Фітнес-рецепт: Грибні котлети з молодим шпинатом
Котлети не обов’язково мають бути лише м’ясними. Сьогодні ми приготували вегетаріанську версію, яка швидко готується і має чудовий смак. Вони ідеально поєднуються з картопляним пюре.
овочі
Овочі мають бути невід’ємною частиною корисного харчування. Рекомендується з’їдати близько 400 г овочів щодня. Здебільшого тому, що вони сповнені вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Наприклад, щоб приготувати швидкий і простий салат, просто наріжте овочі, приготуйте заправку, яке-небудь джерело білка, вуглеводи – і готово.
Якщо у вас більше часу, ви можете поекспериментувати і створити з овочів повноцінну основну страву. Наприклад, це може бути запечена овочева паста або оладки з цвітної капусти, броколі чи кабачків. Не менш смачними виходять різноманітні вегетаріанські картоплі фрі, супи або соуси, приготовані в блендері. І не бійтеся включати овочі в десерти, сніданки та інші солодкі рецепти. Буряк і цукіні ідеально підходять для тістечок, а з моркви можна приготувати смачний торт або пиріг. Одним словом, якщо ви проявите творчий підхід і будете використовувати перевірені рецепти, то вкластися в денну норму овочів буде дуже просто.
Фітнес-рецепт: Соковитий курячий бургер з авокадо та йогуртовою заправкою
Цей домашній бургер присоромить будь-який фаст-фуд. Він готується з курячого м’яса, щоб забезпечити йому пристойний вміст білка. Також є м’яка булочка, йогуртова заправка та овочевий гарнір.
Фітнес-рецепт: Рис із цвітної капусти з яйцями та овочами
Не пропустіть цей фітнес рецепт рису із цвітної капусти з яйцями та овочами, який можна приготувати на вечерю або як гарнір. Ви закохаєтесь в нього!
Фітнес-рецепт: Пад Тай з куркою та імбиром
Спробуйте фітнес рецепт Пад Тай з куркою, горіхами кеш’ю та імбиром. Насолоджуйтеся цією стравою, сповненою протеїну та екзотичних смаків, у компанії своїх близьких.
Фітнес-рецепт: Східна паста каррі з куркою та овочами
Фітнес рецепт пасти з куркою та овочами в соусі каррі – чудовий вибір для швидкого обіду або вечері. Вже в одній порції міститься до 70 г білка.
Фітнес-рецепт: Вегетаріанський бургер з булочкою зі спельти та млинцем з нуту
Фітнес рецепт вегетаріанського бургера з булочкою зі спельти та млинцем з нуту, яким можна грішити в будь-який час. Хрусткий бургер, який ви полюбите!
Фітнес-рецепт: Боул із солодкої картоплі з тофу та заправкою з кеш’ю
Фітнес-рецепт боулу з батату з тофу та заправкою з кеш’ю підійде для легкої та корисної вечері. Він порадує вас не тільки своїми кольорами, але й поживністю.
Фітнес-рецепт: Курячі рулети з насиченим соковитим смаком
Спробуйте наш фітнес рецепт курячих рулетів з часниковою заправкою, вам сподобається його смак. Насолоджуйтеся смачним підсмаженим м’ясом та хрусткою тортильєю!
ТОП переваги овочів, які змінять ваш погляд на їжу
Овочі надзвичайно важливі, завдяки вмісту вітамінів і різних необхідних поживних речовин. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, як окремі види овочів можуть допомогти вам покращити здоров’я.
Фітнес-рецепти 11 смачних та корисних салатів
Фітнес-рецепти 11 смачних і корисних салатів з овочами та фруктами. У них якнайменше калорій, але багато протеїнів. Спробуйте і ви!