10 порад, як не набрати зайву вагу на Різдво
Як не набрати зайву вагу в різдвяний період і скільки кілограмів зазвичай набирає середньостатистична людина?
Ondřej Klein
Ондржей Клейн — головний редактор блогу GymBeam та експерт зі спортивного харчування з понад 10-річним досвідом. Він закінчив факультет спортивної регенерації та харчування в Університеті імені Масарика (одному з провідних університетів Центральної Європи). Має всесвітньо визнаний сертифікат Precision Nutrition Level 1 і багаторічний редакторський досвід у провідних регіональних фітнес-платформах.
Його вузька спеціалізація — спортивні добавки, відновлення та вплив харчування на загальний стан здоров'я. Він дотримується суворого підходу доказової медицини (EBM), базуючи свої статті виключно на наукових дослідженнях з рецензованих баз даних, таких як PubMed, ScienceDirect та Google Scholar. Він регулярно перевіряє свої теоретичні знання на практиці через силові тренування, велоспорт та футбол.
Вім Хоф: Льодоруб, який вчить людей бути здоровішими та психологічно стійкими
Що може робити зі своїм тілом легендарний IceMan? Можливо, пробігти марафон через Полярне коло при температурі близько -20 °C в одних шортах і сандалях, або керувати своєю вегетативною нервовою системою та імунною реакцією організму. І він каже, що може навчити цього будь-кого.
Дефіцит калорій: Як можна худнути і насолоджуватися життям?
Як керувати процесом схуднення і водночас жити, не стаючи рабом підрахунку калорій? У цій статті ви знайдете 10 порад, які просто допоможуть вам досягти дефіциту калорій і успішно схуднути.
15 способів зміцнити імунітет і захистити здоров’я
Не існує такого поняття, як запуск імунітету травами, зібраними в Сибірі. Але спосіб і звички вашого повсякденного життя мають великий вплив на імунну систему. Зміцніть свій імунітет за допомогою цих простих кроків.
Як і коли правильно харчуватися, щоб схуднути без дієт?
Як схуднути, що і скільки разів на день їсти, щоб скинути вагу? У цій статті ми розповімо, скільки разів на день оптимально їсти, і коли найпізніше їсти ввечері?
Як зміцнити імунітет завдяки терапії холодною водою?
Завдяки терапії холодною водою ви можете зміцнити свій імунітет або покращити та пришвидшити регенерацію після тренування. У цій статті я розповім вам про ще 5 переваг терапії холодною водою та 5 способів, як почати її застосовувати.
5 порад, як залишатися активним, мотивованим і ніколи не припиняти тренуватися навіть вдома
Регулярні фізичні вправи можуть зменшити хронічний стрес, тривогу або, наприклад, покращити настрій і зміцнити імунітет. З цього гайду ви дізнаєтеся, як почати і дотримуватися регулярних фізичних вправ.
Онлайн-калькулятор споживання енергії та макроелементів
Розрахуйте рекомендовану добову норму калорій і макроелементів для схуднення, росту м’язів або підтримки здорової ваги і статури за допомогою нашого онлайн-калькулятора.