахара в крови или снижать уровень холестерина. Вы также узнаете, кому он подходит и как его использовать.
Ожирение, избыточный вес и оптимальная масса тела: Где грань и почему ожирение не является здоровым?
Человеческий организм создан для накопления жировых запасов, но их чрезмерное количество несет существенный риск для здоровья. Жир, на который мы когда-то полагались для выживания, теперь усложняет жизнь, как физическую, так и психическую. Так где же проходит граница между здоровьем и болезнью, когда речь идет о лишнем весе и ожирении?
Фитнес-рецепт: Арахисовый чизкейк с тофу
Существует бесчисленное множество способов приготовления чизкейка, и сегодня мы создали версию с использованием тофу. В сочетании с творогом это лакомство получается не только потрясающим на вкус, но и содержит большое количество протеина.
Фитнес рецепт: Тыквенные вафли с ароматом ванили и корицы
Идеальный завтрак или обед, который утолит вашу тягу к сладкому, насытит и дополнит уровень энергии. Именно так мы можем описать наш рецепт тыквенных вафель.
Тренировка с гантелями: 12 самых эффективных упражнений для всего тела
Упражнения с гантелями составляют основу силовых тренировок, направленных на проработку бицепсов, плеч и нижней части тела. В сегодняшней статье мы расскажем, как эффективно использовать гантели для достижения оптимальных результатов.
Терапия красным светом: какие у неё эффекты, как она работает и стоит ли покупать панель для домашнего использования?
Терапия красным светом набирает популярность как среди спортсменов, так и среди биохакеров. Узнайте, как работает фотобиомодуляция, её влияние на восстановление мышц, кожу и сон, а также как выбрать панель с красным светом для домашнего использования.
Пилатес для начинающих: 13 упражнений для укрепления мышц кора и снятия болей в спине.
Вы ищете простую тренировку по пилатесу для начинающих? В нашей статье вы найдете понятный комплекс упражнений, правильную технику выполнения и полезные советы, благодаря которым вы сможете укрепить мышцы корпуса и уменьшить боли в спине всего за несколько минут.
Фитнес-рецепт: кунжутный тофу с рисом
Этот рецепт тофу с кунжутом порадует каждого любителя азиатской кухни, кто ищет быстрый и сбалансированный растительный обед. Благодаря сочетанию хрустящей текстуры, полученной благодаря аэрофритюрнице, и высокого содержания белка, это идеальный прием пищи после тренировки или отличный вариант для приготовления еды на несколько дней.