Кілограм жиру не повинен бути вашим кошмаром. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, скільки калорій у ньому приховано і як довго потрібно займатися фізичною активністю, щоб його спалити.
Тріада спортсменки – це результат надмірних фізичних навантажень і суворої дієти в прагненні ідеальної фігури. Результатом може стати втрата менструації або потоншення кісток – як вийти з цієї ситуації?
Де ховаються рідкі та порожні калорії? Дізнайтеся, скільки кубиків цукру містять ваші улюблені напої та скільки часу вам потрібно бігати, щоб спалити енергію, приховану в 1 літрі Coca-Cola.
Якщо ви намагаєтесь схуднути, але тренуєтесь у спортзалі лише одну годину кілька разів на тиждень, то можливо, це неправильний шлях. У сьогоднішній статті ми пояснимо, що таке NEAT і як він пов’язаний зі схудненням. Володіючи цією інформацією, ви зможете легко схуднути без необхідності інтенсивно тренуватися.
Ви вирішили, що вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів? Це не так просто. Особливо, коли вам це не вдається через 4 основні причини. Ми знаємо, які вони і чому ви не худнете. Ми розповімо, як це виправити, а як бонус, ви отримаєте секретний інструмент для схуднення.
Ви рахуєте калорії і не бачите результатів? Можливо, ви робите одну з цих поширених помилок. В сьогоднішній статті ми детально розглянемо її. Ми також дамо вам поради, як уникнути цих помилок.
Підрахунок калорій спочатку може бути складним, але це не змінює того факту, що це дуже ефективний спосіб схуднення та підтримки фігури. У цій статті ми порадимо вам, як спростити підрахунок калорій.
Хтось з нетерпінням чекає зими, хтось боїться знову набрати зайву вагу. Але вам не обов’язково щодня ходити до спортзалу, щоб не набирати зайву вагу. Зосередьтеся на інших зимових активностях. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, скільки калорій ви спалюєте, катаючись на лижах або ліплячи сніговика.
Як керувати процесом схуднення і водночас жити, не стаючи рабом підрахунку калорій? У цій статті ви знайдете 10 порад, які просто допоможуть вам досягти дефіциту калорій і успішно схуднути.
Розрахуйте швидкість метаболізму та добові енерговитрати, якщо ви хочете схуднути, набрати або підтримувати вагу. Дізнайтеся про формули Harris-Benedict або Mifflin-St Jeor!
