Відео-рецепти (34)
Новорічні страви (37)
Напої (14)
Спреди (16)
Супи (20)
Веганські (100)
Вегетаріанські (448)
Без глютену (190)
Без лактози (154)
Низьковуглеводні (48)
Десерти (300)
Основні страви (218)
Сніданки (163)
Закуски (226)
Салати (23)Основні страви, такі як обід або вечеря, є одними з найбільших прийомів їжі протягом дня. Тому дуже важливо зосередитися на їхньому складі, щоб забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами. Основою кожної основної страви повинні бути білки, які можуть бути у вигляді риби, м’яса або рослинних альтернатив, таких як тофу, темпе, сейтан. Складні вуглеводи також повинні бути включені, які найчастіше містяться в гарнірах, таких як макарони, кускус, кіноа, рис або інші зернові, а також картопля. Крім того, існують джерела жирів, які природним чином входять до складу тваринних білків. Однак їх також можна знайти в олії, топленому маслі, горіхах або горіхових пастах. Якщо ви доповните свою трапезу порцією овочів, результат буде справді досконалим.
Якщо ви любите м’ясо, спробуйте запечені курячі грудки, смажені стегенця, курячі енчиладас або запечіть м’ясо разом з макаронами. Якщо ви любите азіатську кухню, спробуйте приготувати курку з куркумою та кокосовим молоком або з кіноа. Чудовими варіантами також є курячі грудки в апельсиновому соусі, індійське каррі з подрібненим м’ясом або пад-тай.
Любителі італійської кухні можуть насолодитися такими варіантами, як соус Болоньєзе, який може бути навіть веганським, або рецепт лазаньї. Звісно, тут також є посібник з приготування дивовижної піци та інших макаронних шедеврів. Зрештою, ми не забули і про тих, хто полюбляє мексиканську кухню. Вони можуть спробувати свої сили у приготуванні такої класичної страви, як такос.
Кіноа з тофу – це швидкий обід, який можна покласти в ланч-бокс і взяти з собою куди завгодно. Окрім ідеально збалансованих смаків, ви оціните те, що страва є веганською. Тому нею може насолоджуватися кожен.
Сьогоднішній рецепт пісної страви сповнений бобових. Ми вирішили подати вершковий гороховий соус з гороховою пастою. Ми створили смачну та збалансовану за смаком страву, насичену протеїном та клітковиною, яку ви приготуєте за 10 хвилин.
Сьогоднішній незвичайний салат з макаронами, окрім овочів та протеїнових макаронів, містить смачні оливки, солодку кукурудзу та ароматну заправку з кеш’ю на завершення. За допомогою цього простого рецепта ви зможете швидко приготувати простий обід нашвидкоруч.
Квасолевий салат з тунцем – це поживна страва, яку ви приготуєте за кілька хвилин. Він має чудовий смак, а також ідеально підходить як заготовка до обіду.
Багато з вас, можливо, намагається збільшити кількість риби у своєму раціоні. Саме тому сьогодні ми підготували простий рецепт лосося, завдяки якому ви будете якнайшвидше їсти смачну страву.
Котлети не обов’язково мають бути лише м’ясними. Сьогодні ми приготували вегетаріанську версію, яка швидко готується і має чудовий смак. Вони ідеально поєднуються з картопляним пюре.
Цього разу спробуємо приготувати курячі грудки дещо по-іншому. Завдяки простому маринаду з олії, лимону та меду, ви створите неповторні смакові відчуття. І цей рецепт, звичайно ж, багатий на білок.
Вам подобаються страви з відтінком мексиканських смаків? Тоді вам точно сподобається цей рецепт курячих енчіладас. Поєднання курки, тортильї та смачного соусу неодмінно порадує ваші смакові рецептори.
Цей домашній бургер присоромить будь-який фаст-фуд. Він готується з курячого м’яса, щоб забезпечити йому пристойний вміст білка. Також є м’яка булочка, йогуртова заправка та овочевий гарнір.
Завдяки бобовим, сочевичний крем – це поживна їжа, яка надійно наситить вас. Часник, імбир та інші спеції зроблять його надзвичайно смачним, який сподобається навіть веганам.
