Насіння Чіа є чудовим доповненням до здорового харчування, оскільки воно багате на клітковину, білок та інші поживні речовини

Насіння Чіа входить до числа суперпродуктів, які містять широкий спектр поживних і корисних речовин. Подібно до іншого насіння, насіння чіа є чудовим доповненням до дієти, особливо якщо ви намагаєтеся вживати більше корисних ненасичених жирів. Наприклад, ваше серце і мозок обов'язково це оцінять. Крім того, заміна насичених жирних кислот ненасиченими сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові. Крім того, це насіння багате на клітковину, що робить його ідеальним засобом для поліпшення травлення. Воно також дуже насичує і, таким чином, допомагає запобігти відчуттю голоду. Оскільки воно є джерелом білка, воно може сприяти, наприклад, зростанню м'язової маси або здоров'ю кісток.

Насіння чіа можна включати в раціон незліченною кількістю способів. Найпростіше посипати ним йогурт із фруктами, вівсянкою або овочевим салатом. Оскільки воно має нейтральний смак, його також можна додавати в смузі, різноманітні десерти чи інші солоні або солодкі страви. Ви також можете приготувати чіа-пудинг, просто замочіть його у воді чи молоці, щоб він набряк і набув гелеподібної консистенції. Крім того, таким чином поживні речовини, що містяться в них, краще засвоюються організмом. Так само вегани використовують насіння чіа замість яєць.

Таким чином, насіння чіа є чудовим поживним продуктом для вегетаріанців і веганів. Крім того, воно також може збагатити меню людей, які дотримуються безглютенової дієти.

Насіння Чіа та його переваги

• належать до суперфудів
• мати нейтральний смак
• з високим вмістом клітковини
• джерело білка
• містять корисні жири та біоактивні речовини
• може мати позитивний вплив на рівень холестерину в крові
• не містять глютену або ГМО
• підходить для турботи про хороше травлення, серце, мозок або кістки
• підходить як інгредієнт для додавання в йогурти, каші, смузі та інші солодкі або солоні страви
• підходить для вегетаріанців і веганів

Таблиця харчової цінності

Попередження