20 советов о том, что можно есть на завтрак перед утренней тренировкой
Если вы тренируетесь утром, то следует придерживаться сбалансированного белково-углеводного рациона и принимать такие добавки, как сывороточный протеин и BCAA.
Питание и здоровый образ жизни
Диета и здоровый образ жизни – это категория, в которой собраны статьи, содержащие бесчисленные советы по здоровому питанию, повышению работоспособности, укреплению здоровья и заботе об общем самочувствии. Здесь вы найдете простые советы, которые можно легко внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить ее качество во многих отношениях.
Статьи о питании
Качество вашего питания влияет на каждый аспект вашей жизни. Поэтому очень важно научиться питаться здорово, чтобы ваш организм получал все необходимое. Мы рассмотрим рекомендуемую норму потребления калорий и познакомим вас с различными макроэлементами – белками, углеводами и жирами. Мы также посоветуем вам, из каких источников их можно получить, и дадим рекомендации по включению их в ваш рацион.
Статьи о здоровье
Эти статьи посвящены как физическому, так и психическому здоровью. Вы узнаете, например, как укрепить иммунитет и защитить свое здоровье. Физическая активность является ключевым фактором в достижении этого, и мы рассмотрим многочисленные причины, почему регулярные физические упражнения важны. Будьте уверены, мы не оставим вас в подвешенном состоянии – мы также предложим рекомендации о том, как превратить спорт и физические упражнения в привычку.
Однако, когда физические упражнения и соблюдение диеты выходят из-под контроля, это может привести к развитию пищевых расстройств, которые негативно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Если вы хотите больше сосредоточиться на психическом благополучии, почитайте практическую информацию о функции дофамина, управлении стрессом или токсической продуктивности.
Статьи о внешнем виде
В этой категории вы найдете практические статьи с функциональными советами на тему борьбы со старением, раскрывающие способы сохранить здоровый и молодой вид как можно дольше. Кроме того, мы раскроем секреты долголетия и предложим советы по уходу за кожей и волосами для фантастического вида. Нельзя обойти вниманием и статьи о бодипозитиве, содержащие советы по построению здоровых отношений со своим телом.
Сделав эти простые шаги, вы сможете улучшить качество своей повседневной жизни. Мы сделаем все возможное, чтобы мотивировать вас работать над собой.
Что такое калькулятор ИМТ и надежны ли его результаты?
ИМТ – это индекс массы тела, который служит для определения риска ожирения и развития болезней. Однако, ИМТ не является надежным показателем для спортсменов.
10 советов о том, что нужно кушать после вечерней тренировки
Что кушать после вечерней тренировки? Идеальный выбор – легкая закуска, которая содержит белки, полезные жиры и углеводов с высоким гликемическим индексом.
8 эффективных советов для прорисовки рельефных мышц
Хотите накачать рельефные мышцы, но не знаете, как? Прочитайте 8 советов о рационе, упражнениях и пищевых добавках, которые помогут вам достичь желаемой формы.
Симптомы низкого уровня тестостерона и как с ним бороться
Низкий уровень тестостерона может вызвать депрессию, снижение либидо или потерю мышечной массы. Каковы его симптомы и как их лечить? Узнайте больше в статье!
Тренировки во время болезни – да или нет?
Не стоит заниматься спортом во время болезни. Лучше начать курс лечения и принимать витамины С, Е, D, цинк и глютамин для укрепления иммунитета и выздоровления.
Необходимо ли есть шесть раз в день, чтобы поддерживать быстрый обмен веществ?
Нужно ли есть 6 раз в день, чтобы ускорить обмен веществ? Как частота употребления пищи влияет на потерю веса, рост мышц и обмен веществ?
Кокосовое масло – супер продукт или супер миф
Кокосовое масло благотворно влияет на кожу и волосы, а также может помочь вам похудеть. Но имеет ли оно негативные эффекты? Узнайте больше в нашей статье.
Стоит ли употреблять углеводы после тренировки?
Углеводы после тренировки, такие как декстроза и мальтодекстрин, увеличивают уровень мышечного гликогена и инсулина, ускоряют рост мышц и зарядят вас энергией.
8 приложений для мотивации и достижения целей в фитнесе
Фитнес-приложения – отличная мотивация для занятий спортом.С ними можно измерять скорость, подсчитывать калории, подобрать план тренировок, упражнения и диету.