Як зробити різдвяну випічку кориснішою
Ви можете регулярно балувати себе тортами, пирогами та іншими солодощами, навіть якщо сидите на дієті. Давайте розглянемо, чим можна замінити цукор і вершкове масло, щоб створити збалансовану випічку.
Simona Svobodová
Сімона Свободова — експертна редакторка журналу GymBeam із досвідом у спортивній журналістиці з 2016 року. Вона здобула ступінь магістра на факультеті соціальних досліджень Університету імені Масарика (одного з провідних університетів Центральної Європи). Вона розширила свою формальну освіту у сфері здоров'я професійним сертифікатом консультанта з питань харчування від визнаного освітнього закладу Fitness Institut. Протягом своєї кар'єри вона здобула багатий досвід роботи в редакціях найбільших національних щоденних газет та провідних регіональних спортивних платформ. У редакційній команді вона спеціалізується на схудненні, видах спорту на витривалість, сні та wellbeingu. Як кваліфікована журналістка, вона застосовує суворі аналітичні стандарти у своїх текстах. Її статті базуються на підході доказової медицини (EBM) та спираються виключно на міжнародні метааналізи, систематичні огляди та рецензовані дослідження. Вона перевіряє свої теоретичні знання на практиці через біг, велоспорт та катання на лижах.
10 ефективних способів мотивувати себе бігати, коли не хочеться
Сьогоднішня стаття сповнена порад, які допоможуть вам з мотивацією, якщо вам важко бігати. Поверніться на правильний шлях і подолайте себе. Ми підкажемо, як це зробити.
11 порад, як заощадити гроші на харчуванні та їсти доступну і якісну їжу
Хочете заощаджувати на їжі? У сьогоднішній статті ми розповімо вам, як вибирати продукти, планувати і не вестися на нібито вигідні пропозиції. Ви побачите, що можна харчуватися дешево, але якісно.
Кіноа: Чому цей безглютеновий суперпродукт варто додати до свого раціону?
Кіноа вважається суперпродуктом, оскільки містить багато вітамінів і мінералів. Вона має високий вміст клітковини і є джерелом якісного протеїну, який ви оціните під час схуднення та набору м’язової маси. У цій статті ми покажемо вам, які чудові рецепти ви можете з неї приготувати.
FOMO (Fear of Missing Out): Як позбутися страху щось упустити в житті?
Ви постійно гортаєте стрічку соціальних мереж і перевіряєте сповіщення, щоб нічого не пропустити? Тоді, можливо, ви потрапили в лапи FOMO (fear of missing out). Сьогодні ми поговоримо про те, що це таке і як з ним боротися.
Чому під час бігу з’являється бічний біль і як його позбутися?
Біль у боці може перетворити біг на справжні муки. Вам доведеться сповільнити темп або взагалі зупинитися, а це погіршує час пробіжки. У цій статті ми розповімо, що спричиняє появу болю в боці та як мінімізувати ризик його виникнення.
З чим краще пити протеїн- з водою чи з молоком?
Краще змішувати протеїновий порошок з водою або молоком? Це питання розділяє суспільство. Сьогодні ми детальніше розглянемо, які властивості мають ці напої. Завдяки цій статті ви дізнаєтеся, який з варіантів має більше переваг.
Що не можна робити перед пробіжкою? 10 помилок, з якими стикався кожен бігун
Бувають дні, коли все просто ідеально, і ви можете повністю насолоджуватися пробіжкою. З іншого боку, бувають дні, коли ви робите одну з цих поширених помилок і зовсім не можете насолоджуватися бігом. Як цього уникнути?
Як вибрати хороший протеїновий батончик?
Протеїнові батончики по праву стали звичною частиною нашого раціону. Вони є чудовим перекусом, коли ви поспішаєте і вам потрібно швидко вгамувати голод. Розглянемо докладніше, що таке протеїновий батончик, з чого він складається, коли його краще їсти і як вибрати найякісніший.
Що повинен містити збалансований перекус і як замінити калорійні перекуси здоровими?
Перекус – чудовий спосіб втамувати голод перед обідом, вечерею або після неї. Але чи знаєте ви, як має виглядати збалансована закуска? У сьогоднішній статті ми дамо вам кілька порад про те, як приймати гостей у здоровий спосіб.