Витамины группы B и их эффекты:

Витамин B1 или тиамин - способствует правильному функционированию нервной системы, психики и сердца. Это важно для роста, развития и функционирования клеток нашего тела.

Витамин В2 или рибофлавин - поддерживает здоровье красных кровяных телец, слизистых оболочек, кожи и хорошее зрение. Кроме того, он играет важную роль в преобразовании энергии из пищи и способствует уменьшению истощения или утомления.

Витамин B3 или ниацин - влияет на правильное функционирование нервной системы и психики. Он также поддерживает здоровье кожи, слизистых оболочек и помогает уменьшить истощение и утомляемость.

Витамин B5 или пантотеновая кислота - необходим для борьбы с истощением, переутомлением и влияет на умственную работоспособность. Он также помогает преобразовывать пищу в энергию и необходим для производства и расщепления жиров.

Витамин B6 или пиридоксин - играет важную роль в функции иммунной системы и участвует в производстве красных кровяных телец. Он также участвует в нормальном метаболизме белков и гликогена.

Витамин B7 или биотин - положительно влияет на иммунную и нервную системы. Он способствует метаболизму макроэлементов и поддержанию здоровья волос, кожи и слизистых оболочек.

Витамин B9 или фолиевая кислота (фолат) - способствует правильному синтезу аминокислот и кроветворению. Он поддерживает работу иммунной системы, психики и играет важную роль в процессе деления клеток и в росте зародышевых тканей во время беременности.

Витамин B12 или кобаламин - играет важную роль в процессе деления клеток и необходим для правильного функционирования иммунной системы, нервной системы и психики. Он также способствует правильному производству красных кровяных телец и снижает истощение и утомляемость.

Поскольку они растворимы в воде, они не накапливаются в организме и выводятся из организма с мочой, поэтому необходимо принимать их достаточное количество с пищей или в виде пищевых добавок. Их недостаток может проявляться анемией, повышенной утомляемостью, головными болями, нарушениями сна, тревожностью и депрессией. Нарушения концентрации внимания, проблемы со зрением или выпадение волос также не редкость.