Думаєте, що через дієту потрібно відмовлятися від улюблених ласощів? Цей фітнес-рецепт веганського протеїнового печива з насінням чіа зруйнує цей міф. Дозвольте нам показати вам, що навіть корисне печиво може мати чудовий смак!
Інгредієнти для тіста:
- 250 мл води
- 120 г дрібно нарізаних фініків
- 100 г БІО веганського протеїну зі смаком полуниці та банану
- 100 г арахісова паста у формі порошку
- 70 г насіння чіа
- 30 г подрібнених горіхів
- 1 банан
- 1 ч.л. кориці
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Спочатку виделкою розімніть банан до стану пюре. Згодом у великій мисці змішуємо всі інгредієнти для тіста – воду, подрібнені фініки, протеїн, арахісову пасту у порошку, насіння чіа, подрібнені горіхи, бананове пюре та корицю. Дати суміші постояти щонайменше 10 хвилин, щоб насіння чіа набрякло, а маса загусла. Розділіть готове тісто на 10 рівних частин і руками сформуйте з них печиво. Згодом застеліть деко папером для випічки, викладіть на нього печиво та поставте в розігріту духовку і випікайте його при температурі 200 ℃ приблизно 20 хвилин. Вийнявши печиво з духовки, дайте йому охолонути, а потім можете насолоджуватися ним! Приємного апетиту!
| Харчова цінність | на одне печиво (загалом 10 штук печива) |
|---|---|
| Калорії | 170 |
| Протеїни | 12 г |
| Вуглеводи | 19 г |
| Жири | 6 г |
Сподіваємося, ви поділитеся цим фітнес-рецептом веганського протеїнового печива з насінням чіа, щоб ним могли насолодитися ваші друзі.
Додати коментар