Як відчути розслаблений ранок з приємним, корисним сніданком, без необхідності вставати на годину раніше? Дуже просто. Приготуйте його за день наперед! До того ж, вам знадобиться лише три інгредієнти та кілька хвилин, щоб приготувати цей рецепт. Чаклуйте над смачним бананово-чіа-пудингом, який дасть вашому організму необхідні поживні речовини та енергію на весь ранок. Давайте спробуємо!
Інгредієнти:
- 250 мл мигдалевого молока
- 1 банан середнього розміру (приблизно 100 г)
- 50 г насіння чіа
Інгредієнти для прикраси:
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Порядок дій
Подрібніть банан за допомогою ручного блендера та змішайте його з мигдальним молоком і насінням чіа. Залиште в холодильнику принаймні на 2-3 години (в ідеалі – на ніч), щоб насіння чіа набрякло. Подавайте чіа-пудинг охолодженим, прикрасивши бананом, кокосовими чіпсами та ліофілізованим бананом. Приємного апетиту!
Порада: Приготуйте цей швидкий пудинг у баночці, що закривається, щоб насолоджуватися ним як чудовим перекусом на роботі або деінде. Крім того, ви можете додати вашу улюблену горіхову пасту і таким чином збагатити його смак!
Харчова цінність | 1 порція (всього 2 порції) |
|---|---|
| Калорії | 190 |
| Протеїни | 6 г |
| Вуглеводи | 19 г |
| Жири | 10 г |
Ми віримо, що рецепт чіа-пудингу з бананом зробить ваш ранок приємнішим або втамує голод як смачний перекус! Надішліть рецепт своїм друзям, щоб вони могли його спробувати.
Не соромтеся ділитися своїми творіннями з нами в соціальних мережах і тегом #gymbeamua.
Додати коментар