Цей пиріг ідеально підходить для тих, хто не любить ласувати солодким. Солона альтернатива порадує майже кожного фітнес-ентузіаста, який хоче належним чином підтримувати свої м’язи на всі випадки життя, а не лише на день народження. Приготування максимально просте, ви впораєтеся за півгодини.
Інгредієнти:
- 300 г очищених від шкірки нарізаних помідорів
- 240 г нежирної моцарели
- 4 тортильї
- 3 ч.л. сушеного орегано
- 2 банки курячих грудок
- жменя базиліка
- ріпакова олія у формі спрею
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Спосіб приготування:
Покладіть одну тортилью на дно форми для пирога і притисніть її до країв. Змастіть її 1/3 томатного соусу, посипте 1/4 подрібненої моцарели, додайте 1/3 банки курячих грудок, свіжий базилік і сушений орегано.
Потім покладіть зверху ще одну тортилью, знову змастіть її 1/3 томатного соусу, посипте 1/3 банки курячих грудок, додайте 1/3 подрібненої моцарели і трохи базиліка. Покладіть третю тортилью і повторіть процес. Потім покладіть четверту тортилью і посипте її моцарелою, що залишилася. Збризніть зверху ріпаковою олією, поставте в духовку, розігріту до 180 °C, і випікайте 20 хвилин. Готовому пирогу дайте трохи постояти, а потім розріжте на 8 шматочків і подавайте до столу.
Поживність | 1 порція (всього 8 порцій) |
|---|---|
| Енергетична цінність | 281 ккал |
| Протеїн | 21 г |
| Вуглеводи | 30 г |
| Жири | 8 г |
| Клітковина | 2.5 г |
Якщо ви не фанат солодкого, то вам точно сподобається цей солоний варіант пирога. Ви можете здивувати ним своїх приятелів з тренажерного залу на їхній день народження, адже їм гарантовано сподобається ця насичена протеїном смакота.
Не соромтеся ділитися своїми шедеврами з нами в соціальних мережах, використовуючи хештег #gymbeamua.
Додати коментар