20 вправ, які допоможуть вам полегшити біль в спині
Спробуйте ефективні вправи для спини, які допоможуть вам зняти біль в спині та змусять вас рухатися після тривалого сидіння або важкого тренування.
Markéta Tesařová
Будучи досвідченим дієтологом та фітнес-тренером, Маркета отримує задоволення від написання корисних статей, в яких вона передає свої знання та досвід ширшому колу читачів. Завжди уважно стежачи за поточними науковими досягненнями, Маркета любить руйнувати міфи про харчування та регулярно писати про спортивні тренування. Те, без чого вона не могла уявити своє життя, - це спорт, подорожі та вівсяні пластівці на сніданок.
Нижній прес: 13 найкращих вправ із власною вагою
Як ефективно тренувати нижню частину живота? Спробуйте 13 ефективних вправ для початківців та професіоналів, які допоможуть вам досягти сильного та рельєфного пресу.
Вітамін D: чому він такий важливий, що спричиняє дефіцит та як його поповнити?
Вітамін D підтримує здоров’я кісток, належну роботу м’язів та імунітет. Достатня кількість цієї речовини також важлива для спортивних досягнень. Які джерела вітаміну D та чим загрожує його дефіцит?
Лямки для покращення хвату та сили. Як їх використовувати та закріпити?
Ви відчуваєте, що сила вашого хвату стримує вас під час виконання станової тяги та інших вправ? Якщо це так, то ідеальним рішенням для вас є підйомні ремені. В цій статті ви дізнаєтесь про численні переваги використання підйомних ременів, різні типи, а також навчитеся правильно їх використовувати.
Амінокислоти: класифікація, функції в організмі, вплив на спортивні результати та найкращі джерела
Скільки та яких саме амінокислот вам потрібно для оптимального функціонування організму? В цій статті ви також дізнаєтесь, який вплив амінокислоти мають на спортивні результати та які продукти є найбагатшими на ці речовини.
Цинк: чим він корисний, що спричиняє дефіцит та які найкращі його джерела?
Цинк підтримує здоров’я волосся та шкіри, допомагає при ПМС та підтримує рівень тестостерону. Які ще ефекти він має та в яких продуктах найчастіше зустрічається?
Адаптогени: Природні речовини, які допомагають справлятися зі стресом
Адаптогени допомагають краще протистояти стресу та справлятися із вимогливим способом життя. Деякі з них також підтримують спортивні результати та імунну функцію. Які з них найкращі та як їх використовувати?
Найкращі продукти та поживні речовини для бронзової засмаги та молодості шкіри
Бажаєте бронзову засмагу та здорову шкіру з молодим, без зморшок, виглядом? Тоді ви точно не повинні пропустити ці 9 поживних речовин, які сприяють максимальному ефекту засмаги на сонці та в солярії, а також підтримують здоров’я шкіри.