Відео-рецепти (34)
Новорічні страви (37)
Напої (14)
Спреди (16)
Супи (20)
Веганські (100)
Вегетаріанські (448)
Без глютену (190)
Без лактози (154)
Низьковуглеводні (48)
Десерти (300)
Основні страви (218)
Сніданки (163)
Закуски (226)
Салати (23)Основні страви, такі як обід або вечеря, є одними з найбільших прийомів їжі протягом дня. Тому дуже важливо зосередитися на їхньому складі, щоб забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами. Основою кожної основної страви повинні бути білки, які можуть бути у вигляді риби, м’яса або рослинних альтернатив, таких як тофу, темпе, сейтан. Складні вуглеводи також повинні бути включені, які найчастіше містяться в гарнірах, таких як макарони, кускус, кіноа, рис або інші зернові, а також картопля. Крім того, існують джерела жирів, які природним чином входять до складу тваринних білків. Однак їх також можна знайти в олії, топленому маслі, горіхах або горіхових пастах. Якщо ви доповните свою трапезу порцією овочів, результат буде справді досконалим.
Якщо ви любите м’ясо, спробуйте запечені курячі грудки, смажені стегенця, курячі енчиладас або запечіть м’ясо разом з макаронами. Якщо ви любите азіатську кухню, спробуйте приготувати курку з куркумою та кокосовим молоком або з кіноа. Чудовими варіантами також є курячі грудки в апельсиновому соусі, індійське каррі з подрібненим м’ясом або пад-тай.
Любителі італійської кухні можуть насолодитися такими варіантами, як соус Болоньєзе, який може бути навіть веганським, або рецепт лазаньї. Звісно, тут також є посібник з приготування дивовижної піци та інших макаронних шедеврів. Зрештою, ми не забули і про тих, хто полюбляє мексиканську кухню. Вони можуть спробувати свої сили у приготуванні такої класичної страви, як такос.
Куряче м’ясо має кілька переваг – його можна готувати будь-якими способами і швидко, воно містить мало калорій і, навпаки, багато протеїну. Спробуйте смачну курячу грудку “Капрезе” з помідорами та моцарелою. Приготуймо її!
Ви б ніколи не подумали, що піца з кіноа може бути такою смачною! Не сумнівайтеся і переконайтеся в цьому самі!
Любите далекосхідну кухню? Тоді не пропустіть екзотичний рецепт овочевих спрінг-ролів з креветками та солодким соусом чилі. Свіжі інгредієнти та легке приготування – лише деякі з багатьох переваг цієї страви. Переконайтеся в цьому самі!
Якщо ви любите легкі свіжі страви, то цей салат швидко стане одним з ваших улюблених. Він також чудово підійде як ланч із собою, якщо ви хочете взяти на роботу корисну їжу.
Окрім чудового смаку, наша піца з цвітної капусти також підкорить вас своєю поживною цінністю. Вона містить мало вуглеводів, тому її можуть спробувати навіть прихильники низьковуглеводних дієт.
Шукаєте поради, як швидко приготувати обід, який буде ситним і смачним? Сьогоднішній рецепт курки з макаронами та вершковим соусом відповідає всім критеріям. Приходьте і насолоджуйтеся разом з нами
Бажаєте швидко, ситно та смачно пообідати чи повечеряти? Ви знайшли, те що шукали! Приготуйте цю багату на білки сочевичну пасту з вершково-томатним соусом.
Набридло їсти одну і ту ж курячу грудку з рисом? Спробуйте нафарширувати її сиром, шпинатом та в’яленими помідорами. А як щодо того, аби поєднати її з салатом?
Вафлі не обов’язково мають бути солодкими. Ця пікантна варіація з кабачками ідеально підходить для сніданку, обіду чи вечері. Готується дуже просто, і ви впораєтеся за лічені хвилини.
Помідори – не єдиний овоч, з якого можна приготувати смачний соус. Спробувавши цей соус зі смаженого буряка, ви не захочете жодного іншого. І ви неодмінно оціните його вміст протеїну, який є досить високим завдяки додаванню кисломолочного сиру.
