Відео-рецепти (34)
Новорічні страви (37)
Напої (14)
Спреди (16)
Супи (20)
Веганські (100)
Вегетаріанські (448)
Без глютену (190)
Без лактози (154)
Низьковуглеводні (48)
Десерти (300)
Основні страви (218)
Сніданки (163)
Закуски (226)
Салати (23)Перекуси – ідеальний варіант їжі між основними стравами, щоб втамувати голод, задовольнити бажання та поповнити запаси необхідних макроелементів. Проте не варто задовольнятися сухим хлібом і перестраховуватися. Звісно, протеїнові батончики – це швидке рішення, але чому б не спробувати щось цікавіше і не приготувати солодкі чи солоні ласощі з корисних інгредієнтів? Різноманітні пироги та десерти з високим вмістом білка та клітковини, які краще насичують, є чудовим вибором. Крім того, ви також не помилитеся, якщо спробуєте приготувати пікантні закуски. Ви можете спробувати свої сили в приготуванні різноманітних солоних кульок, крекерів і подібних смачних закусок. А якщо у вас є дієтичні обмеження, ви можете обрати безглютенові, безлактозні або веганські ласощі.
Солодкі та корисні перекуси повинні тішити ваші смакові рецептори, втамовувати голод і забезпечувати необхідними поживними речовинами. Якщо ви готуєте випічку, добре додати в тісто цільнозернове борошно, фрукти або овочі, щоб збагатити його корисною клітковиною. Також не забудьте подбати про оптимальний вміст білка у вашому перекусі. Білки можна додавати в тісто, креми або в якості прикраси. Чудовими джерелами є протеїнові порошки (які можуть бути веганськими), молочні продукти, такі як сир, грецький йогурт, а також неароматизований тофу. Для всіх десертів намагайтеся зробити приготування якомога простішим. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про те, що ви проведете години на кухні з невизначеним результатом.
Ми не забули і про тих, хто віддає перевагу пікантним стравам. Як щодо того, щоб спробувати крекери з насінням, пікантний кіш, запечені деруни, кульки з кускусу, тортильї, роли та інші популярні ласощі? Окрім того, що вони є ідеальними перекусами, вони часто стають у нагоді як вечірній перекус перед телевізором, коли хочеться їсти. Вони також слугують чудовим рішенням, коли голод підкрадається несподівано між обідом і вечерею.
Якщо ви шукаєте швидкі рецепти солоних або солодких закусок, щоб втамувати голод і потішити свої смакові рецептори, у цій категорії ви неодмінно знайдете щось на свій смак
Ще одна бомба із серії сирих десертів. Цього разу ми підготували для вас рецепт фінікових батончиків без випічки з фруктами. Перекус, який поєднує в собі м’який і природно солодкий смак фініків, свіжих фруктів, арахісового масла та шоколаду. Просто найкраще!
Спробуйте рецепт домашнього полуничного джему з насінням чіа без консервантів. Щоб підкреслити його природний солодкий смак, ми додали нотку смачного сиропу агави! Давайте приготуємо цей швидкий і простий рецепт!
Якщо ви любите популярний коктейль зі смаком ананаса та кокоса, то вам сподобається цей пиріг. Крім того, він містить багато протеїну, що робить його чудовим вибором після тренування.
Цей банановий пиріг дуже простий у приготуванні. Навіть більше, він підкорить вас своїм солодким смаком і особливо своєю соковитістю, витіснивши всі сухі торти з вітрини.
Спробуйте наш рецепт легкозасвоюваної рисової каші з протеїном перед тренуванням. Вона зарядить вас енергією та допоможе захистити м’язи перед майбутнім тренуванням. Ви також можете коригувати цей простий та швидкий рецепт на свій смак і щоразу змінювати інгредієнти.
Мигдальне печиво з шоколадними шматочками – ідеальний варіант для післяобідньої кави! Чудово, що ці ласощі не містять борошна і підходять для веганів.
Просто і смачно. Саме такими є ці 3 намазки. Ви потягнетеся до цибулевої, намазки з тунця або виберете освіжаючу з огірком?
Ви також любите готувати ласощі з корицею, аби вся ваша кухня нею пахла? Саме так і з цими вафлями. А якщо ще й полити їх сиропом агави, то вийде ідеальний солодкий сніданок.
Ви уявляєте собі вечір п’ятниці з хорошим фільмом, друзями та піцою? Ви також можете спробувати більш здорову версію піци з сирного тіста, яка не тільки містить необхідну порцію білка, але ми гарантуємо, що ви навіть не згадаєте про класичну піцу!
Спробуйте швидкий та поживний сніданок у вигляді яєчних кексів з сиром, помідорами та шинкою. Цей збалансований за поживними речовинами сніданок ідеально підійде в дорогу і забезпечить вас енергією на цілий день.
