Невдалих спроб схуднути або набрати м’язи вже було достатньо. Ми пропонуємо вам інструкцію, як правильно розраховувати споживання енергії для схуднення або набору м’язової маси, а також додаємо зразкове меню.
Якщо ви намагаєтеся схуднути або підтримувати вагу, вам не обов’язково відмовлятися від солодощів. Ви навіть можете їсти їх щодня, не набираючи при цьому зайвої ваги. У сьогоднішній статті ми розповімо, як це зробити.
Ви підрахували за допомогою онлайн-калькулятора, скільки калорій і макроелементів потрібно з’їсти, але не знаєте, як скласти на його основі план харчування? Сьогоднішня стаття проведе вас через весь процес і надасть вичерпну інструкцію зі створення персонального плану харчування.
Підрахунок калорій спочатку може бути складним, але це не змінює того факту, що це дуже ефективний спосіб схуднення та підтримки фігури. У цій статті ми порадимо вам, як спростити підрахунок калорій.
Як схуднути, що і скільки разів на день їсти, щоб скинути вагу? У цій статті ми розповімо, скільки разів на день оптимально їсти, і коли найпізніше їсти ввечері?
Ви не впевнені, чи належать вуглеводи до здорового харчування? Чи потрібні вони вашому організму для функціонування? Сьогоднішня стаття прояснить, які функції вуглеводи виконують в організмі, які з них варто обмежити і де шукати відповідні джерела.
Чи знали ви, що протеїн відіграє важливу роль не лише в рості м’язів, але й у правильному функціонуванні імунної системи та відчутті ситості? Отримувати його в достатній кількості дійсно важливо. Сьогоднішня стаття розповість вам, скільки білка потрібно з’їдати щодня, в чому різниця між рослинними та тваринними джерелами протеїну та як він може допомогти в боротьбі із зайвою вагою.
Ви б хотіли щодня ласувати солодощами та іншими улюбленими стравами і при цьому втрачати вагу? Відкрийте для себе магію IIFYM і нарешті почніть насолоджуватися схудненням.
Жири займають незамінне місце в нашому раціоні. Але щоб переконатися, що вони максимально корисні для нашого здоров’я, нам потрібно правильно їх вибирати. Ця стаття відповість на питання про користь жирів, що містять ненасичені жирні кислоти, про те, які жири додавати, а які обмежувати, та багато іншого.
Було б жахливою помилкою виключити вуглеводи зі свого раціону. Ви будете позбавлені багатьох переваг для здоров’я, які можна отримати з цими продуктами. А крім того, ви втратите стільки чудових можливостей зробити своє життя приємнішим! Тому не відправляйте вуглеводи на смітник, а навчіться обирати правильні продукти.
