Шукаєте рецепт вівсяної каші, яка б втамувала голод, була смачною та забезпечувала організм усіма необхідними поживними речовинами? Ми покажемо вам, як приготувати цей делікатес, змішавши кілька інгредієнтів. Взимку ви можете насолоджуватися ним з кокосовою стружкою та шоколадом. А в спекотні літні дні обирайте холодну версію з фруктами. Давайте зануримось у процес.
Інгредієнти для вівсянки:
- 350 г знежиреного молока (ви також можете використовувати ваше улюблене рослинне молоко)
- 100 г вівсяних пластівців
- 25 мл кленового сиропу
- 15 г тертої кокосової стружки
- 1 чайна ложка какао-порошку
- 1 ч.л. насіння чіа
Інгредієнти для прикраси:
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Спочатку змішайте всі сухі інгредієнти для приготування вівсянки (овес, кокосову стружку, насіння чіа, какао). Потім додайте до суміші молоко та кленовий сироп і знову ретельно перемішайте. Візьміть дві склянки або миски і рівномірно розлийте в них суміш. Поставте в холодильник для загустіння на кілька годин.
Перед подачею можна розігріти в мікрохвильовій печі, але і холодним він смакує чудово. Перед вживанням прикрасьте шматочками чорного шоколаду, чорницею або кокосовою стружкою.
Наша порада: якщо ви хочете, щоб ваша каша була багатшою на протеїн, можете додати кокосовий та шоколадний протеїновий порошок. Сироп Coconut Bites ZERO або кокосове молоко допоможуть досягти більш насиченого кокосового смаку.
Поживна цінність | 1 порція без прикраси (всього 2 порції) |
|---|---|
| Калорії | 369 |
| Протеїни | 15 г |
| Вуглеводи | 47 г |
| Жири | 11 г |
| Клітковина | 11 г |
До цієї вівсянки можна додавати різні інгредієнти, і вона буде просто чудова на смак. Завдяки цьому ви завжди зможете приготувати унікальну страву. І тільки від вас залежить, чи будете ви насолоджуватися нею гарячою чи холодною.
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах і тегом #gymbeamua.
Додати коментар