10 найкращих вправ на прес з еспандером
Як тренувати прес за допомогою еспандера? У цій статті ви знайдете ефективні вправи для тренування прямих м’язів живота, косих м’язів живота, нижніх м’язів живота та преса.
Markéta Tesařová
Будучи досвідченим дієтологом та фітнес-тренером, Маркета отримує задоволення від написання корисних статей, в яких вона передає свої знання та досвід ширшому колу читачів. Завжди уважно стежачи за поточними науковими досягненнями, Маркета любить руйнувати міфи про харчування та регулярно писати про спортивні тренування. Те, без чого вона не могла уявити своє життя, - це спорт, подорожі та вівсяні пластівці на сніданок.
Як правильно зберігати продукти, щоб вони залишалися свіжими якомога довше
Як правильно зберігати продукти, щоб вони залишалися свіжими якомога довше? Прочитайте поради в цій статті та припиніть марнувати продукти.
Як правильно робити присідання та випади? Правильна техніка та 15 найкращих вправ
Присідання та випади допомагають побудувати сильні ноги та круглі сідниці. Тому їхнє виконання буде корисним практично для всіх. У статті ви дізнаєтеся, як правильно виконувати присідання зі штангою або гирею, а також випади з гантеллю.
Глюкометри: Як вони працюють і чи можуть допомогти у схудненні або спортивних досягненнях?
Глюкометри стають дедалі популярнішими серед діабетиків та здорових людей. Вони використовують їх для вимірювання рівня цукру в організмі, а потім коригують свій раціон або додають фізичні вправи відповідно до результатів. Чи справді ці пристрої можуть допомогти у схудненні чи спортивних досягненнях?
8 найкращих вправ з гирею для сідниць і ніг
Чи знаєте ви, як робити вправи з гирею для круглої попи та сильних ніг? У цій статті ми покажемо вам переваги вправ з гирею та кілька високоефективних вправ для нижньої частини тіла.
15 найкращих вправ на все тіло з мішком-обважнювачем
Мішок-обважнювач – чудове фітнес-знаряддя для тренування всіх груп м’язів. У статті ви дізнаєтеся про вправи на руки, прес, сідниці та стегна, а також про правильну техніку виконання та типові помилки.
Спортивне харчування перед тренуванням: Що (не) їсти перед тренуванням?
Цікавитесь, що їсти перед тренуванням? У цій статті ви дізнаєтеся, що варто і чого не варто їсти перед тренуванням, а також про найбільші переваги вживання їжі перед тренуванням. Ви також знайдете різноманітні поради щодо збалансованого харчування для атлетів, які займаються силовими видами спорту та тренують витривалість.
Цитрулін може допомогти з силовими показниками та затримати втому. Які ще його переваги?
Цитрулін – популярна добавка серед силових спортсменів. Однак його дія може бути корисною не лише для них. Ця добавка може допомогти у покращенні спортивних результатів, відновленні, а також має переваги для здоров’я. У цій статті ви знайдете інформацію про цитрулін та його правильне вживання.
10 вагомих причин їсти яйця
Чому варто додати яйця до свого раціону? Вони є чудовим джерелом протеїну, їх легко готувати і вони містять безліч важливих мікроелементів. Дізнайтеся більше в цій статті!
Яких поживних речовин найчастіше не вистачає веганам і як їх поповнити?
У веганському раціоні може не вистачати білка, вітаміну B12, заліза та інших важливих речовин. Які найкращі рослинні джерела цих поживних речовин?