Фітнес-рецепт: Печиво із арахісовою пастою без випічки
Хочеться печива і хочеться зробити його якнайшвидше? Тоді цей рецепт ідеально підходить для вас. Вам знадобиться лише 3 інгредієнти та кілька хвилин вашого часу. Вам навіть не потрібна духовка.
Закуски
Відео-рецепти (34)
Новорічні страви (37)
Напої (14)
Спреди (16)
Супи (20)
Веганські (100)
Вегетаріанські (447)
Без глютену (189)
Без лактози (153)
Низьковуглеводні (47)
Десерти (300)
Основні страви (217)
Сніданки (162)
Закуски (225)
Салати (23)Перекуси – ідеальний варіант їжі між основними стравами, щоб втамувати голод, задовольнити бажання та поповнити запаси необхідних макроелементів. Проте не варто задовольнятися сухим хлібом і перестраховуватися. Звісно, протеїнові батончики – це швидке рішення, але чому б не спробувати щось цікавіше і не приготувати солодкі чи солоні ласощі з корисних інгредієнтів? Різноманітні пироги та десерти з високим вмістом білка та клітковини, які краще насичують, є чудовим вибором. Крім того, ви також не помилитеся, якщо спробуєте приготувати пікантні закуски. Ви можете спробувати свої сили в приготуванні різноманітних солоних кульок, крекерів і подібних смачних закусок. А якщо у вас є дієтичні обмеження, ви можете обрати безглютенові, безлактозні або веганські ласощі.
Які солодкі закуски приготувати?
Солодкі та корисні перекуси повинні тішити ваші смакові рецептори, втамовувати голод і забезпечувати необхідними поживними речовинами. Якщо ви готуєте випічку, добре додати в тісто цільнозернове борошно, фрукти або овочі, щоб збагатити його корисною клітковиною. Також не забудьте подбати про оптимальний вміст білка у вашому перекусі. Білки можна додавати в тісто, креми або в якості прикраси. Чудовими джерелами є протеїнові порошки (які можуть бути веганськими), молочні продукти, такі як сир, грецький йогурт, а також неароматизований тофу. Для всіх десертів намагайтеся зробити приготування якомога простішим. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про те, що ви проведете години на кухні з невизначеним результатом.
Які пікантні закуски приготувати?
Ми не забули і про тих, хто віддає перевагу пікантним стравам. Як щодо того, щоб спробувати крекери з насінням, пікантний кіш, запечені деруни, кульки з кускусу, тортильї, роли та інші популярні ласощі? Окрім того, що вони є ідеальними перекусами, вони часто стають у нагоді як вечірній перекус перед телевізором, коли хочеться їсти. Вони також слугують чудовим рішенням, коли голод підкрадається несподівано між обідом і вечерею.
Якщо ви шукаєте швидкі рецепти солоних або солодких закусок, щоб втамувати голод і потішити свої смакові рецептори, у цій категорії ви неодмінно знайдете щось на свій смак
Фітнес-рецепт: Рулет із начинкою з тунця, авокадо та овочів
Побалуйте себе простою, але смачною та білковою вечерею у вигляді рулету із начинкою з авокадо, тунця та свіжих овочів. Цей швидкий делікатес поєднує в собі всі улюблені смаки.
Фітнес-рецепт: Італійська фокачча з помідорами та оливками
Ця фокачча з оливками, помідорами та ароматним розмарином миттєво перенесе вас до сонячної Італії. Спробуйте цей італійський хліб з супом, салатом або политий оливковою олією.
Фітнес-рецепт: Булочки із полуничною начинкою
Булочка – це пухке англійське тістечко, яке можна смакувати з кавою або чаєм. Всередину ми поклали творожно-полуничну начинку, що створює чудове смакове поєднання.
Фітнес-рецепт: Яблучний чатні
Яблучний чатні з цибулею чудово поєднується з м’ясними та рослинними стравами. Кисло-солодка комбінація інгредієнтів буквально створює вибух смаку в роті.
Фітнес-рецепт: Cолодка паска з медом та мигдалем
Ця Великодня паска спершузахоплює своїм ароматом меду і мигдалю. Та коли вперше спробуєш її, то більше не їстимеш жодної іншої випічки. Завдяки доданим дріжджам, вона стає справді мʼякою і пухкою.
Фітнес-рецепт: Пухкі кекси з шоколадом та малиною
Цей простий рецепт має одну велику перевагу. Кожен може змінити його на свій смак і додати те, що хоче. Готові кекси можна прикрасити різними способами. Хочете шоколадний або малиновий варіант?
Рецепти солоних страв з протеїном, які вас здивують
Протеїнова їжа та десерти не обов’язково повинні бути солодкими. Відмовтеся від стереотипів та приготуйте фітнес рецепти солоного протеїну, які дадуть вашим м’язам білок!
Фітнес-рецепт: Кекси з кіноа на сніданок
Приготуйте смачні фітнес-кекси з кіноа, які містять всі 9 незамінних амінокислот, клітковину, мінерали та омега-3. Приготування не може бути простішим!
10 дивовижних рецептів з арахісовою пастою
Арахісове масло – чудовий інгредієнт для фітнес рецептів. Ознайомтеся із нашими 10 смачними рецептами арахісового масла, які містять протеїн, клітковину та корисні жири.