Відео-рецепти (34)
Новорічні страви (37)
Напої (14)
Спреди (16)
Супи (20)
Веганські (100)
Вегетаріанські (447)
Без глютену (189)
Без лактози (154)
Низьковуглеводні (47)
Десерти (300)
Основні страви (218)
Сніданки (162)
Закуски (225)
Салати (23)Безлактозні рецепти призначені для всіх людей, які з якихось причин уникають молока та молочних продуктів. Це може бути пов’язано з непереносимістю лактози, алергією на білок коров’ячого молока або просто з особистими переконаннями та етичними міркуваннями. Якою б не була ваша мотивація, ми підготували різноманітні продукти та рецепти, які дозволять вам приготувати смачні сніданки, перекуси, основні страви та десерти.
Існує кілька варіантів заміни молока та молочних продуктів у рецептах. Найпоширенішими замінниками цих продуктів є альтернативи на рослинній основі. Замість коров’ячого молока часто використовують такі альтернативи, як вівсяне, рисове, кокосове, соєве або молоко кеш’ю. Ці різновиди відрізняються як за смаком, так і за поживною цінністю, а це означає, що кожен може вибрати той, який підійде йому найбільше.
Щодо основних страв, ви можете вибрати з різних страв з рибою, м’ясом або їх рослинними альтернативами. Улюблені страви італійської кухні, такі як лазанья, спагеті та інші види макаронних виробів, також включені в меню. Багато з наших рецептів основних страв також мають азійський або мексиканський відтінок. Це залишає вибір, що приготувати сьогодні, повністю у ваших руках.
Крім того, існує безліч безлактозних рецептів різноманітних десертів, які також можуть бути веганськими або низьковуглеводними. З них виходять чудові десерти до кави або ж їх можна смакувати як частину полуденного перекусу. Крім того, ви також можете приготувати безлактозний сніданок, використовуючи рослинне молоко та продукти або веганські протеїнові порошки. У багатьох випадках це все, що потрібно для приготування відповідного сніданку.
Любите італійську пасту з соусом болоньєзе? Тоді вам сподобається наш сьогоднішній рецепт. Цього разу ми дещо змінили класичний рецепт і зупинилися на веганській версії. Тому ми замінили м’ясний фарш на темпе, а щоб дозволити собі цю страву навіть під час схуднення, замість класичних макаронів ми використали низькокалорійну пасту. Завдяки цій простій заміні ми значно знизили енергетичну цінність страви.
Омлет для веганів? Це не футуристичний винахід. Ми просто трохи імпровізували. В результаті вийшла страва з тофу, яка виглядає як яєчня, а на смак чудова, завдяки чорній солі. Переконайтеся в цьому самі.
Спробуйте фітнес рецепт пишних веганських панкейків з протеїновим кремом. Одна порція містить лише 86 калорій та всі незамінні амінокислоти.
Спробуйте цей фітнес рецепт веганського протеїнового печива з насінням чіа. Переконайтеся самі, що корисні ласощі також можуть мати чудовий смак!
Спробуйте фітнес рецепт веганських кексів з ківі із суперпродуктів та борошна зі спельти. Насолоджуйтеся ними без докорів сумління на сніданок або в якості полуденного перекусу.
Фітнес-рецепт боулу з батату з тофу та заправкою з кеш’ю підійде для легкої та корисної вечері. Він порадує вас не тільки своїми кольорами, але й поживністю.
Рамен – японський суп, популярний своїм східним смаком. Завдяки використовуваним продуктам, він має високу кількість протеїну і лише 15 г вуглеводів на порцію. Це робить його чудовим обідом або вечерею.
Фітнес рецепт фаршированого гарбуза Хоккайдо з кіноа, соєю, буряковим соусом та печеними томатами. Ідеальний вибір для здорової вечері для кожного спортсмена.
Немає іншого напою, який би так пасував до осені, як лате зі спеціями гарбуза. Його кремоподібна консистенція та солодкий смак із відтінками кокосового молока та кориці ідеально підходять для похмурої погоди.
Штрудель – не єдиний яблучний десерт, який ви можете легко приготувати вдома. Як щодо того, щоб спробувати цей смачний яблучний пиріг з корицею? Він ідеально підходить для похмурого осіннього дня.
