Шпинат, який часто асоціюється з моряком Папаєм та його великими м’язами, містить багато корисних поживних речовин. Хоча він і не змусить ваші м’язи рости, він чудово підійде для збагачення багатьох рецептів. Свіжий шпинат ідеально підходить для приготування салатів, бутербродів, багетів та інших закусок. Ви також можете використовувати його як гарнір до різних основних страв, але на цьому його застосування не закінчується.
Нестаріюча класика – пюре зі шпинату з картоплею та яйцями. Все, що вам знадобиться – заморожене шпинатне пюре, вершки або молоко і трохи приправ. Свіжий або заморожений шпинат також чудово підходить для приготування соусів, якими можна приправити пасту або навіть популярні ньоккі. Крім того, ви можете використовувати його для приготування різотто, і як ми могли забути про шпинатний суп, який зробить холодні зимові вечори приємнішими.
Якщо ви віддаєте перевагу смаку свіжого шпинату, він не обов’язково має бути лише основою для салату, він також може блищати, наприклад, у тортильї.
Шпинат не лише надає стравам неповторного смаку та поживних речовин, але й цікавого зеленого кольору. Ви можете використовувати шпинат або шпинатний порошок, щоб креативно забарвити млинці, ньокки або омлети. Якщо ви віддаєте перевагу швидким і легким стравам, вам точно сподобається смузі зі шпинату. Просто змішайте шпинат з фруктами, йогуртом або порошком сироваткового протеїну, і ви отримаєте смачний, поживний напій.
Шпинат може стати чудовим помічником у випічці. Він може надати вашим десертам привабливого кольору, не впливаючи на їхній смак. І останнє, але не менш важливе: він ідеально доповнює пікантні мафіни, кіши та іншу пікантну випічку.
Великодній стіл не може обійтися без начинки. Вона не лише чудово смакує, але й має ідеальний поживний профіль, який неодмінно оцінить кожен спортсмен. Насолоджуйтеся нею як самостійно, так і в складі комплексних страв.
Млинці зі шпинатом, лососем та окатою яєчнею – ідеальний вибір для тих, хто полюбляє солоні сніданки. Вони забезпечують достатню кількість протеїну, що дуже доречно перед або після тренування.
Вам захотілося смачної сирної пасти? А що, якщо ми скажемо вам, що у нас є рецепт традиційних макаронів з сиром у більш здоровому варіанті, повному протеїну? Не знаємо, як ви, а ми одразу ж піддалися спокусі цього вершкового делікатесу. Хочете знати, чому? Дивіться самі!
Хочете приготувати збалансований обід без м’яса? Сьогодні ми зупинилися на поєднанні макаронів, нуту та пармезану. Додаємо трохи листової зелені, приправляємо за смаком – і смачний обід готовий.
Спробуйте простий рецепт запечених макаронів з томатним соусом та сирною скоринкою! Надшвидке приготування, чудовий смак та велика кількість білка роблять цю страву ідеальною для обіду чи вечері.
Яйця – це основний продукт для сніданку, який полюбляють багато людей, зокрема, фітнес-ентузіасти. Сьогодні ми покажемо вам простий спосіб вивести цю смачну класику на абсолютно новий рівень.
Шукаєте поради, як швидко приготувати обід, який буде ситним і смачним? Сьогоднішній рецепт курки з макаронами та вершковим соусом відповідає всім критеріям. Приходьте і насолоджуйтеся разом з нами
Набридло їсти одну і ту ж курячу грудку з рисом? Спробуйте нафарширувати її сиром, шпинатом та в’яленими помідорами. А як щодо того, аби поєднати її з салатом?
Ви коли-небудь пробували солоні млинці? Ми пропонуємо вам таку можливість, та ще й у фітнес-версії! Приготуйте морквяні та шпинатні млинці з додатковою порцією протеїну!
Спечіть шпинатний кіш – солоний французький пиріг, який поєднує в собі корж, сирно-яєчний крем і багато-багато овочів! Ми теж любимо кіш!
