7 упражнений с фитболом на баланс и укрепления всего тела
Хотите укрепить тело и улучшить баланс? Фитбол – идеальный аксессуар. Попробуйте упражнения на фитболе, которые укрепляют практически все мышцы тела.
Упражнения и тренировки – это категория, которая поможет вам составить план тренировок, независимо от того, домашние ли это занятия или тренировки в спортзале. В этих статьях вы найдете упражнения, направленные на отдельные группы мышц, а также на все тело. Научившись правильно тренироваться, вам будет легче достичь своих целей, будь то рост мышц или похудение.
Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, вас, скорее всего, интересует, как составить свой план тренировок или какие веса поднимать для роста мышц, развития силы и похудения. Достижение ваших целей становится проще, когда вы можете избежать самых самых распространенных ошибок во время тренировок. Здесь вы найдете советы по упражнениям на ягодицы, ноги, плечи, спину, бицепсы, трицепсы, а также пресс і кор. Конечно, очень важно поддерживать результаты тренировок правильным питанием и восстановлением.
Упражнения с собственным весом также могут привести вас в форму. Узнайте, как эффективно тренировать яголицы без утяжеления, или включите в свою программу разнообразные вариации планки и другие упражнения на пресс. Кроме того, если вы планируете тренироваться на свежем воздухе, возможно, в уличном воркаут-парке, вы также наверняка оцените вдохновляющие упражнения на перекладине для начинающих и опытных людей.
Ваши тренировки можно разнообразить многими интересными фитнес-инструментами. Вы когда-нибудь тренировались со спортивным мячем, эспандером или балансиром? Существует также скакалка – еще один популярный фитнес-инструмент, который идеально подходит для HIIT или других интенсивных кардиотренировок. С другой стороны, если вас больше интересуют силовые тренировки, и вы ищете способ поднимать более тяжелый вес, подъемные лямки облегчат вам эту работу.
Ваше тело также оценит кардиотренировки. Поэтому стоит попробовать езду на велосипеде, бег или плавание, которые имеют многочисленные преимущества для здоровья. Растяжка также важна, поэтому полезно знать, как правильно практиковать йогу или пользоваться массажным роликом.
Занятия спортом связаны со случайными травмами и болью. Поэтому знание о том, что делать, когда вы потянете мышцу или будете страдать от теннисного локтя, безусловно, пригодится вам. Мы также посоветуем вам, как предотвратить боль в спине или как тренироваться с болью в коленах.
Хотите укрепить тело и улучшить баланс? Фитбол – идеальный аксессуар. Попробуйте упражнения на фитболе, которые укрепляют практически все мышцы тела.
Если вы не достигаете результатов от тренировок, вы, вероятно, совершаете один из этих 8 грехов. Узнайте, что они из себя представляют и как их исправить!
Упражнения, которые сосредоточены на дельтовидных мышцах и трапециях. Вы найдете упражнения на английском и русском языках, а также их иллюстративные видео.
Планка требует мало времени для достижения значительных результатов. Посмотрите, что произойдет с вами ,выполняя планку каждый день. Вы будете удивлены!
Вы всегда хотели иметь широкую спину? Мы выбрали упражнения для спины в виде видеоуроков. Какое из них вы попробуете? У вас есть любимые упражнения для спины?
Вы мечтаете об идеальных и твердых ягодицах? Это 10 лучших упражнений с собственным весом, чтобы добиться ягодиц вашей мечты. Достаточно просто захотеть!
Вы хотите увеличить силу и поднять более тяжелый вес? Узнайте о наиболее распространенных ошибках в силовых тренировках, которые могут помешать вашему прогрессу.
Ищете хорошего спарринг партнера? Мы познакомим вас с 4 типами партнеров, которых вы точно должны избегать во время тренировок. А какой ваш спарринг-партнер?
Хотите узнать 6 самых известных мифов о женском фитнесе, которые касаются тренировок и питания? Мы приготовили для вас все, что вам необходимо знать о них.
Как тренироваться, если у вас болят колени? Попробуйте заменить кардио, принимайте комплексы для суставов и связок и попробуйте эти 10 упражнений.