Фітнес-рецепт: шведські фрикадельки
Ці фрикадельки з соусом та журавлиною – ідеальний вибір для повноцінного обіду чи вечері. Завдяки своїм поживним властивостям вони чудово вписуються в збалансований раціон.
Основні страви
Відео-рецепти (34)
Новорічні страви (37)
Напої (14)
Спреди (16)
Супи (20)
Веганські (100)
Вегетаріанські (447)
Без глютену (189)
Без лактози (154)
Низьковуглеводні (47)
Десерти (300)
Основні страви (218)
Сніданки (162)
Закуски (225)
Салати (23)Основні страви, такі як обід або вечеря, є одними з найбільших прийомів їжі протягом дня. Тому дуже важливо зосередитися на їхньому складі, щоб забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами. Основою кожної основної страви повинні бути білки, які можуть бути у вигляді риби, м’яса або рослинних альтернатив, таких як тофу, темпе, сейтан. Складні вуглеводи також повинні бути включені, які найчастіше містяться в гарнірах, таких як макарони, кускус, кіноа, рис або інші зернові, а також картопля. Крім того, існують джерела жирів, які природним чином входять до складу тваринних білків. Однак їх також можна знайти в олії, топленому маслі, горіхах або горіхових пастах. Якщо ви доповните свою трапезу порцією овочів, результат буде справді досконалим.
Які здорові обіди та вечері готувати?
Якщо ви любите м’ясо, спробуйте запечені курячі грудки, смажені стегенця, курячі енчиладас або запечіть м’ясо разом з макаронами. Якщо ви любите азіатську кухню, спробуйте приготувати курку з куркумою та кокосовим молоком або з кіноа. Чудовими варіантами також є курячі грудки в апельсиновому соусі, індійське каррі з подрібненим м’ясом або пад-тай.
Любителі італійської кухні можуть насолодитися такими варіантами, як соус Болоньєзе, який може бути навіть веганським, або рецепт лазаньї. Звісно, тут також є посібник з приготування дивовижної піци та інших макаронних шедеврів. Зрештою, ми не забули і про тих, хто полюбляє мексиканську кухню. Вони можуть спробувати свої сили у приготуванні такої класичної страви, як такос.
Фітнес-рецепт: Багет з куркою
Любителі азійської кухні, зверніть увагу! У нас є рецепт, у який ви закохаєтесь. Цей бань мі багет з куркою сповнений свіжих смаків, білка та хрустких овочів. Завдяки консервованій курці його приготування швидке, тож ви зможете насолодитися чудовим обідом чи вечерею за лічені хвилини. Ця ідеальна комбінація надійно вас наситить. Нам знадобиться: Приготування: Наріжте моркву та…
Фітнес-рецепт: Тофу в кисло-солодкому соусі
Якщо є щось, чого не повинно бракувати у Вашій тарілці, то це кисло-солодке поєднання смаків! Цей веганський рецепт є яскравим доказом того, що навіть без м’яса можна створювати чудові страви, багаті на білок.
Фітнес-рецепт: Паста з індичкою та карамелізованою цибулею
Паста з індичкою та карамелізованою цибулею – це ідеальний вибір, коли Ви хочете швидку, смачну та високобілкову страву. Поєднання соковитого м’яса, ніжної цибулі та сиру пармезан потішить кожного любителя ситної кухні.
Фітнес-рецепт: Курка з в’яленими помідорами та вершковим соусом
Смачна курка з в’яленими помідорами та вершковим соусом – це швидка та поживна страва, багата на білок та чудовий смак. Вона ідеально поєднується з макаронами, рисом та іншими гарнірами. Також підходить для обіду в коробці.
Фітнес-рецепт: рибні тако
Якщо ви любите швидкі рецепти, то ця страва саме для вас. Ми гарантуємо, що навіть повний новачок зможе легко приготувати ці тако.
Фітнес-рецепт: Фарширований баклажан із тофу та сиром
Якщо ви шукаєте поради щодо збалансованих безм’ясних страв, багатих на протеїн, то обов’язково спробуйте цей фарширований баклажан із тофу. Поєднання гармонійних смаків із розплавленим сиром — просто ідеальне.
Фітнес-рецепт: Сувлакі з пітою та цацикі
Ця грецька смакота полюбилася людям у всьому світі, і тепер кожен може приготувати її вдома. Поєднання соковитого м’яса, цацикі та м’якої піти підкорить серце будь-якого гурмана.
Фітнес-рецепт: салат від Дженніфер Еністон
Цей салат, популяризований відомою акторкою, легко приготувати, тому його може зробити кожен. Поєднання кіноа, овочів, нуту, трав та фети ідеально підходить не лише для спекотних літніх днів.
Фітнес-рецепт: Курячі фахітас
Так просто, але так смачно. Попри те, що в рецепті лише кілька основних інгредієнтів, ця страва точно не буде нудною. Спеції, які ми використали, зроблять смак ідеально збалансованим. Ви оціните цю смакоту як після тренування, так і впродовж напруженого робочого дня.